4 Cara Gunakake Otak Kanggo Ngurangi Bobot

Konten

• Review kanggo

Ahli nutrisi paling apik ing donya ora bisa mbantu ngilangi bobot awak yen otak sampeyan ora ana ing game kasebut. Mangkene sawetara solusi sing gampang kanggo mbantu sampeyan entuk program:

Kanggo Kurangi Bobot: Gawe Panjenengan Pilihan

"Yen sampeyan ora siap mental kanggo nggawe keputusan sing sehat, sampeyan ora bakal bisa tetep karo rencana diet utawa olahraga," ujare Bob Harper saka NBC. Kalah paling gedhe. Kelingan sampeyan ing kontrol-ora ana sing meksa sampeyan nindakake apa-apa.

QUIZ: Apa sampeyan siap kanggo owah-owahan urip sing gedhe?

Kanggo Ngilangi Bobot: Ngilangi Keluwen ing Sirah

"Akeh wong sing mangan amarga bosen, nalika stres, utawa nalika lagi sedhih," ujare Lisa R. Young, Ph.D., R.D., profesor nutrisi tambahan ing Universitas New York. Mbesuk yen sampeyan golek camilan, wenehake wektu kanggo mutusake apa sampeyan lagi luwe. Lan aja ngrasakake perasaan sampeyan, coba mlaku-mlaku, ngobrol karo kanca, utawa nulis ing jurnal.

TIET DIET: Aja nganti mangan emosi dadi apik

Kanggo Ngurangi Bobot: Dadi Realistis

"Sampeyan meh ora bisa ngowahi diet sampeyan sajrone sedina," ujare Bob Harper. "Yen sampeyan miwiti target sing luwih cilik, kaya sarapan saben dina suwene rong minggu, ana kemungkinan luwih becik sampeyan bisa nggayuh." Lan nambah kapercayan sing sampeyan entuk saka nindakake sing bakal nuntun sampeyan kanggo nggayuh tandha sabanjure, uga nedha awan sing sehat utawa "eling".

LANGKAH SUKSES: Tambah salah siji saka menang gampang kanggo dina

Kanggo Kurangi Bobot: Temokake Dhukungan

"Diet sing gabung karo klompok dhukungan wong sing duwe tujuan kesehatan sing padha cenderung luwih sukses," ujare Chris Downie, penulis Spark: Rencana Terobosan 28 Dina Kanggo Kurangi Bobot, Cepet, lan Ngowahi Urip. "Yen ana wong sing diajak ngobrol nalika tiba saka kreta, sampeyan luwih becik njupuk maneh."

DUKUNGAN DIET: Gabung karo salah sawijining klompok SHAPE supaya sukses ngilangi bobot awak

Review kanggo