Apa Diet Karnivora lan Apa Sehat?

Konten

• Alesan Konco Diet Karnivora
• Apa Diet Karnivora Sehat?
• Diet Karnivora vs Diet Keto vs Diet Paleo
• Garis Ngisor
• Review kanggo

Akeh gaya diet ekstrem wis teka lan ilang sajrone pirang-pirang taun, nanging diet karnivora bisa uga njupuk kue (tanpa karbohidrat) kanggo tren paling metu sing wis disebar ing sawetara wektu.

Uga dikenal minangka diet nul-carb utawa karnivora, diet karnivora kasusun saka mangan-sampeyan guessed iku-mung daging. Para pengikut diet mung ngonsumsi produk kewan kaya daging sapi, daging babi, unggas, lan panganan laut, ujare Mirna Sharafeddine, ahli nutrisi holistik sing kadhaptar lan pangadeg Naughty Nutrition. Sawetara, nanging ora kabeh, penganut uga bisa mangan endhog, susu, lan susu. (Sejatine kebalikane dadi vegan-ora ana sumber panganan tanduran sing diidini.)

Diet kasebut dipopulerake dening Shawn Baker, mantan ahli bedah ortopedi sing adhedhasar ing New Mexico, sing nerbitake Diet Karnivora ing wiwitan taun 2018. Nanging, ing wulan September 2017, lisensi medisine dicabut dening Dewan Medis New Mexico, amarga "gagal nglaporake tumindak ala sing ditindakake dening entitas kesehatan lan kompetensi kanggo praktik dadi sing duwe lisensi."

Kanthi pitepangan sing apik, ora bakal kaget yen para ahli kesehatan nganggep panganan karnivora iku samar-samar (paling ora diarani), lan bisa uga mbebayani.

Alesan Konco Diet Karnivora

Ana sawetara precedent sajarah kanggo diet karnivora. "Sampeyan bisa ndeleng diet sing padha wiwit atusan taun kepungkur karo suku-suku iklim kadhemen tartamtu, kayata Inuit utawa Eskimo," jelas Sharafeddine. "Dheweke bisa urip lemu lan lemu kewan ing taun iki tanpa akeh tanduran sing dikonsumsi - nanging jinis diet iki khusus banget kanggo iklim sing kurang saka vitamin D."

Panyengkuyung diet karnivora uga ngaku yen ngonsumsi protein kewan bisa mbantu sampeyan kebak, nyedhiyakake nutrisi sing nyukupi, mbantu ngilangi bobot lan mbangun otot, lan malah mbantu nambani kondisi otoimun, dheweke nambah.

Pungkasan, kanggo menehi kredit, iku panganan sing gampang banget. "Wong seneng struktur lan pedoman nalika nerangake diet, lan diet karnivora kaya ireng lan putih," ujare Tracy Lockwood Beckerman, R.D., pangadeg Tracy Lockwood Nutrition ing New York City. "Sampeyan mangan daging, lan mung iku."

Apa Diet Karnivora Sehat?

Supaya adil, daging iku sipate ora apik kanggo sampeyan. "Diet kabeh daging bakal nyedhiyakake keluwihan vitamin B12, seng, wesi, lan mesthi, jumlah protein sing akeh," ujare Beckerman. "Lan yen sampeyan mung ngonsumsi protein tanpa lemak, bisa mbantu ngilangi bobot lan ningkatake kesehatan jantung." (BTW, iki akeh protein sing dibutuhake saben dinane.)

Ana uga sawetara ilmu ing mburi klaim yen diet karnivora bisa mbantu nambani penyakit otoimun. "Yen sampeyan ngilangi intoleransi panganan apa wae, sing duwe penyakit otoimun bisa uga lega," ujare Sharafeddine. Ditambah maneh, lemak iku panganan otak. "Yen sampeyan ngonsumsi panganan sing akeh lemak lan ngilangi kabeh pemicu panganan, bisa mbantu kesehatan otak lan menehi pengaruh positif ing swasana sampeyan."

Nanging, sampeyan ora prelu mangan diet karnivora kanggo ngrasakake asil kasebut, ujare Sharafeddine-lan mesthi ana pitakonan apa asil kasebut asale saka diet utawa saka ngilangi panganan lan gula sing diproses banget.

Luwih penting maneh: Kekurangan kanggo panganan karnivora mesthine luwih gedhe tinimbang bathi potensial. "Mangan mung daging nyegah sampeyan entuk antioksidan, vitamin lan mineral, lan serat tartamtu ing diet sampeyan," ujare Sharafeddine. Uga medeni: Amarga kekurangan tanduran lan serat ing diet iki, sampeyan bisa ngalami risiko penyakit kardiovaskular saka jumlah lemak jenuh sing dhuwur.

Efek samping liyane bisa uga kalebu konstipasi amarga kurang saka serat (sing umum uga kanggo diet keto), energi kurang amarga kekurangan glukosa (sing digunakake energi awak), lan ginjel sing gedhe banget nalika ngolah protein lan tingkat sodium metu saka awak, ngandika Amy Shapiro, MS, RD, CDN, pangadeg Real Nutrition NYC. Ora kanggo sebutno damper sing bakal dilebokake ing urip sosial-uga selera sampeyan.

Kajaba iku, riset puluhan taun wis mbuktekake manawa tanduran nyedhiyakake akeh babagan kesehatan lan umur dawa kanggo spesies manungsa, ujare Sharafeddine. "Nalika suku bisa slamet ing diet kabeh-daging, sawetara saka suku paling sehat lan komunitas sing urip ing diet utamané tanduran basis." (Mangkene babagan mupangat kesehatan saka panganan adhedhasar tanduran.)

Diet Karnivora vs Diet Keto vs Diet Paleo

Pendekatan rendah karbohidrat bisa uga mirip karo diet ketogenik, nanging diet karnivora luwih ekstrem amarga ora ana panganan sing ora asale saka kewan, ujare Sharafeddine. Diet keto meksa sampeyan mbatesi asupan karbohidrat nanging ora nemtokake persis carane sampeyan kudu nglakoni. (Mulane bisa uga ana ing diet keto vegetarian.) Nanging, ing diet karnivora, sampeyan ora bisa ngonsumsi barang kaya santen, sayuran apa wae, utawa malah kacang utawa wiji, sing kabeh diidini (lan diwanti-wanti) ing panganan keto.

Diet paleo (sing kabeh babagan mangan kaya leluhur Paleolitik manungsa) uga ndhukung mangan protein kewan tartamtu, sing ora kabeh padha mangan; uga nyedhiyakake nutrisi kayata serat ngisi weteng saka woh-wohan lan sayuran, lemak omega-3 anti-inflamasi saka kacang lan wiji, lan lemak sehat saka alpukat lan lenga zaitun, cathetan Beckerman. "Aku bakal melu tim paleo babagan karnivora tim ing saben minggu." (Deleng: Apa Bedane Paleo lan Keto Diet?)

Garis Ngisor

"Nalika nerangake sukses bobot mundhut lan nambani penyakit otoimun, ngilangi macronutrien utama ora bakal dadi saran pisanan," ujare Sharafeddine. Lan karbohidrat dudu mungsuh: Iki minangka sumber energi utama kanggo otak, lan nyedhiyakake macem-macem jinis nutrisi. Sing luwih penting, diet sing super mbatesi kayata diet karnivora ora sehat-utawa lestari-ing wektu sing suwe.

Pungkasan, apa sampeyan siyap kanggo mbuwang pizza sajrone sampeyan isih urip? Ora ngira.

Review kanggo