Pamulihan geger otak 101

Konten

• Suwene apa proses pemulihan gegar otak?
• Kepiye carane aku bisa nyepetake pemulihan gegar otak?
• 1. Ngurangi wektu layar
• 2. Batesi cahya saka cahya padhang lan swara banter
• 3. Nyingkiri gerakan sirah lan gulu sing ora perlu
• 4. Tetep hidrasi
• 5. Ngaso
• 6. Mangan luwih akeh protein
• 7. Mangan panganan sing akeh kandungan omega-3
• 8. Mangan panganan kanthi antioksidan
• 9. Sabar
• 10. Tindakake kabeh dhokter
• Apa ana gejala sing kudu dakwaca?

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing diarani geger otak?

Gegegala yaiku cidera otak sing nyebabake otak kena tengkorak utawa galur ing jaringan saraf amarga kekuwatan sing gedhe banget. Kekuwatan iki bisa langsung, kaya kenek ing sirah, utawa ora langsung, kaya whiplash ing kacilakan mobil.

Gejala geger otak kalebu entheng nganti abot lan kalebu:

• kelangan eling
• sakit sirah, sing bisa intensitas wiwit entheng nganti parah
• memori utawa konsentrasi sing kurang
• sensitivitas kanggo gangguan, cahya, utawa kalorone
• pusing utawa vertigo
• sesanti burem
• owah-owahan swasana dadakan, kalebu gampang nesu, nangis sing ora bisa dingerteni, utawa depresi
• mual utawa mutah
• imbangan ora apik
• ngantuk
• lemes
• nyuda pangrungon
• alangan turu

Nalika geger otak bisa nyebabake nyuda eling, nanging iki ora mesthi kedadeyan. Nyatane, 81 nganti 92 persen geger otak ora kalebu kelangan kesadharan. Kajaba iku, gejala bisa katon ing endi wae saka wektu pengaruh nganti pirang-pirang dina sawise ciloko wiwitan.

Suwene apa proses pemulihan gegar otak?

Ing kasus umum, pemulihan gegar otak bisa ditindakake. Nanging, yen sampeyan ora cukup istirahat utawa nuruti rekomendasi dhokter, pemulihan bisa uga luwih suwe. Sinau luwih lengkap babagan suwene geger otak.

Kajaba iku, sawetara wong ngalami kahanan sing diarani sindrom post-concussion. Ahli ora yakin sebabe kedadeyan kasebut. Yen sampeyan ngalami kondhisi iki, pulih geger otak bisa mbutuhake sawetara wulan utawa luwih suwe. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa uga ngalami nyeri sirah lan gejala geger otak liyane kaya ing ndhuwur.

Yen sampeyan bubar ngalami gegar otak lan isih ngalami gejala sawise 7 nganti 10 dina, janjian karo dokter kanggo mriksa pratandha sindrom pasca gegar otak.

Kepiye carane aku bisa nyepetake pemulihan gegar otak?

Sampeyan luwih becik yen mriksa karo dhokter yen sampeyan ngira yen ngalami geger otak. Dheweke bisa nemtokake sepira parah geger otak sampeyan lan menehi tips pemulihan sing luwih spesifik.

Kangge, coba tips iki kanggo mbantu sampeyan cepet pulih saka gegar otak lan bali menyang kegiyatan sing biasane.

1. Ngurangi wektu layar

Lampu sing padhang lan eyestrain sing ana gandhengane kadang bisa nyebabake gejala geger otak luwih parah, utamane ngelu. Nalika pulih, coba matesi jumlah wektu sing sampeyan lakoni kanggo ndeleng telpon, laptop, TV, utawa layar liyane.

Sampeyan uga bisa ngatasi masalah turu sing gegandhèngan karo geger otak kanthi ngindhari layar rong jam sadurunge turu.

Sinau luwih lengkap babagan sambungan antarane kurang wektu layar lan turu sing luwih apik.

2. Batesi cahya saka cahya padhang lan swara banter

Sawise geger otak, sampeyan bisa uga ngerteni manawa sampeyan sensitif banget karo lampu sing padhang lan swara banter. Sampeyan bisa uga nyoba nyingkirake akeh wong lan lampu neon padhang sawetara dina nalika sampeyan pulih. Iki bakal menehi wektu awak supaya bisa mari lan nyegah sensitivitas cahya utawa swara dadi luwih parah.

