Apa Cryotherapy Bisa Mbantu Aku Ilang Bobot?

Konten

• Keuntungan cryotherapy sing dianggep nyuda bobot awak
• Cryotherapy kanggo efek samping ngilangi bobot awak
• Efek samping syaraf
• Panggunaan jangka panjang
• Komplikasi diabetes
• Cryotherapy vs. CoolSculpting
• Takeaway
• Diuji kanthi becik: Cryotherapy

Cryotherapy ditindakake kanthi nyedhiyakake awak sampeyan kadhemen banget kanggo entuk manfaat medis.

Cara cryotherapy awak kabeh populer yaiku sampeyan ngadeg ing kamar sing nutupi kabeh bagean awak kajaba sirah. Hawa ing ruangan mudhun ing suhu sithik 200 ° F nganti 300 ° F nganti 5 menit.

Cryotherapy dadi populer amarga kemampuane ngobati kahanan sing nyeri lan kronis kaya migren lan rheumatoid arthritis. Lan iki uga dianggep bisa ngobati bobot awak.

Nanging apa cryotherapy kanggo bobot awak pancen duwe ilmu? Wangsulan cekak, mungkin ora.

Ayo ngrembug babagan khasiat cryotherapy sing bisa dianggep nyuda bobot awak, apa sampeyan bisa ngenteni efek samping, lan cara nambah CoolSculpting.

Keuntungan cryotherapy sing dianggep nyuda bobot awak

Teori sing nyebabake cryotherapy yaiku mbekukan sel lemak ing awak lan mateni. Iki nyebabake dheweke disaring metu saka awak kanthi ati lan dibuwang permanen saka area jaringan lemak.

Panaliten 2013 ing Jurnal Investigasi Klinis nemokake manawa kena pengaruh hawa adhem saben dina (62.5 ° F utawa 17 ° C) suwene 2 jam saben 6 minggu nyuda total lemak awak udakara 2 persen.

Iki amarga zat ing awak sampeyan sing diarani jaringan adipose coklat (BAT) ngobong lemak kanggo mbantu energi nalika awak ngalami hawa anyep.

Iki nuduhake manawa awak bisa uga duwe mekanisme kanggo nyuda lemak amarga suhu sing adhem.

A ing Diabetes nyebabake peserta dadi suhu sing adhem banjur suhu sing saya panas saben wengi suwene 4 wulan. Panliten kasebut diwiwiti ing 75 ° F (23.9 ° C) mudhun dadi 66.2 ° F (19 ° C) lan mundur nganti 81 ° F (27.2 ° C) ing pungkasan periode 4 wulan.

Peneliti nemokake manawa paparan suhu sing adhem kanthi luwih adhem banjur suhu sing luwih anget bisa nggawe BAT sampeyan luwih responsif marang perubahan suhu kasebut lan mbantu awak dadi luwih apik nalika ngolah glukosa.

Iki ora mesthi ana gandhengane karo nyuda bobot awak. Nanging metabolisme gula sing nambah bisa mbantu ngilangi bobot suwe-suwe kanthi mbantu awak nyerna gula kanthi luwih becik sing bisa malih dadi lemak awak.

Panliten liyane uga nyengkuyung ide manawa cryotherapy bisa digunakake nalika dikombinasikake karo strategi liyane kanggo ngilangi bobot - kaya olahraga.

Panaliten 2014 ing Obat Oksidatif lan Umur Panjang Seluler ngetutake 16 kayaker ing Tim Nasional Polandia sing nindakake cryotherapy awak ing -184 ° F (-120 ° C) nganti -229 ° F (-145 ° C) udakara 3 menit sedina suwene 10 dina.

Peneliti nemokake manawa cryotherapy mbantu awak supaya luwih cepet pulih saka olahraga lan nyuda efek saka spesies oksigen reaktif (ROS) sing bisa nyebabake peradangan lan bobot awak saya suwe.

Iki tegese cryotherapy bisa ngidini sampeyan olahraga luwih asring amarga wektu pemulihan luwih cepet lan ngalami efek negatif saka stres lan nambah bobot awak.

