Diet Lupus: panganan kanggo ngilangi gejala
Konten
- Bahan-bahan fungsional utama kanggo lupus
- Suplemen apa sing bakal dibutuhake kanggo lupus
- Tuladha menu anti-inflamasi kanggo lupus
Panganan ing kasus lupus minangka bagean penting ing perawatan, amarga mbantu ngontrol pembengkakan awak, ngatasi gejala sing umum kayata lemes banget, nyeri sendi, rambut rontog, masalah kardiovaskular lan cacat kulit. Mula, sing ideal yaiku wong sing lara lupus nggawe janji karo ahli nutrisi kanggo nyetel pola mangan.
Kajaba iku, duwe diet sing diadaptasi uga mbantu ngontrol tingkat kolesterol kanthi luwih apik, minangka salah sawijining tantangan paling gedhe kanggo wong sing duwe lupus.Kanggo iki, penting mangan macem-macem warna-warni lan sugih ing serat woh-wohan lan sayuran mentah, uga totoan probiotik, kayata yoghurt alami utawa kefir, amarga bisa njaga usus kanthi sehat lan nyuda penyerapan kolesterol. . Priksa kabeh tips kanggo ngontrol kolesterol liwat panganan.
Tonton video ahli nutrisi kanthi tips panganan utama lupus:
Bahan-bahan fungsional utama kanggo lupus
Ana sawetara bahan lan bumbu sing dianggep fungsional ing kasus lupus, yaiku tumindak ing awak lan mbantu nyuda inflamasi lan ngontrol penyakit. Iki kalebu:
| Bahan-bahan | Kanggo opo iki | Bahan aktif |
| Buaya | Nglindhungi kulit supaya ora rusak saka sinar srengenge. | Curcumin |
| Mrica abang | Mbenakake sirkulasi lan ngilangi rasa nyeri. | Kapsaisin |
Jahe | Iki nduweni tumindak anti-inflamasi ing sendi. | Gingerol |
| Cumine | Nyumbang kanggo detoksifikasi ati. | Anethole |
| Basil | Nyuda nyeri otot. | Asam urat |
| Bawang Putih | Mbantu nyuda kolesterol lan tekanan darah tinggi. | Alicina |
| Buah delima | Perlindhungan saka aterosklerosis lan penyakit jantung. | Asam elagik |
Panganan penting liyane sing kalebu ing panganan ing lupus yaiku: gandum, bawang, brokoli, kembang kol, kubis, bit rami, tomat, anggur, alpukat, lemon, wortel, timun, kale, lentil lan alfalfa jinis tunas.
Bahan-bahan kasebut kudu ditambahake ing panganan saben dina, lan sing paling penting yaiku paling ora siji bahan kasebut kanggo saben panganan utama.
Deleng dhaptar panganan sing luwih lengkap sing mbantu nglawan pembengkakan, lan sing bisa digunakake ing kasus lupus.
Suplemen apa sing bakal dibutuhake kanggo lupus
Saliyane panganan, ana uga sawetara suplemen sing bisa dituduhake dening ahli nutrisi kanggo ngontrol penyakit, sing umume kalebu vitamin D lan minyak iwak, sing kudu dituduhake dening profesional sing bisa nyetel dosis miturut kondhisi karakteristik saben wong lan gejala sing ditampilake.
Tuladha menu anti-inflamasi kanggo lupus
Diet ing kasus lupus kudu mesthi dicocogake karo kabutuhan saben wong, nanging, contone, menu kanggo sedina bisa:
- Sarapan: jus acerola kanthi jahe 1 cm lan yogurt polos 1 cangkir kanthi brambang gandum.
- Tengah esuk: 1 roti panggang kanthi 1 potong keju putih lan alpukat, diiringi secangkir teh ijo.
- Nedha awan: beras coklat, kacang buncis, 1 steak susu panggang, salad godhong ijo karo tomat lan, kanggo panganan cuci mulut, 3 kothak (30g) coklat peteng.
- Cemilan sore: 30 g sereal karo almond lan susu sapi utawa beras utawa gandum.
- Nedha bengi: krim waluh karo bawang putih lan roti irisan 1 potong.
- Nedha bengi: 250g oatmeal utawa 1 yogurt kosong.
Saran iki minangka panganan antioksidan fungsional kanthi sifat anti-inflamasi lan panganan sing nglindhungi kulit saka efek sing mbebayani srengenge, sing bisa nyuda efek samping obat sing digunakake ing perawatan, nanging uga tetep bobot sing dadi faktor penting liyane kanggo njaga lupus ing kontrol.
Katon
Penyakit pangowahan minimal