3. Nyingkiri gerakan sirah lan gulu sing ora perlu

Coba ngindhari apa wae sing nyebabake sirah utawa gulu sampeyan rame-rame. Iki minangka jinis gerakan sing bisa nyebabake geger otak ing wiwitan, lan minimalake menehi otak kesempatan kanggo pulih. Nalika sawetara gerakan iki bisa uga ora bisa dihindari, uwal saka roller roller lan kegiatan fisik sing gedhe banget sajrone sawetara minggu.

4. Tetep hidrasi

Ana bukti awal yen dehidrasi bisa nambah risiko geger otak. Iki nuduhake manawa tetep hidrasi bisa uga dadi ide sing apik nalika sampeyan uga bisa pulih. Hidrasi sing bener uga penting kanggo kesehatan umum, luwih-luwih nalika awak wis mari.

Sampeyan kudu ngombe banyu pinten? Ngerteni.

5. Ngaso

Ngaso bisa dadi perkara paling penting sing bisa ditindakake nalika pulih geger otak. Nyedhiyakake pikiran lan awak kanthi istirahat nyuda tingkat stres lan mbantu awak pulih.

Aja ngleksanani abot sajrone seminggu. Yen sampeyan pengin terus olahraga, coba aja nganti entheng. Yen sampeyan pelari, contone, coba mlaku-mlaku. Sampeyan uga luwih becik ngindhari beban sing abot sajrone seminggu.

6. Mangan luwih akeh protein

Ditemokake manawa asam amino rantai cabang, yaiku blok protein, bisa nambah sawetara gejala kognitif geger otak. Nalika sampeyan pulih, coba mangan akeh protein. Daging, kacang buncis, kacang-kacangan, lan iwak minangka sumber asam amino rantai cabang sing apik.

Nggolek opsi liyane? Mangkene 20 panganan protein dhuwur kanggo mbantu sampeyan pulih.

7. Mangan panganan sing akeh kandungan omega-3

Asam lemak Omega-3 uga bisa nambah kognisi lan pulih neuron ing geger otak sing ditindakake dening tikus ing laboratorium. Dheweke uga apik kanggo kesehatan sakabèhé, mula ana akeh mupangat kanggo nggabungake ing panganan.

Panganan sugih ing omega-3 kalebu iwak lemu, kayata salmon, kenari, wiji rami, soya, lan wiji chia. Sampeyan uga bisa njupuk suplemen minyak iwak, sing kasedhiya ing Amazon, kanggo nambah asupan omega-3.

8. Mangan panganan kanthi antioksidan

nuduhake manawa antioksidan bisa nambah memori lan fungsi saraf umum. Nanging, durung ana gandhengane khusus kanggo pemulihan sawise geger otak.

Kanggo entuk antioksidan luwih akeh, coba mangan 12 panganan iki.

9. Sabar

Coba nolak semangat sampeyan supaya bali menyang kegiyatan padinan. Iki bisa dadi angel banget yen gejala sampeyan bakal lunga lan lunga. Nanging, kanthi gampang sajrone seminggu bakal mbantu sampeyan urip maneh kanthi luwih cepet.

Coba gunakake wektu iki kanggo turu lan nyuda stres sakabèhé.

10. Tindakake kabeh dhokter

Dokter sampeyan bakal menehi tips pemulihan tambahan. Iki bisa uga kalebu tangi awak dhewe kanthi rutin sajrone wengi kapisan utawa istirahat kerja.

Yen ngelu minangka komponen geger otak, dokter bisa menehi resep obat kanggo ngobati.

Dheweke uga bisa menehi pitunjuk babagan tandha-tandha sing kudu diwaspadai lan nuntun sampeyan nalika bisa dadi luwih becik menyang ER.

Apa ana gejala sing kudu dakwaca?

Umume gegar otak bisa dirampungake dhewe tanpa efek sing awet.Nanging, sawetara geger otak bisa uga ngalami ciloko sing luwih serius sing mbutuhake perawatan.

Temokake perawatan darurat yen sampeyan ngelingi perkara ing ngisor iki sawise geger otak:

• ngelu, ngelu banget
• kangelan ngomong utawa golek tembung sing bener
• tingling utawa mati rasa
• kangelan ngulu
• lemes
• raos raos mboten umum
• kelangan eling
• kejang-kejang
• kekirangan ing lengen utawa sikil
• tambah detak jantung
• sesanti dobel
• ilang imbangan
• kelumpuhan ing bagean awak, kalebu mung siji sisih rai

Supaya luwih aman, luwih becik takon karo dhokter sawise sampeyan ngalami cedera sirah. Yen serius, kemungkinan sampeyan bisa pulih luwih becik yen sampeyan golek perawatan luwih dhisik.