Napa Sampeyan Ora Entuk Ragukan Kanggo Dina Kesehatan Mental

Konten

• Nalika njupuk siji
• Apa sing kudu dakkandhakake karo bos sampeyan
• Cara nglampahi dina kesehatan mental sampeyan
• Takeaway

Nggunakake dina lara kanggo kesehatan fisik iku umume, nanging praktik mbuwang wektu kerja kanggo kesehatan mental sampeyan luwih saka wilayah sing abu-abu.

Akeh perusahaan sing duwe kabijakan kanggo kesehatan mental utawa dina pribadi, nanging isih angel ditindakake yen sampeyan mung butuh istirahat mental. Sampeyan bisa uga rumangsa salah utawa ragu-ragu nggunakake salah sawijining dina PTO sing larang regane lan meksa awake dhewe katon terus.

Nanging, yen krasa stres banget, sampeyan lan gaweyan nandhang sangsara, bisa uga nyebabake masalah sing bisa nyebabake kinerja lan kanca kerja. Ngerti kapan kudu njupuk dina kesehatan mental iku penting banget kanggo njaga kesehatan lan kesejahteraan umume, ing njero lan ing njaba papan.

Mangkene kabeh sing sampeyan kudu ngerti babagan cara njupuk dina kesehatan mental.

Nalika njupuk siji

"Yen sampeyan rumangsa kewalahan, stres, alangan fokus utawa fokus ing karya utawa ing omah, utawa luwih nesu, sampeyan bisa uga pengin mikir babagan dina kesehatan mental. Yen sampeyan mikir babagan urip minangka piring kanthi bagean kanggo kerja, kulawarga, urip, lan samubarang sing sampeyan seneng, lan piring kasebut kebanjiran ing kabeh wilayah, nanging prekara sing sampeyan seneng, saiki wis wayahe ngaso lan melu perawatan mandiri, "Dr. Ashley Hampton, ahli psikologi lan strategi sistem sing dilisensi, marang Healthline.

Pancen gampang banget kanggo gawe uwong yakin manawa kesehatan mental sing kurang bisa dadi alasan sing cukup kanggo mbuwang wektu kerja. Yen sampeyan bisa kerja kanthi fisik, apa ora mlebu lan mbayar?

Nanging elinga manawa kesehatan mental sampeyan penting banget kanggo kesehatan sampeyan kanthi umum uga kesehatan awak. Kaya penyakit utawa gangguan awak, pikiran sampeyan butuh wektu kanggo istirahat lan pulih.

Kita ora ngomong babagan medeni Minggu biasane, utawa mung bosen utawa ora bungah mlebu kantor. Yen sampeyan tangi turu lan rumangsa stres banget, mudhun, utawa kuatir - ing level sing ngganggu fungsi sampeyan - mula wayahe mikir yen ora leren.

Mesthine, kadang sampeyan rumangsa "mati". Ya ora apa-apa uga kanggo sampeyan. Gunakake keputusan pribadi lan rungokake pikiran lan awak sampeyan. Kabeh wong butuh kesehatan mental saben dina.

Apa sing kudu dakkandhakake karo bos sampeyan

Nanging, debat babagan dina kesehatan mental isih nyebar ing pirang-pirang perusahaan. Artine, apa sing sampeyan ucapake marang bos sampeyan penting.

"Ing babagan dina kesehatan mental ing papan kerja, aku luwih seneng nggunakake wektu lara kanggo ngurus kesehatan mental," ujare Hampton.

"Kepiye cara njupuk dina kesehatan mental bisa dadi angel. Aku ngajak kabeh wong kanggo nemtokake kabijakan perusahaan tartamtu sadurunge ujar babagan kesehatan mental. Ora kabeh kabijakan perusahaan nganggep kesehatan mental minangka alasan sing bisa ditindakake. Ing kasus iki, luwih becik sampeyan mung njaluk wektu lara kanthi cara sing selaras karo budaya perusahaan, "jarene.

Sampeyan bisa nggawe frustasi yen sampeyan ora bisa langsung nerangake sebabe sampeyan butuh wektu istirahat, nanging yen sampeyan jujur ​​yen lara, ora nemtokake manawa kesehatan mental sampeyan ora apa-apa.

