7 tips supaya bisa urip kanthi endometriosis

Konten

• 1. Praktek olahraga
• 2. Ngombe obat kanggo lara lan kolik
• 3. Mangan panganan sing sugih ing omega-3
• 4. Gunakake kontrasepsi
• 5. Gunakake kompres panas
• 6. Nindakake akupresur
• 7. Gunakake pelumas intim

Endometriosis nyebabake nyeri weteng, kram parah, nyeri lan rasa ora nyaman nalika utawa sawise kontak intim. Gejala kasebut bisa diringanake kanthi latihan olahraga, nambah konsumsi panganan sing sugih ing omega-3 utawa nggunakake obat analgesik, sing kudu diwenehake dhokter.

Kajaba iku, ngetutake siklus menstruasi, nggunakake tanggalan, bisa mbantu ngerti ing tahap apa gejala endometriosis saya parah utawa nambah, lan nggandhengake kebiasaan sing luwih apik kanggo nambah iki.

Sawetara tips lan trik sing bisa mbantu sampeyan ngatasi endometriosis kanthi luwih apik lan mbantu nyuda gejala rasa nyeri lan rasa ora nyaman lan urip luwih apik, yaiku:

1. Praktek olahraga

Latihan olahraga ringan, kayata mlaku-mlaku, kayata, bisa mbantu nyuda pangembangan endometriosis, amarga olahraga fisik nyuda tingkat estrogen ing awak, hormon utama sing ngontrol siklus menstruasi wanita.

Kajaba iku, sawetara teknik istirahat, kayata yoga lan Pilates, uga bisa nyuda rasa nyeri.

2. Ngombe obat kanggo lara lan kolik

Obat analgesik lan anti-inflamasi, kayata ibuprofen utawa naproxen, umpamane, mbantu ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman sing disebabake dening endometriosis, mbantu ngatasi wektu nalika gejala kasebut nyata.

3. Mangan panganan sing sugih ing omega-3

Mangan akeh panganan sing sugih ing omega-3 kayata salmon, sardin utawa tuna, biji rami utawa chia, lan woh-wohan minyak kayata kacang lan kacang, mbantu nyuda produksi prostaglandin kanthi alami, sing nyuda nyuda inflamasi.

Kajaba iku, konsumsi kopi utawa omben-omben sing ana kafein, kayata sawetara teh utawa omben-omben, kudu dihindari amarga ing sawetara kasus kafein bisa nambah lara.

4. Gunakake kontrasepsi

Panganggone kontrasepsi mbantu ngatur lan nyuda aliran menstruasi, nyegah tuwuhing jaringan endometrium ing njero njero uterus, lan akibate nyuda episode lan intensitas rasa nyeri.

Deleng wong liya obat sing digunakake kanggo perawatan endometriosis.

5. Gunakake kompres panas

Nggunakake kompres panas, andhuk udan sing anget, utawa botol banyu panas ing area weteng minangka trik sing mbantu nyuda kram menstruasi, nyeri punggung lan rasa ora nyaman sing disebabake dening endometriosis. Utawa, sampeyan uga bisa adus panas, sing uga bisa ngatasi otot-otot area panggul, ngatasi rasa lara.

6. Nindakake akupresur

Akupresur minangka terapi alternatif sing bisa ngatasi rasa nyeri kanthi ngompres ing macem-macem bagian awak. Mangkono, kanggo ngilangi rasa sakit, sawijining titik sing ana ing njero sikil, udakara 5 cm ing ndhuwur tungkak, bisa dipencet udakara 1 menit, kanthi kekuwatan sing cukup supaya pucuke gambar cilik dadi putih.

Titik akupresur liyane sing bisa ditekan kanggo nyuda rasa sakit, yaiku ing tangan, ing titik tengah antarane jempol lan driji. Sinau luwih lengkap babagan akupresur

7. Gunakake pelumas intim

Sawetara wanita sing duwe endometriosis bisa uga ngalami rasa nyeri lan kangelan sajrone kontak intim, mula disaranake nyoba posisi sing wanita kasebut kurang krasa lara lan ora nyaman.

Kajaba iku, panggunaan pelumas uga bisa nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman nalika kontak intim. Yen wanita arep meteng, dheweke uga bisa nggunakake pelumas khusus kanggo tujuan iki, kaya dene Conceive Plus.