10 Keuntungan Kesehatan Urip Tanpa Kafein

Konten

• 1. Kurang kuatir
• 2. Turu sing luwih apik
• 3. Penyerapan nutrisi sing luwih efisien
• 4. Untu sing luwih sehat (lan luwih putih!)
• 5. hormon imbang kanggo wanita
• 6. Tekanan getih ngisor
• 7. Kimia otak sing seimbang
• 8. Sakit sirah luwih sithik
• 9. Pencernaan sing sehat
• 10. Sampeyan bisa umur luwih apik
• Sapa sing kudu ngindhari kafein?
• 1. Sampeyan lagi meteng utawa nyoba meteng
• 2. Sampeyan rawan kuatir
• 3. Sampeyan ngalami usus utawa pencernaan kayata reflux asam, asam urat, utawa diabetes
• 4. Sampeyan ngombe obat-obatan tartamtu
• Tukar: Ndandani Bebas Kopi

Aja gupuh. Kita ora bakal ujar manawa sampeyan kudu mandhegake kafein.

Yen sampeyan malah ora wani ngucapake tembung kasebut decaf, sampeyan ora dhewekan. Saiki wong Amerika ngombe kopi luwih akeh tinimbang sadurunge. Lan iki ora nyebabake kabeh cara liyane kanggo ndandani kafein - saka latte matcha nganti industri minuman energi $ 25 + milyar dolar.

Warta sing apik yaiku ana akeh mupangat kesehatan sing wis kabukten karo ngombe kopi, saka metabolisme sing luwih cepet dadi risiko penyakit Alzheimer sing luwih murah.

Nanging apa mupangate tanpa kafein, lan sapa sing kudu ngindhari kabeh kafein?

Mangkene 10 mupangat utama kanggo nyuda kebiasaan ngombe espresso sing apik - kajaba, mesthi ngirit dhuwit akeh ton.

1. Kurang kuatir

Rasane saya kuwatir akhir-akhir iki? Kafein bisa uga disalahake.

Kafein kasedhiya kanthi energi sing akeh, sing biasane digunakake kanggo kita. Nanging, energi kasebut uga ngrangsang hormon "gelut utawa penerbangan" kita. Iki bisa uga nyebabake kuatir, gugup, deg-degan jantung, lan uga serangan panik.

Wong sing wis gampang nandhang stres lan kuatir bisa uga ngerteni yen kafein bakal nambah gejalanya. Kajaba iku, asupan kafein sing luwih dhuwur kudu nambah kemungkinan depresi kanggo para remaja.

2. Turu sing luwih apik

Kebiasaan kafein sampeyan bisa nyebabake turu. Panliten nuduhake manawa asupan kopi saben dina bisa ngowahi siklus turu, nyebabake turu ora tenang lan ngantuk awan. Iki bisa uga bener banget yen sampeyan ngombe kafein kurang saka sadurunge turu.

Saliyane ngaso sing luwih nyenengake lan ora ngganggu, wong sing bebas kafein bisa uga kudu turu luwih dhisik.

3. Penyerapan nutrisi sing luwih efisien

Yen sampeyan dudu ngombe kafein, awak bisa nyedhot sawetara nutrisi sing luwih apik tinimbang sing ngombe. Tanin ing kafein bisa uga nyegah sawetara panyerepan:

• kalsium
• wesi
• Vitamin B

Iki bisa ditrapake utamane kanggo wong sing duwe asupan kafein sing akeh banget, panganan ora seimbang, utawa. Ngonsumsi kafein babar pisan ora bisa mbantu sampeyan entuk kabeh nutrisi saka panganan.

4. Untu sing luwih sehat (lan luwih putih!)

Ora ana sing nglawan: Kopi lan teh bisa noda untu. Iki amarga tannin tingkat dhuwur sing ditemokake ing omben-omben iki, sing nyebabake enamel untu lan pembentukan warna. Minuman ing kafein kaya kopi lan soda uga bisa nyebabake rasukan enamel lan bosok.

5. hormon imbang kanggo wanita

Wanita utamane bisa entuk manfaat nalika bebas kafein. Minuman kafein kayata kopi, teh, lan soda bisa ngowahi tingkat estrogen.

Ditemokake yen ngombe 200 miligram (udakara 2 gelas) utawa luwih saka kafein saben dina nambah kadar estrogen ing wanita Asia lan ireng, dene wanita kulit putih duwe tingkat estrogen sing luwih sithik.

Ganti tingkat estrogen bisa dadi masalah yen sampeyan duwe risiko tambah kanggo kahanan kaya endometriosis,, lan. Nalika kafein ora ana gandhengane langsung karo kondhisi kasebut, tingkat estrogen dhuwur ana gandhengane.

Kafein uga wis ditrapake kanggo nambah gejala menopause tartamtu.

6. Tekanan getih ngisor

Ora ngombe kafein bisa nyebabake tekanan getih sampeyan. Kafein kabukten bisa nambah tingkat tekanan getih amarga efek stimulasi ing sistem saraf.

Asupan kafein sing akeh - 3 nganti 5 cangkir saben dina - uga ana hubungane karo risiko tambah penyakit kardiovaskular.

