6 tips penting kanggo nyegah dehidrasi

Konten

• 1. Ngombe 1,5 L nganti 2 L banyu saben dina
• 2. Aja nganti jam sing paling monjo
• 3. Nduwe banyu ing sacedhake sajrone olahraga
• 4. Jupuk serum buatan omah nalika diare
• 5. Mangan panganan sing akeh banyu
• 6. Aja ngombe minuman sing nyebabake dehidrasi

Dehidrasi kedadeyan yen ora akeh banyu ing awak, sing pungkasane bisa ngganggu fungsi kabeh awak lan bisa ngancam nyawa, utamane bocah lan wong tuwa.

Sanajan dehidrasi dudu masalah sing umum, bisa kedadeyan kanthi gampang, luwih-luwih yen kelangan banyu luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi ing wayah awan. Kemungkinan kedadeyan kasebut luwih gedhe tinimbang wong sing ngombe obat-obatan kanggo ngencing, sing urip ing papan sing panas banget utawa, kayata ngalami muntah lan diare.

Nanging, sampeyan uga gampang ngindhari dehidrasi kanthi mung ngetutake tips sederhana iki:

1. Ngombe 1,5 L nganti 2 L banyu saben dina

Iki minangka cara paling apik kanggo nyegah dehidrasi, amarga njamin asupan banyu sing cukup, supaya ora kekurangan ing awak. Nanging, lan sanajan rata-rata jumlah sing disaranake yaiku 1,5 nganti 2 liter, penting kanggo nyetel jumlah kasebut, yaiku nalika musim panas utawa sajrone ngalami krisis diare, kayata penting kanggo luwih gedhe.

Pakulinan iki kudu didorong kanthi terus-terusan tumrap wong tuwa, amarga umume ora krasa ngelak, pungkasane ngentekake pirang-pirang jam tanpa ngombe banyu. Banyu kasebut uga bisa diijolake kanggo teh utawa jus alami.

Cara paling apik kanggo ngerteni manawa sampeyan ngombe banyu kanthi bener yaiku ndeleng warna kencing kasebut. Pancen cipratan kudu ana warna kuning cahya, mula yen peteng banget, tegese sampeyan kudu nambah jumlah banyu sing diombe nalika awan. Deleng carane luwih ngerti banyu sing kudu diombe sedina.

2. Aja nganti jam sing paling monjo

Sanajan srengenge duwe sawetara mupangat kesehatan, bisa uga nyebabake komplikasi, utamane yen ora kena sunar sing aman. Salah sawijining akibat sing asring banget yaiku dehidrasi. Iki amarga ing srengenge, awak kudu ngasilake kringet supaya adhem, mula ana akeh banyu sing ngilangi pori-pori.

Supaya ora kedadeyan, luwih becik ora srengenge nalika jam paling panas, yaiku udakara jam 11 esuk nganti 4 sore, udakara. Kajaba iku, sandhangan sing cocog lan bisa ambegan uga kudu dienggo, sing kudu katun lan duwe warna sing cerah.

3. Nduwe banyu ing sacedhake sajrone olahraga

Kagiyatan fisik minangka kahanan liya sing ngilangi akeh banyu, amarga ana metabolisme awak sing nambah lan ngasilake kringet.Dadi, saliyane ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina, sampeyan uga kudu ngombe 1 liter banyu ekstra kanggo saben olahraga.

4. Jupuk serum buatan omah nalika diare

Diare minangka salah sawijining kahanan sing paling umum sing nyebabake nyebabake dehidrasi amarga, yen kedadeyan, penting banget kanggo nambah jumlah banyu sing dicerna. Nanging, saliyane banyu, sampeyan uga kudu ngombe mineral sing penting, amarga ilang kanthi tinja.

Amarga alasan iki, yen sampeyan diare kudu njupuk serum buatan omah, utawa solusi rehidrasi sing bisa dituku ing apotek, kanthi jumlah kotoran sing padha kanggo ngilangi. Deleng cara nyiyapake serum krasan ing omah.

5. Mangan panganan sing akeh banyu

Iki minangka tips sing cocog kanggo sing ora bisa ngombe banyu awan, amarga bisa entuk asupan banyu liwat panganan. Kanggo nindakake iki, cukup investasi ing panganan sing akeh banyu, kayata semangka, melon, kembang kol, wortel utawa tomat, kayata.

Nanging, sing paling becik yaiku mangan panganan mentah kasebut, ing salad lan jus, utawa ing sup, amarga masak bisa ngilangi sebagian besar banyu. Yen sampeyan kangelan ngombe banyu, priksa tips liyane:

6. Aja ngombe minuman sing nyebabake dehidrasi

Ora kabeh omben-omben nggawa mupangat kesehatan lan sawetara uga bisa nyebabake kahanan dehidrasi. Kopi, minuman ringan lan minuman beralkohol minangka conto. Sing ideal yaiku supaya luwih milih banyu sing disaring, jus alami utawa teh, kayata.