7 Tips Ngurangi Sundowning

Konten

• Apa sing surup?
• Tancepake jadwal
• Padhangake uripe
• Jaga supaya aktif
• Atur pola mangane
• Nyilikake stres
• Nyedhiyakake rasa nyaman lan akrab
• Lacak tumindake
• Care kanggo awak dhewe

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Apa sing surup?

Sundowning minangka gejala penyakit Alzheimer lan bentuk demensia liyane. Iki uga dikenal minangka "kebingungan ing wayah awan." Yen wong sing sampeyan tresnani ngalami demensia, kebingungan lan geger bisa saya gedhe nalika sore lan sore. Yen dibandhingake, gejalanya bisa uga kurang diucapake sadurunge dina.

Wong sing sampeyan tresnani mesthine bakal ngalami srengenge surup yen ngalami tahap tengah nganti dimensia sing luwih maju. Sinau babagan langkah-langkah sing bisa ditindakake kanggo nyuda sunar srengenge, kanggo mupangat uga kanggo sampeyan.

Tancepake jadwal

Dementia bisa dadi angel ngembangake lan ngelingi rutinitas anyar. Wong sing dikasihi bisa uga reaksi ing papan lan prekara sing ora dingerteni kanthi rasa stres, bingung, lan nesu. Pangrasa kasebut bisa uga duwe pengaruh gedhe nalika srengenge surup.

Tindakake jadwal sing padha saben dina kanggo mbantu wong sing dikasihi supaya luwih tenang lan diklumpukake. Coba aja nganti nggawe pangowahan rutinitas sing padha karo sampeyan. Yen sampeyan kudu nggawe pangowahan, coba atur rutinitas kanthi bertahap lan sethithik.

Padhangake uripe

Wong sing sampeyan tresnani bisa uga ngalami srengenge surup amarga owah-owahan irama sirkadian - siklus turu. Nyetel cahya ing omah bisa uga nyuda gejala.

Miturut panelitian riset sing diterbitake ing, sawetara panliten nuduhake terapi ringan bisa nyuda agitasi lan kebingungan wong sing demensia. Coba pasang lampu neon spektrum lengkap udakara sak meter saka wong sing sampeyan tresnani sajrone pirang-pirang jam saben esuk. Sampeyan uga bisa nyoba padhangake lampu nalika wong sing ditresnani rumangsa bingung utawa gelisah, ujare Asosiasi Alzheimer.

Jaga supaya aktif

Akeh wong sing ngalami sindrom srengenge surup nalika turu wengi. Sabanjure, lemes minangka pemicu srengenge sing umum. Iki bisa nggawe siklus ganas.

Akeh banget turu ing wayah awan lan ora aktif bisa nggawe wong sing ditresnani turu turu nalika turu. Kanggo ningkatake turu sing apik, coba ajeg supaya aktif ing awan. Contone, mlaku-mlaku ing taman bebarengan utawa kosongake ruang kanggo nari. Iki bisa uga ningkatake kualitas turu lan nyuda gejala surup. Iki uga bisa mbantu dheweke ngrasakake kesehatan awak sing luwih apik.

Atur pola mangane

Nyetel pola mangan wong sing dikasihi uga bisa nyuda gejala surup. Panganan gedhe bisa nambah gelisah lan bisa turu ing wayah wengi, luwih-luwih yen ngonsumsi kafein utawa alkohol. Dorong wong sing sampeyan tresnani supaya ora ngombe zat kasebut utawa nikmati nalika nedha awan tinimbang mangan bengi. Matesi asupan panganan sore menyang cemilan sing enak utawa panganan sing sithik bisa uga mbantu dheweke luwih kepenak lan luwih gampang ngaso ing wayah wengi.

Nyilikake stres

Coba bantu wong sing dikasihi supaya tetep tenang ing wayah sore. Panjurung supaya tetep aktif ing kegiyatan sing gampang lan ora nantang utawa medeni. Frustasi lan stres bisa nambah bingung lan gampang nesu.

Yen ngalami demensia tengah utawa majeng, nonton televisi utawa maca buku bisa uga angel banget. Nanging, coba muter musik alus kanggo nggawe lingkungan sing tenang lan tenang. Sampeyan bisa uga dadi wektu sing pas kanggo snuggle karo kucing sing ditresnani utawa kewan liyane.

Nyedhiyakake rasa nyaman lan akrab

Mikir maneh nalika pungkasan sampeyan lara. Kemungkinan sampeyan pengin dikepung karo pikiran, prekara, lan wong sing nyenengake. Kanggo wong sing demensia, jagad iki bisa dadi papan sing medeni. Nyenengake lan akrab bisa mbantu dheweke ngatasi wektu sing angel ing urip.

Bantuan ngisi urip lan omah sing sampeyan tresnani kanthi prekara sing nyenengake. Yen dheweke pindhah menyang rumah sakit utawa fasilitas rumah tangga sing dibantu, pasangkani ruangane barang-barang sing disenengi. Contone, nggawa kemul utawa foto kulawarga sing disenengi menyang fasilitas anyar. Iki bisa mbantu nyuda transisi lan ngatasi gejala sing surup.

Lacak tumindake

Saben wong duwe macem-macem pemicu kanggo srengenge surup. Kanggo ngerteni pemicu kekasih, gunakake jurnal utawa aplikasi smartphone kanggo nglacak kegiyatan, lingkungan, lan prilaku saben dinane. Goleki pola kanggo sinau kegiyatan utawa lingkungan sing kayane nuwuhake gejalanya.

Sawise ngerti pemicu kasebut, mula bakal luwih gampang ngindhari kahanan sing nyebabake gangguan lan kebingungan.

Care kanggo awak dhewe

Sindrom sundowning pancen angel banget, ora mung kanggo wong sing sampeyan tresnani, nanging uga kanggo sampeyan. Minangka pengasuh, penting banget kanggo njaga awake dhewe. Sampeyan bakal entuk posisi sing luwih apik kanggo menehi sabar lan dhukungan marang wong sing ditresnani nalika istirahat lan sehat.

Coba mangan panganan sing seimbang, olahraga kanthi rutin, lan cukup turu ing wayah wengi. Nyuwun anggota kulawarga utawa kanca liyane kanggo luangake wektu karo wong sing sampeyan tresnani, supaya sampeyan bisa ngaso kanthi rutin. Sampeyan uga bisa takon dhokter babagan perawatan istirahat lan layanan dhukungan profesional liyane, sing bisa mbantu sampeyan njupuk wektu metu saka tugas perawatan.