7. Kimia otak sing seimbang

Ora kaget yen kafein duwe pengaruh ing swasana ati. Kabeh sing "Aja ngomong karo aku nganti aku ora ngombe" slogan ana ing cangkir amarga ana alesan.

Kafein bisa ngowahi kimia otak kanthi cara sing padha karo obat kaya kokain, lan peneliti setuju yen kafein nindakake sawetara kriteria sing digunakake kanggo ngukur katergantungan obat.

Wong sing ora ngonsumsi kafein ora kudu kuwatir karo kualitas adiktif kasebut, dene wong sing mutusake ngilangi kafein utawa ora ngombe kanthi lengkap bisa uga ngalami gejala penarikan utawa swasana sing ora suwe.

Jadwal mundur wektu Yen awak gumantung karo kafein, sampeyan bakal ngalami gejala mundur sawise 12 nganti 24 jam. Suwene gejala kasebut gumantung saka pira kafein sing sampeyanombe, nanging bisa uga ana rong nganti sangang dina, kanthi gejala pucuk 21 nganti 50 jam.

8. Sakit sirah luwih sithik

Penarikan kafein minangka prekara nyata. Salah sawijining efek samping sing paling umum lan ora nyenengake yaiku ngilangi kafein yaiku ngelu. Lan bisa uga ora butuh sawetara dina supaya bisa muncul siji.

Apa sampeyan sok dong mirsani babagan rasa sakit sirah yen sampeyan sibuk ngombe kopi esuk? Iki mung minangka salah sawijining gejala penarikan kafein. Liyane kalebu:

• kabut otak
• lemes
• kangelan musatake
• jengkel

Sanajan sampeyan ora ngalami penarikan langsung, panliten taun 2004 nemokake manawa asupan kafein minangka faktor risiko gedhe kanggo ngalami nyeri sirah kronis saben dina.

9. Pencernaan sing sehat

Asupan kafein bisa uga ngalami masalah pencernaan sing ora nyenengake. Kopi nggawe sing. Ngonsumsi kopi sing akeh banget bisa nyebabake diare utawa bangku sing longgar (lan malah).

Kajaba iku, omben-omben kafein duwe peran kanggo nandhang penyakit reflux gastroesophageal (GERD).

10. Sampeyan bisa umur luwih apik

Yen sampeyan prihatin babagan tuwa, sampeyan bisa entuk manfaat nalika ora ngombe kafein. Kafein ngganggu pembentukan kolagen ing kulit manungsa.

Amarga kolagen duwe efek langsung ing kulit, awak, lan kuku, ora ngombe tuwung kopi esuk bisa uga kurang saka kisut.

Sapa sing kudu ngindhari kafein?

Luwih becik nyingkirake kabeh kafein yen ing ngisor iki ditrapake kanggo sampeyan:

1. Sampeyan lagi meteng utawa nyoba meteng

Kita ngerti manawa wong-wong sing lagi ngandut lan nyusoni kudu nyingkiri kafein, nanging sampeyan uga kudu ngandut. Kafein wis ana gandhengane karo paningkatan lan penurunan subur.

2. Sampeyan rawan kuatir

Wong-wong sing gampang kuwatir utawa depresi bisa uga ngerteni yen kafein bakal nambah kondhisi. Kafein kabukten bisa nambah kahanan kejiwaan tartamtu. Bisa nyebabake rasa pegel, permusuhan, lan prilaku kuatir.

3. Sampeyan ngalami usus utawa pencernaan kayata reflux asam, asam urat, utawa diabetes

Yen sampeyan ngalami kondisi pencernaan sadurunge, kafein bisa nambah gejala sampeyan. Iki pancen cocog kanggo sing duwe:

• reflux asam
• asam urat
• diabetes
• IBS

4. Sampeyan ngombe obat-obatan tartamtu

Tansah mriksa manawa kafein wis berinteraksi karo obat resep sampeyan. Sawetara obat kasebut kalebu:

• obatan antibakteri
• antidepresan (utamane MAOI)
• obat asma

Nalika proses ngilangi kafein, utamane kopi, ora bisa diarani paling gedhe, ana alternatif sing bisa sampeyan coba supaya usaha iki bisa luwih lancar.

Yen diarani, kopi pancen duwe mupangate. Yen urip sampeyan ora luwih apik sawise sampeyan ngombe cangkir esuk, ora ana sebab supaya rampung nggawe bir. Kaya panganan lan prekara sing apik ing urip, iki tegese moderat.

Tukar: Ndandani Bebas Kopi

Tiffany La Forge minangka koki profesional, pangembang resep, lan panulis panganan sing mbukak blog Parsnips lan Kue Kue. Blog dheweke fokus ing panganan nyata kanggo urip sing seimbang, resep musiman, lan saran kesehatan sing bisa dicedhaki. Nalika dheweke ora ing pawon, Tiffany seneng yoga, hiking, plancongan, ngolah kebon organik, lan nongkrong karo corgi, Kakao. Kunjungi dheweke ing blog utawa ing Instagram.