Tips kanggo Tetep Cocog Yen Sampeyan Nduwe Penyakit Crohn

Konten

• Miwiti cilik
• Nindakake kanthi bener
• Mlaku kanthi jangkah dhewe
• Takeaway

Aku pelatih pribadi lan ahli gizi sing duwe lisensi, lan aku duwe gelar Sarjana Ilmu promosi lan pendhidhikan kesehatan. Aku uga wis ngalami penyakit Crohn sajrone 17 taun.

Tetep sehat lan sehat iku sing utama ing pikiranku. Nanging yen nandhang penyakit Crohn, tegese lelaku menyang kesehatan sing tetep lan saya owah.

Ora ana pendekatan fitness kanggo ukuran - utamane yen sampeyan duwe Crohn. Sing paling penting sampeyan bisa ngrungokake awak. Apa wae spesialis sing bisa menehi saran babagan diet utawa rencana olahraga, nanging sampeyan kudu sinau apa sing bisa digunakake lan apa sing ora.

Nalika semangat utama saya kedadeyan, aku kerja kanthi rutin lan saingan ing kompetisi binaraga. Aku ilang 25 kilogram, 19 otot. Aku suwene wolung wulan mlebu lan metu saka rumah sakit utawa nemplek omah.

Sawise rampung, aku kudu mbangun kekuwatan lan stamina wiwit wiwitan. Ora gampang, nanging regane pancen cocog.

Ing ngisor iki sawetara tips kanggo mbantu sampeyan lelungan yen sampeyan nandhang penyakit Crohn. Gunakake pandhuan iki lan tetep program sampeyan yen pengin ndeleng asil jangka panjang.

Miwiti cilik

Kita kabeh pengin bisa mlaku pirang-pirang mil saben dina utawa ngukur bobot abot, mula bisa uga ora bisa ditindakake dhisik. Setel target sing bisa dicapai adhedhasar level fitness lan kemampuan sampeyan.

Yen sampeyan durung bisa ngleksanani, tujuane mindhah awak telung dina seminggu suwene 30 menit. Utawa, tambah detak jantung saben dina suwene 10 menit.

Nindakake kanthi bener

Nalika miwiti olahraga, sampeyan priksa manawa sampeyan nindakake kanthi bener. Aku saranake supaya miwiti mesin latihan kekuatan sing ndadekake sampeyan ora bisa gerakan.

Sampeyan uga bisa nganggep nyewa pelatih pribadi kanggo nuduhake posisi olahraga sing ideal, yaiku ing mesin utawa tikar. Sampeyan uga bisa nonton tutorial video ing formulir sing bener kanggo olahraga.

Mlaku kanthi jangkah dhewe

Setel pigura wektu sing realistis supaya bisa entuk target. Lan elinga ngrungokake awak sampeyan. Yen sampeyan krasa kuwat, coba luwih akeh maneh. Ing dina sing angel, ukurane bali.

Iku dudu lomba. Sabar, lan aja mbandhingake kemajuan sampeyan karo wong liya.

Takeaway

Perlu sawetara nyoba lan kesalahan kanggo nemokake rutinitas olahraga sing cocog kanggo sampeyan, lan ora apa-apa. Coba akeh perkara lan rungokake awak sampeyan. Uga, aja bebas ganti! Apa wae yoga, olahraga, bersepeda, utawa olahraga liyane, ayo aktif lan aktif.

Yen wis rampung kanthi bener, olahraga sing sehat mesthi bakal mbantu sampeyan rumangsa luwih sehat lan emosional. Olahraga uga, luwih apik kanggo nambah swasana ati!

Dallas umure 26 taun lan nandhang penyakit Crohn wiwit umur 9. Amarga masalah kesehatan, dheweke mutusake nyawisake uripe kanggo kesehatan lan kesehatan. Dheweke duwe gelar sarjana promosi lan pendhidhikan kesehatan lan minangka pelatih pribadi lan terapis nutrisi sing duwe lisensi. Saiki, dheweke dadi salon utama ing spa ing Colorado lan pelatih kesehatan lan kesehatan. Tujuane utamane yaiku supaya kabeh wong sing kerja bareng sehat lan seneng.