Yen sampeyan njaluk cuti, ora apa-apa. Sampeyan ora prelu menehi rincian babagan sebab kenapa sampeyan lagi lara utawa dina kesehatan mental (kajaba sampeyan pengin), nanging aja rumangsa kudu mbenerake utawa nerangake marang sapa wae.

Cathetan: Ana sawetara sebab kenapa wong ora prelu ngandhani majikane kenapa dheweke lagi cuti dina. Iki kedadeyan yen alesan kasebut dilindhungi dening Amerika Penyandang cacat (ADA). Klik ing kene kanggo sinau luwih lengkap.

Cara nglampahi dina kesehatan mental sampeyan

Kaya sing ngobati dina-dina sing lara, tumindak sing luwih apik.

"Ing dina kesehatan mental sampeyan, fokus kabeh marang awakmu. Dudu dina kanggo golek umbah-umbah utawa email utawa ngresiki omah utawa malah nindakake tugas. Rancang dina kesehatan mental sampeyan kanggo sampeyan lan babagan sampeyan, "ujare Hampton.

"Yen sampeyan seneng pijet, maca buku, nonton film, coba tindakake kabeh. Yen sampeyan arep istirahat kerja, cacahe saben menit. Tujuane yaiku nyuda emosi negatif apa wae, kayata stres lan kewalahan, "ujare.

Mesthine, yen umbah-umbah utawa ngresiki minangka terapi kanggo sampeyan - amarga saka tugas sing sejatine utawa rumangsa ngrampungake tugas - mula goblok! Priksa manawa apa wae sing ditindakake nggawe sampeyan luwih tenang lan santai. Kanggo sawetara wong, tegese nggawe bedhekan. Kanggo wong liya, bisa uga tegese nggosok bathtub.

“Wenehi otak istirahat, lan tindakake kegiyatan sing disenengi. Ngrampungake kegiatan sing nyenengake bakal mbantu sampeyan ngendhokke lan ngelingake sampeyan babagan rasane yen ora ngurus kabeh wong, ”ujare Hampton.

Dina kesehatan mental uga bisa dadi wektu sing tepat kanggo nglatih perawatan dhiri, apa tegese nindakake rutinitas perawatan kulit kanthi langkah 12 utawa mlaku-mlaku ing taman favorit sampeyan. Iki uga tegese lungguh ing amben sedina muput nonton Netflix lan mangan sereal. Perawatan mandiri katon beda kanggo kabeh wong.

Nglampahi dina kesehatan mental sampeyan kanthi nindakake perkara sing sampeyan ngerti duwe bathi kanggo kesehatan mental lan fisik. Sampeyan ora kudu sinau babagan cara nyulam utawa nggawe rai yen sampeyan ora yakin manawa bakal nggawe sampeyan luwih apik. Coba gawe dhaptar kegiyatan sing nyenengake lan nambah semangat. Hubungi yen sampeyan butuh inspirasi.

Yen sampeyan wis nemoni ahli terapi lan sampeyan bakal nguntungake sesi ekstra sajrone kesehatan mental, telpon lan takon apa kasedhiya slot kanggo sesi pribadi utawa virtual.

Uga ana layanan konseling online gratis, kayata 7 Piala, sing ngidini sampeyan nyambung liwat pesen teks menyang sukarelawan sing wis terlatih kanggo nampa dhukungan emosi. Sampeyan ora prelu ngalami wektu sing angel dhewe.

Takeaway

Wiwitane rasane aneh yen nindakake perkara kayata pijet utawa lungguh ing taman ing sawijining dina sing bisa digunakake. Nanging kegiyatan kasebut bisa mbantu sampeyan supaya luwih apik.

Sing penting yaiku nindakake apa sing nggawe sampeyan rasane enak, dudu sing sampeyan mikir sampeyan kudu nindakake. Sawise njupuk dina kesehatan mental sing kapisan, mula bakal luwih gampang njupuk ing mbesuk lan ora krasa salah.

Tujuane yaiku ora metu saka gaweyan; yaiku nambani pikiran supaya sampeyan bisa bali rumangsa santai, positif, lan siyap kanggo dina produktif. Dina kesehatan mental perlu kanggo karyawan sing sehat, seneng lan papan makarya sing luwih apik.

Sarah Fielding minangka panulis ing New York City. Tulisane wis ditampilake ing Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, lan OZY nalika nutupi keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, lelungan, hubungan, hiburan, mode lan panganan.