8 Tandha Sampeyan Ngombe Alkohol Akeh

Konten

• Siji Minuman ing Jam Seneng Dadi Dadi Tiga
• Sampeyan Kangen Morkout Esuk Sampeyan
• Kanca-kanca Komentar babagan Ngombe
• Urip Sosial Sampeyan Babagan Alkohol
• Sampeyan Bisa Nggawe Siji Kanggo Wong Sampeyan
• Sampeyan Ngombe Sawise Dina Stres
• Sampeyan Luwih Saka 7 Ngombe Seminggu
• Sampeyan Kasedhiya Esuk
• Review kanggo

Sampeyan arang nyelehake kesempatan kanggo gabung karo kanca kanggo sarapan siang sing nyenengake, lan tanggal makan malam karo wong lanang sampeyan mesthi ngemot anggur. Nanging pinten alkohol tegese sampeyan bisa minggat? Ngombe ngombe saiki saya akeh, lan wanita umur 18 nganti 34 taun luwih seneng ngombe tinimbang klompok liya, ujare Deirdra Roach, M.D saka Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol lan Alkoholisme. Tanda-tandha alus kasebut nuduhake manawa sampeyan mlebu zona bebaya ngombe. (Bingung piye carane ngombe nyebabake korban awak? Iki Otak Sampeyan: Nganggo Alkohol.)

Siji Minuman ing Jam Seneng Dadi Dadi Tiga

Gambar Corbis

Sampeyan wis ngucapake dhewe yen bakal mulih sawise ngombe siji gelas, nanging telung minuman mengko lan sampeyan isih kuwat. Rasane kaya sampeyan ora bisa mandheg-utawa sampeyan ora pengin mandheg sanajan kanca wis tekan watese - minangka pratandha manawa sampeyan bisa berjuang karo alkohol, ujare Carl Erickson, Ph.D., direktur Pusat Riset lan Pendidikan Ilmu Ketagihan ing Universitas Texas. Kanggo tetep tanggung jawab, critakake menyang kanca yen sampeyan mung ngombe, utawa unduh Kertu Pelacak Minum saka Institut Kesehatan Nasional kanggo ndeleng manawa sampeyan bisa tetep wates sampeyan.

Sampeyan Kangen Morkout Esuk Sampeyan

Gambar Corbis

Nginep ing kasur kanggo ngrawat mabuk tinimbang nggayuh trotoar? Ngombe kapan wae ngganggu rutinitas normal sampeyan - apa sampeyan ora ketinggalan olahraga utawa lali nyetel pot kopi bengi sadurunge amarga sampeyan buzz - minangka sebab sing kuwatir, ujare Roach. (Waca liyane babagan Cara Ngombe Alkohol karo Tujuan Fitness sampeyan ing kene.) Coba pikirake yen sampeyan nglirwakake tanggung jawab sawetara wektu sadurunge ngombe; yen mangkono, saiki wayahe nyuda.

Kanca-kanca Komentar babagan Ngombe

Gambar Corbis

Ora mung dheweke ngandhakake keprihatinan, sanajan iku uga tandha sing pasti. Tanggepan apa wae bisa nguwatirake, luwih-luwih amarga wong liya cenderung sok dong mirsani manawa sampeyan minggah sadurunge sampeyan sadhar. Mbesuk yen ana kanca sing ngomong babagan ngatasi alkohol sampeyan, utawa yen sampeyan edan ing akhir minggu kepungkur, saiki sampeyan kudu ngevaluasi ngombe kanthi serius, ujare Roach. Ngomong karo kanca utawa dokumen sing dipercaya lan takon babagan kabiasaan sampeyan mbandhingake sing sehat.

Urip Sosial Sampeyan Babagan Alkohol

Gambar Corbis

Happy Hour, Setu esuk mimosas, bengi metu ing klub karo bocah-bocah wadon-yen jadwal sampeyan akeh kegiatan sing kebak alkohol, evaluasi maneh. "Olahraga sing apik yaiku kanggo ndeleng apa sampeyan kepenak lan bisa seneng-seneng yen sampeyan milih ora ngombe ing salah sawijining kahanan," ujare Roach. Lan isi tanggalan sampeyan kanthi nyenengake gratis: golek munggah, ndeleng film paling anyar, utawa deleng galeri lokal. (Utawa coba nyoba nyoba nyoba nyoba latihan olahraga.

Sampeyan Bisa Nggawe Siji Kanggo Wong Sampeyan

Gambar Corbis

Awak wanita ora metabolisme alkohol kanthi cepet kaya pria sanajan bobote padha amarga awak pria duwe kandungan banyu sing luwih dhuwur, ujare Roach. Dadi bisa ngombe kaya sing dielingake wong sampeyan yen sampeyan wis nggawe toleransi, lan bisa dadi lereng lunyu. Aturan jempol sing apik yaiku ngombe setengah jumlah minangka omben-omben sampeyan, mula omben-omben sulih karo banyu, utawa ngombe siji kanggo saben wong loro.

Sampeyan Ngombe Sawise Dina Stres

Gambar Corbis

Ngombe supaya rumangsa luwih apik sawise gelut karo wong lanang utawa dina kerja ing salah sawijining jinis obat-obatan, lan tegese sampeyan nyalahake alkohol kanthi cara sing ora bisa digunakake, ujare Erickson. Yen sampeyan golek minuman keras kanggo ngatasi rasa sedhih, stres, utawa depresi, ganti nganggo sing nyata: lagu sing nyenengake, kelas kickboxing, utawa telpon karo kanca sing apik.

Sampeyan Luwih Saka 7 Ngombe Seminggu

Gambar Corbis

Apa sampeyan ngombe rong gelas wengi, utawa ngombe ing akhir minggu - apa wae sajrone tandha pitung omben-omben seminggu, sampeyan duwe risiko luwih bisa ngalami masalah ngombe, Roach ujar: rong persen kanggo wong-wong sing tetep miturut jumlah lan 47 persen paling gedhe kanggo wong sing ngluwihi. Ora ngerti nomer sampeyan? Download app DrinkControl sing mbantu sampeyan nglacak sepira gedhene. (Ganti selera sampeyan kanthi 8 Resep Banyu Infus kanggo Nganyarke H2O Sampeyan.)

Sampeyan Kasedhiya Esuk

Gambar Corbis

Kapan wae sampeyan rumangsa getun minangka sinyal yen sampeyan ngombe banget, ujare Erickson. Mungkin sampeyan rumangsa salah yen milih gelut karo wong lanang sampeyan, sampeyan nindakake perkara sing ngisin-isini kantor sampeyan kanthi seneng, utawa sampeyan mikir dhewe, "Untung aku ora cilaka.’ Nyatane, omben-omben sing ditetepake minangka ngombe papat utawa luwih sekaligus minangka faktor risiko nyerang seksual lan panganiaya, lan wanita sing ngombe ngombe luwih cenderung ora duwe proteksi, miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit ( CDC). Luwih saka iku, sawetara driver wanita sing terlibat kacilakan lalu lintas sing nyebabake alkohol saya akeh. Yen sampeyan ngira yen duwe masalah, golek sumber daya sing bisa mbantu sampeyan kanthi ngunjungi Dewan Nasional Alkohol lan Ketergantungan Obat.

Review kanggo