Apa Omah Nganggu Nggawe Depresi Sampeyan Luwih Luwih Apik?

Konten

• Kepiye lingkungan sampeyan nggambarake kahanan sampeyan
• Reresik minangka wujud pakurmatan dhiri
• Miwiti cilik
• Pengaruh jangka panjang
• Takeaway

Aku ngalami serangan depresi parah anggere aku kelingan.

Kadhangkala, nandhang sungkowo banget tegese metu saben wengi, mabuk sabisa, lan golek barang (utawa wong liya) kanggo ngganggu aku saka bathi internal.

Ing wektu liyane, kalebu tetep nganggo piyama lan ngentekake pirang-pirang dina, kadhang-pirang minggu, acara nonton pesta ing Netflix saka kasur.

Nanging ora preduli apa aku ana ing jaman karusakan aktif utawa hibernasi pasif, salah sawijine bagean depresi saya tetep: omahku mesthi katon kaya angin puting beliung.

Kepiye lingkungan sampeyan nggambarake kahanan sampeyan

Yen sampeyan nate nandhang sungkowo, mesthine sampeyan wis kenal banget karo kemampuan depresi sing kuat kanggo ngilangi kabeh energi lan motivasi. Mung pikirane siraman rasane kaya gaweyan maraton. Dadi ora nggumunake manawa omah wong sing depresi parah biasane ora bentuke lintang. Tambang mesthi ora dikecualian.

Wis pirang-pirang taun, lingkungane dadi refleksi kahanan mental sing semrawut: semrawut, ora inspirasi, ora teratur, lan rahasia sing isin banget. Aku ora wedi yen ana wong sing njaluk teka amarga aku ngerti tegese salah siji saka rong prekara: Tantangan reresik sing ora bisa diatasi, utawa mbatalake rencana kanggo wong sing dak tresnani. Sing terakhir menang 99 persen wektu.

Aku tuwuh kanthi ide manawa depresi dudu penyakit sing sah lan uga kekurangane. Bisa diatasi yen aku mung bakal luwih nyoba. Aku isin banget yen ora bisa narik aku, aku bakal nindakake kabeh supaya bisa ndhelikake. Aku mesem palsu, kapentingan palsu, ngguyu palsu, lan terus crita marang kanca lan kulawarga babagan rasa seneng lan manteb ing ati. Ing kasunyatan, aku menengan kanthi rahasia rumangsa ora duwe pengarep-arep lan kadang-kadang bunuh diri.

Sayange, fasad sing dak garap saben dinane bakal tiba yen ana wong mlebu apartemenku. Dheweke bakal ndeleng piring-piring kotor sing kebanjiran ing wastafel, klambi kasebar, akeh botol anggur kosong, lan gundukan sampah sing dikumpulake ing saben pojokan. Dadi, aku nyingkiri.Aku bakal ngrampungake rencana, njaluk alesan, lan ngecet aku minangka wong sing pancen seneng karo wong sing ora seneng, sanajan kasunyatane ora ana apa-apa sing dakkarepake tinimbang wong liya sing teka.

Reresik minangka wujud pakurmatan dhiri

Sawise pirang-pirang taun kinerja iki sing mesthine ora bisa ngyakinake stabilitas sapa wae, aku krungu ukara sing bakal dakkirim mengko dadi sebab kanggo pangowahan urip utama:

Reresik minangka wujud pakurmatan dhiri.

Tembung-tembung kasebut wiwit ngowahi perspektif, nggawe aku sadhar yen aku nglirwakake lingkungane suwene amarga aku rumangsa kekurangan banget. Nanging umume, aku ora ngerti intine prioritas kasebut. Aku wis ngenteni tagihan sing wis kliwat, aku nyoba kanggo kerja sawetara dina iki, lan sesambungane nandhang sangsara amarga ora duwe perawatan lan perhatian. Dadi, ngresiki apartemen saya kayane ora kalebu ing paling ndhuwur.

Nanging tegese ukara sing ringkes iku tetep dakelingi. Reresik minangka wujud pakurmatan dhiri. Lan wiwit nuwuhake truer lan truer ing mripatku. Nalika aku ngubengi apartemen, aku wiwit ndeleng kekacoan apa sejatine: kurang ngajeni awake dhewe.

Miwiti cilik

Nalika mbenerake sesambungan kayane nantang lan nemokake kepenuhan ing tugasku ora bisa ditindakake, ngentekake sethithik wektu ngrawat apartemen saben dina wiwit rumangsa kaya prekara sing bisa ditindakake kanggo ningkatake kesejahteraan. Dadi, iku sing tak lakoni.

Aku wiwit cilik, ngerti yen njupuk akeh banget sekaligus, kelumpuhan depresi bakal njupuk. Dadi, aku setya nglakoni mung siji perkara sing apik kanggo apartemen saben dina. Kaping pisanan, aku klumpukne kabeh klambi lan dilebokake ing siji tumpukan, mula mung kanggo sedina. Dina sabanjure, aku ngresiki piring. Lan aku terus kaya iki, saben dina nindakake luwih sithik. Aku sejatine nemokake yen saben dina anyar rampung, aku duwe motivasi luwih akeh kanggo mbesuk.

Suwe-suwe, motivasi iki nglumpukake dadi energi sing dibutuhake kanggo njaga omah sing cukup resik nganti saiki aku ora rumangsa isin maneh. Lan aku ngerti yen aku uga ora rumangsa isin karo aku.

Pengaruh jangka panjang

Aku ora ngerti sepira kekuwatan omahku sing nyebabake kesejahteraan. Kanggo pisanan ing taun, aku bisa tangi lan ora langsung ngadhepi depresi kanthi bentuk botol anggur kosong lan kothak njupuk lawas. Nanging, aku ndeleng papan sing tertib. Iki nggambarake rasa kekuwatan lan kemampuanku.

Ringan cilik sing dakalami iki mung cukup kanggo menehi semangat supaya terus maju. Sawise apartemenku resik, aku banjur mikir luwih dhisik babagan dekorasie. Aku nggantungake gambar sing nggawe aku mesem, ngowahi seprei saka barang sing drab dadi warna sing cerah lan warna, lan njupuk warna cemeng ing jendhela supaya srengenge dadi pisanan ing pirang-pirang taun.

Iku mbebasake. Lan, ternyata, pergeseran sederhana iki didhukung dening ilmu pengetahuan. Panaliten sing diterbitake ing BulletinPersonality and Social Psychology nyaranake manawa wong sing nggambarake omah minangka kekacoan utawa durung rampung ngalami paningkatan swasana depresi sajrone sedina. Kosok baline, wong sing nggambarake omahe kanthi tertib - sampeyan ngira - rasane depresi mudhun.

Takeaway

Saka perjuangan sing ora kaetung karo wong sing ngalami kahanan iki, ngatur omah minangka salah sawijining prekara sing nyata sing bisa ditangani. Ilmu malah nyaranake yen wis rampung, sampeyan bakal rumangsa luwih kuwat lan sehat.

Aku ngerti tenan yen ngowahi bencana semrawut dadi omah sing sampeyan rumangsa kepenak bisa dirasa kaya prestasi sing mokal, luwih-luwih nalika nandhang depresi. Nanging elinga yen dudu balapan! Kaya sing dakkandhakake, aku miwiti kanthi nyelehake kabeh sandhanganku dadi siji. Dadi, wiwiti sithik lan lakoni apa sing sampeyan bisa. Motivasi bakal ditindakake.