Temokake apa akibate Sedentarisme

Konten

• 8 gawe piala sing nyebabake gaya urip sing ora aktif
• Apa sing milih gaya urip sing ora aktif
• Sapa sing kudu kuwatir
• Cara nglawan gaya urip sing ora aktif

Gaya urip sedentary minangka kahanan sing wong ora nindakake kegiatan fisik apa wae kanthi rutin, saliyane lungguh suwe lan ora gelem nindakake kegiyatan saben dinane sing gampang, sing pengaruh langsung marang kesehatan lan kesejahteraan wong, amarga nambah risiko penyakit kardiovaskular, diabetes lan ngilangi massa otot.

Mula, amarga kurang olahraga lan urip sing sithik, wong sing ora lungguh banjur nambah asupan panganan, utamane sugih lemak lan gula, sing nyebabake akumulasi lemak ing wilayah weteng, uga nambah bobot awak . lan nambah jumlah kolesterol lan trigliserida sirkulasi.

Supaya bisa metu saka gaya urip sing ora lungguh, kudu ngowahi sawetara gaya urip, ana gandhengane karo panganan lan kegiyatan fisik, lan disaranake supaya praktik kegiyatan fisik diwiwiti kanthi bertahap lan diiringi para profesional pendhidhikan jasmani.

8 gawe piala sing nyebabake gaya urip sing ora aktif

Gaya urip sedentary bisa nyebabake sawetara akibat kesehatan, kayata:

1. Kurang kekuatan otot amarga ora ngrangsang kabeh otot;
2. Nyeri sendhi amarga kabotan;
3. Akumulasi lemak weteng lan ing njero arteri;
4. Ngundhuh bobot gedhe banget lan malah obesitas;
5. Tambah kolesterol lan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular, kayata infark miokard utawa stroke;
7. Tambah risiko diabetes tipe 2 amarga resistensi insulin;
8. Ngorok nalika turu lan turu amarga udara bisa ngliwati saluran napas kanthi angel.

Tambah bobot bisa dadi akibat pertama sing ora aktif lan komplikasi liyane katon mboko sithik, suwe-suwe banjur meneng.

Apa sing milih gaya urip sing ora aktif

Sawetara kahanan sing seneng gaya urip nyenyet kalebu kurang wektu utawa dhuwit kanggo mbayar gym. Kajaba iku, kepraktisan njupuk elevator, parkir mobil ing cedhak kantor lan panggunaan remot, umpamane, seneng gaya urip sing ora leren, amarga cara iki supaya wong ora munggah ing undhak-undhakan utawa mlaku-mlaku nyang kantor.

Mula, supaya wong kasebut bisa obah kanthi luwih akeh, njaga otot lan kesehatan jantung sing kuwat, disaranake supaya tetep milih modhisi lawas "luwih seneng undhak-undhakan lan yen bisa mlaku-mlaku. Nanging, sampeyan kudu nindakake olahraga saben minggu.

Sapa sing kudu kuwatir

Saenipun, kabeh wong kanthi kabeh umur kudu dadi pakulinan kegiatan fisik kanthi rutin. Sampeyan bisa main bal-balan karo kanca-kanca, mlayu ing njobo lan mlaku-mlaku ing wayah awan amarga sing paling penting yaiku supaya awakmu obah nganti 30 menit saben dina utawa 1 jam, 3 kaping seminggu.

Malah bocah-bocah lan wong sing mikir wis mlaku-mlaku akeh kudu kebiasaan nindakake kegiatan fisik kanthi rutin amarga mung duwe mupangat kesehatan. Ngerti mupangate kegiyatan fisik.

Cara nglawan gaya urip sing ora aktif

Kanggo nglawan gaya urip sing ora lungguh, sampeyan bisa milih jinis kegiatan fisik yen ditindakake paling ora 3 kali seminggu amarga mung bakal ana risiko nyuda penyakit amarga kurang kegiatan fisik. Nglatih sawetara kegiatan fisik mung seminggu ora duwe akeh mupangat, nanging yen wis wayahe wong kasebut, usaha apa wae bakal luwih apik tinimbang apa-apa.

Kanggo miwiti, disaranake menyang dhokter supaya ditliti, supaya dheweke bisa ngerti manawa wong kasebut wis pas utawa ora amarga kegiyatan sing arep ditindakake. Umume, pilihan wiwitan wong sing kabotan lan pengin mandheg ora turu yaiku mlaku-mlaku amarga ora ana pengaruh sing gedhe ing sendi lan bisa ditindakake miturut langkah sampeyan. Sinau babagan cara supaya bisa metu saka gaya urip sing ora aktif.