Lan iki sawetara sorotan anyar liyane babagan riset babagan cryotherapy kanggo ngilangi bobot:

• Panaliten 2016 ing British Journal of Sports Medicine nemokake manawa 3 menit kena suhu −166 ° F (-1010 ° C) 10 kali sajrone 5 dina durung ana pengaruh statistik tumrap penurunan bobot pria.
• Sinau ing Jurnal Obesitas ing taun 2018 nemokake manawa cryotherapy jangka panjang ngaktifake proses ing awak sing diarani thermogenesis sing adhem. Iki nyebabake nyebabake ngilangi massa awak utamane ing sekitar pinggul kanthi rata-rata 3 persen.

Cryotherapy kanggo efek samping ngilangi bobot awak

Cryotherapy ditemokake duwe efek samping sing bisa uga sampeyan pikirake sadurunge nyoba kanggo nyuda bobot awak.

Efek samping syaraf

Ing kadhemen ing kulit bisa nyebabake sawetara efek samping sing gegandhengan karo saraf, kalebu:

• mati rasa
• sensasi tingling
• abang-abang
• iritasi kulit

Biasane mung sawetara, mung sawetara jam sawise prosedur kasebut. Temokake dhokter yen durung lunga sawise luwih saka 24 jam.

Panggunaan jangka panjang

Aja nindakake cryotherapy luwih suwe tinimbang sing disaranake dhokter, amarga paparan kadhemen jangka panjang bisa nyebabake kerusakan saraf permanen utawa matine jaringan kulit (nekrosis).

Krioterapi awak kabeh sing ditindakake kanthi suhu beku ing ngisor iki aja nganti luwih saka 5 menit sekaligus, lan kudu diawasi dening panyedhiya terlatih.

Yen sampeyan nyoba krioterapi ing omah nganggo kemasan es utawa bak sing diisi es, tutup es es karo andhuk kanggo ngindhari kobongan beku. Lan aja adus es luwih saka 20 menit.

Komplikasi diabetes

Aja nindakake cryotherapy yen sampeyan ngalami diabetes utawa kahanan sing padha sing ngrusak syaraf. Sampeyan bisa uga ora bisa ngrasakake kadhemen ing kulit, sing bisa nyebabake kerusakan saraf lan pati jaringan.

Cryotherapy vs. CoolSculpting

CoolSculpting bisa digunakake kanthi nggunakake metode sing disebut cryolipolysis - umume, kanthi beku lemak.

CoolSculpting ditindakake kanthi nyisipake bagean cilik lemak awak menyang alat elektronik sing ngetrapake suhu sing adhem banget ing bagean lemak kasebut kanggo mateni sel lemak.

Pangobatan CoolSculpting siji mbutuhake udakara sak jam kanggo bagean lemak. Suwe-suwe, lapisan lemak lan "selulit" sing bisa dideleng ing sangisore kulit dikurangi. Iki amarga sel lemak beku dipateni banjur disaring saka awak liwat ati sawetara minggu sawise sampeyan miwiti perawatan.

CoolSculpting isih dadi prosedur sing cukup anyar. Nanging ditemokake yen cryolipolysis bisa nyuda jumlah lemak ing wilayah sing diobati nganti 25 persen sawise siji perawatan.

CoolSculpting paling cocog nalika dikombinasikake karo strategi penurunan bobot liyane, kayata kontrol bagean utawa olahraga. Nanging yen ditindakake kanthi rutin, uga owah-owahan gaya urip, CoolSculpting bisa permanen ngilangi area lemak ing awak.

Takeaway

Cryotherapy wis ana gandhengane karo sawetara mupangat kesehatan, nanging sawetara sing ana gandhengane karo penurunan bobot. Efek samping saka cryotherapy bisa uga luwih gedhe tinimbang ngilangi bobot awak sing durung kabukten.

Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ora duwe bukti kanggo prosedur iki lan kemungkinan komplikasi sing bisa muncul.

Dhiskusi karo dhokter sadurunge sampeyan nyoba nyoba cryotherapy utawa perawatan sing gegandhengan kaya CoolSculpting. Iki bisa larang banget lan akeh wektu, lan bisa uga ora ana gunané yen pangowahan pola diet lan gaya urip bakal mbantu sampeyan ngilangi bobot awak kanthi luwih efektif.

Diuji kanthi becik: Cryotherapy