Demi Lovato Ngandika Teknik Iki Mbantu Dheweke Ngrampungake Kontrol Tumindake Mangan

Konten

• Review kanggo

Demi Lovato wis jujur ​​karo para penggemar pirang-pirang taun babagan pengalaman mangan sing ora sah, kalebu pengaruh saka hubungane karo awake.

Paling anyar, ing kiriman anyar ing Instagram, dheweke guyon manawa "pungkasane" duwe "susu sing dikarepake" saiki wis ngembangake pola makan sing luwih sehat. "Iki kabeh aku," dheweke nulis bebarengan karo rong selfies sing nggumunake. "Lan sampeyan ngerti, [susu uga] bakal diganti [maneh]. Lan aku uga bakal ora apa-apa."

Nanging apa, kanthi tepat, sing mbantu Lovato nandur kabiasaan mangan sing luwih sehat lan nampa pangowahan kasebut? Ing kiriman kasebut, penyanyi kasebut ujar manawa mung ngrungokake kabutuhane awake dhewe nggawe prabédan gedhe. "Ayo dadi piwulang iki kabeh .. Awak bakal nindakake apa sing DIADUke nalika kita ngeculake nyoba ngontrol apa sing ditrapake kanggo kita," dheweke nulis. "Oh ironi."

Sanajan dheweke ora nemtokake jeneng kasebut ing jabatane, Lovato kayane nggambarake babagan mangan sing intuisi, praktik sing didhukung karo riset sing nglibatake pola makan lan larangan panganan kanggo seneng mangan kanthi sadar lan percaya sinyal awak sampeyan - yaiku mangan nalika sampeyan lagi luwe lan mandheg nalika sampeyan lagi kebak. (Gegandhengan: Gerakan Anti-Diet Ora Kampanye Anti-Kesehatan)

Yen sampeyan duwe latar mburi diet lan panganan sing ora sopan (kayata Lovato), konsep panganan bisa diisi karo macem-macem aturan lan kapercayan beracun (pikirake: menehi label panganan tartamtu "enak" lan "ala" gumantung karo nutrisi isi) sing bisa angel goyangake. Mangan intuisi bisa dadi salah sawijining cara (ing antarane akeh) kanggo nggawe hubungan sing sehat karo panganan.

Nalika sinau mangan kanthi intuisi, "masarakat adaptasi karo ijin anyar iki kanggo mangan apa sing dikarepake lan bali menyang mangan panganan sing nyenengake lan panganan sing luwih seimbang," Lauren Muhlheim, Psy.D., psikolog lan penulis Nalika Remaja Sampeyan Kelainan Mangan, sadurunge marang Wangun. "Kaya dene hubungan apa wae, butuh wektu kanggo nambah kapercayan awak yen sampeyan pancen bisa duwe kekarepan lan kabutuhane," jarene.

Dadi, apa rasane mangan intuisi? Kejaba ngrungokake keluwen alami lan pitunjuk sing kebak kaya sing diandharake Lovato, mangan sing intuisi uga kudu fokus ing perawatan awake dhewe kanthi tetep milih pilihan panganan sing nggawe sampeyan rumangsa kepenak, kanthi sadar ngapresiasi lelungan panganan saka peternakan nganti piring, lan ngilangi kuatir babagan panganan kanthi nggawe pengalaman mangan luwih positif lan eling, tinimbang kuwatir.

Ing prakteke, iki bisa uga nyathet babagan macem-macem perasaan lan tantangan sing muncul nalika mangan kanthi intuitif, ahli dietitian terdaftar Maryann Walsh sadurunge Wangun. Walsh ujar manawa bisa uga melu ngresiki feed media sosial kanthi ora ngetutake profil apa wae sing ningkatake pesen sing mbebayani utawa beracun babagan mangan - uga Lovato uga wis ngerti. Penyanyi "I Love Me" kasebut marang Ashley Graham awal taun iki, yen nalika mbalekake kelainan mangan, dheweke ora wedi mblokir utawa nggawe bisu ing media sosial sing nggawe dheweke rumangsa sedhih. (Ora mung iku, dheweke uga sengaja nggunakake media sosial saiki kanggo nuduhake foto awake sing mentah lan ora diowahi kanggo mbantu wong liya nampa lan ngrangkul awake.)

Nalika ana sawetara prinsip dhasar kanggo mangan intuisi, ahli beda duwe cara lan rekomendasi sing beda kanggo ngetutake praktik kasebut, gumantung karo kahanane. Contone, kanggo sing duwe sejarah panganan sing ora ana gandhengane, ujare Walsh Wangun penting kanggo praktek mangan kanthi intuisi kanthi bantuan RD lan / utawa profesional kesehatan mental, tinimbang dhewekan, kanggo nyegah kemungkinan kambuh. (Gegandhengan: Kepiye Lockdown Coronavirus Bisa Nggawe Pamulihan Kelainan Mangan - lan Apa Sampeyan Bisa Nggawe)

Nanging, pungkasane, tujuane mangan kanthi intuisi yaiku nggawe hubungan sehat karo panganan, ujare Walsh. Utawa, kaya sing dienggo Lovato: "Aja ngukur banjur urip."

Review kanggo