Diet kanggo nyuda inkontinensia urin

Konten

• 1. Kurangi konsumsi kopi
• 2. Ngombe banyu akeh
• 3. Aja nganti panganan diuretik lan pedhes
• 4. Jaga bobot awak bisa dikontrol
• 5. Aja ngombe omben-omben

Kanggo ngontrol inkontinensia urin, kudu ngati-ati kanthi panganan kayata ora ngombe kopi sedina muput lan ngindhari kakehan panganan diuretik, amarga bakal nambah frekuensi urin.

Inkontinensia urin yaiku ngilangi kendhali kanggo nyekel pipis, sing bisa uwal nalika usaha cilik, kayata batuk utawa wahing, utawa kanthi desakan kencing tiba-tiba, ora menehi sampeyan wektu menyang kamar mandhi.

Dadi, iki ana 5 tips panganan kanggo nyuda frekuensi lan bocor urin iki kedadeyan.

Yen sampeyan seneng, deleng video sing nduweni kabeh informasi iki:

1. Kurangi konsumsi kopi

Kopi minangka minuman diuretik amarga ngemot kafein, zat sing stimulasi produksi urin lan mula kudu dicegah. Tips sing apik yaiku ngombe kopi sing ora ana kafein utawa nyuda ukuran cangkir lan frekuensi kopi sedina muput, kanthi ati-ati priksa manawa owah-owahan frekuensi urin.

Saliyane kopi, ombenan sing kaya kafein uga kudu dihindari, kayata cola lan omben-omben energi, lan teh diuretik, kayata teh ijo, teh mate, teh ireng, peterseli lan waru. Deleng kabeh panganan sing ana ing kafein.

2. Ngombe banyu akeh

Sanajan banyu ngrangsang produksi urin, penting supaya tetep hidrasi kanthi becik supaya ora ana masalah kayata konstipasi lan infeksi saluran kemih. Kajaba iku, banyu penting kanggo njaga kontrol tekanan getih, kanggo ngilangi racun saka awak lan kanggo nyegah garing ing kulit lan rambut.

3. Aja nganti panganan diuretik lan pedhes

Panganan diuretik ngrangsang produksi urin lan mbantu nglawan penylametan cairan, nanging bisa nambah frekuensi inkontinensia urin. Panganan kasebut yaiku: zucchini, melon, watermelon, asparagus, endives, grapes, loquat, peach, artichoke, celery, eggplant, cauliflower. Panganan sing pedhes lan mrico bisa ngganggu saluran kemih, lan nggawe kontrol kandung kemih luwih angel.

Dadi, kita kudu ora ngonsumsi 2 utawa luwih panganan kasebut ing wektu sing padha, lan priksa manawa ana panganan ing dhaptar iki duwe pengaruh kanggo nambah episode inkontinensia. Deleng dhaptar lengkap panganan diuretik.

4. Jaga bobot awak bisa dikontrol

Ngontrol bobote sampeyan penting kanggo ngontrol kandung kemih sing luwih apik amarga lemak weteng sing berlebihan nambah tekanan ing kandung kemih, meksa nguyuh. Nalika ngilangi bobot, ukuran weteng mudhun, nyuda bobot awak ing kandung kemih.

5. Aja ngombe omben-omben

Titik penting yaiku supaya ora ngombe minuman beralkohol, amarga duwe kekuwatan diuretik sing kuwat lan menehi stimulasi produksi urin, uga nyebabake awak ngalami dehidrasi.

Pangobatan lengkap kanggo inkontinensia urin ditindakake kanthi strategi kayata obat, fisioterapi, panganan lan, ing sawetara kasus, operasi. Dadi, saliyane ngurus panganan, uga deleng sawetara olahraga sing bisa ngontrol kandung kemih sing luwih gedhe.

Uga tonton video ing ngisor iki, ing endi ahli nutrisi Tatiana Zanin, Rosana Jatobá lan Silvia Faro ngomong kanthi santai babagan inkontinensia urin: