Diet kanggo usus sing gampang nesu

Konten

• Panganan sing Nyingkiri
• Tuladha pola diet usus

Diet kanggo ngatasi gejala usus sing gampang nesu kudu kurang ing zat sing nambah pembengkakan usus utawa nambah intensitas gerakan peristaltik. Dadi, wong kudu nyingkiri panganan kanthi akeh lemak, kafein utawa gula, uga ngilangi konsumsi alkohol.

Sampeyan uga penting kanggo njaga hidrasi sing bener, amarga banyu penting banget kanggo nyegah kasus dehidrasi, nalika usus sing gampang nesu nyebabake diare, utawa kanggo nambah fungsi usus, nalika muncul sembelit.

Kajaba iku, mangan sawetara panganan sedina muput luwih becik tinimbang mangan panganan sing gedhe banget, amarga ngindhari kakehan kerja ing bagean weteng lan usus, ngindhari utawa ngilangi gejala.

Panganan sing Nyingkiri

Kanggo ngontrol gejala usus sing gampang nesu, dianjurake supaya ora, utawa nyingkirake saka panganan, panganan kayata:

• Panganan goreng, saos lan krim;
• Kopi, teh ireng lan minuman ringan kanthi kafein;
• Gula, permen, cookie, cookie lan permen;
• Omben-omben alkohol

Amarga meh setengah kasus sindrom usus sing gampang pegel duwe sensitivitas dhuwur kanggo laktosa, mula kudu ngilangi susu saka panganan kanggo ndeleng manawa panganan iki nyebabake mukosa usus usus. Kajaba iku, panganan sing akeh serat uga kudu ditliti amarga sawetara kasus bisa ngatur fungsi usus, dene ing kasus liyane bisa nambah gejala, luwih-luwih yen diare sing gegandhengan.

Ing panganan kanggo sindrom usus sing gampang nesu, penting uga ngontrol jumlah banyu sing dicerna. Ditemtokake manawa pasien sing sindrom usus gampang ngombe cairan udakara 30 nganti 35 ml saben kg bobote, tegese wong 60 kg kudu ngombe udakara 2 liter. Pitungan digawe kanthi nambah bobot nyata pasien, ing Kg, kanthi 35 mL.

Tonton video iki kanggo sinau luwih lengkap babagan sindrom iritasi usus lan apa sing bakal dipangan utawa ora:

Tuladha pola diet usus

• Sarapan lan cemilan - teh chamomile utawa lemon balm lan roti Prancis karo keju Minas utawa apel kanthi yoghurt lan loro roti panggang
• Nedha awan lan nedha bengi - steak kalkun panggang karo nasi lan salad utawa hake masak karo kentang rebus lan brokoli.

Diet iki mung minangka salah sawijining conto, lan saben panganan kanggo usus sing gampang nesu, kudu disiapake dening ahli nutrisi utawa ahli gastroenterologi.