Ngatasi Katresnan sing Ora Dibales

Konten

• Apa macem-macem jinis?
• Tandhane apa?
• Minat tresnamu kayane ora kepengin maju sesambetan
• Dheweke alon-alon mangsuli undhangan, teks, lan telpon
• Nolak pratandha yen dheweke ora kasengsem
• Nggunakake apa sing sampeyan ngerteni babagan dheweke supaya bisa nyedhaki
• Ngalami akeh emosi sing ora nyenengake
• Berjuang supaya sampeyan ora duwe pikiran
• Apa ana cara kanggo ngrampungake?
• Dhiskusi babagan…
• … Nanging aja suwe-suwe
• Rasakake perasaan sampeyan…
• … Banjur ganggu sampeyan
• Ganti saluran sampeyan
• Temokake makna ing pengalaman kasebut
• Takon dhewe apa sejatine sing dikarepake
• Kapan njaluk pitulung
• Yen sampeyan butuh pitulung saiki
• Apa yen sampeyan ora rumangsa padha?
• Nyingkiri umume ora mbantu
• Nawakake karep
• Priksa penolakan sampeyan jelas
• Intine

Nate tresna karo selebriti sing ora ngerti sampeyan ana? Suwe-suwe rasa seneng karo bekas pacar sawise putus? Utawa, sampeyan pancen tresna banget karo kanca sing cedhak, nanging tetep ndhelikake perasaan sampeyan.

Pengalaman kasebut nggambarake katresnan sing ora ana gandhengane, utawa katresnan sing ora padha-padha. Yen perasaan sampeyan ora luwih suwe tinimbang tresna serius, sampeyan bisa uga ora krasa kasusahan banget. Nanging rasa tresna siji-sijine bisa lungguh nalika sampeyan tresna tenan karo wong liya.

Apa macem-macem jinis?

Ing sawetara wektu, sampeyan bisa uga duwe paling ora siji minat romantis sing ora rumangsa padha. Sayange, iki minangka pengalaman sing universal. Nanging ora mung siji cara kanggo ngrasakake katresnan sing ora ana gandhengane.

"Katresnan sing ora bisa dibalekake bisa ditampilake kanthi macem-macem cara," ujare Kim Egel, LMFT.

Dheweke nuduhake sawetara jinis umum:

• kepinginan kanggo wong sing ora kasedhiya
• pining kanggo wong sing ora duwe perasaan sing padha
• perasaan siji ing antarane wong sing melu sesambetan liyane
• raos suwe kanggo mantan sawise pegatan

Katresnan sing ora bisa ditemtokake uga bisa kedadeyan ing pacaran santai yen perasaan sampeyan dadi serius nanging minat wong liya ora bakal saya jero.

Tandhane apa?

Katresnan sing ora bisa dibalekake bisa katon beda ing skenario sing beda. Nanging Melissa Stringer, LPC, nggambarake tandha kunci katresnan sing ora bisa dibalekake minangka "rasa kangen banget sing mbentang wektu sing penting lan ora ana balesan saka katresnan sampeyan."

Mangkene sawetara perkara sing luwih spesifik sing bisa uga nuduhake yen katresnan iku ora bebarengan.

Minat tresnamu kayane ora kepengin maju sesambetan

Sampeyan pengin njelajah koneksi sing luwih jero, mula sampeyan miwiti ngajak luwih akeh wektu kanggo bebarengan. Nanging dheweke tetep adoh nalika nyoba nyedhaki. Mungkin dheweke ngarani tanggal sing sampeyan karep minangka "hangout", utawa dheweke ngajak kanca liyane melu sore sing wis direncanakake.

Kekurangan minate uga bisa ditampilake ing sesambungan emosi. Yen sampeyan nyoba takon babagan kapercayan lan nilai-nilai, umpamane, dheweke ora bisa menehi wangsulan akeh uga bakal menehi pitakon sing padha.

Dheweke alon-alon mangsuli undhangan, teks, lan telpon

Rasane kaya ngerjakake tugas paling gedhe kanggo nongkrong? Mungkin dheweke entuk pesen balesan ing salawas-lawase. Utawa yen sampeyan ngajak dheweke metu, dheweke kandha, "Mbok! Aku bakal menehi ngerti "lan aja konfirmasi nganti menit pungkasan.

Yen pola iki tetep lan ora menehi alesan, kayata kewajiban sadurunge, bisa uga ana panjelasan liyane babagan tumindak kasebut.

Nolak pratandha yen dheweke ora kasengsem

Ora preduli kepiye cara sampeyan nyuda, rasa tresna sing ora ana gandhengane bakal lara. Kanggo ngatasi rasa sakit, ora umum liwat tahap penolakan.

Mungkin sampeyan ora nggatekake sinyal sing luwih alus sing sampeyan entuk lan milih fokus ing sepira kerepe:

• ngrangkul utawa ndemek sampeyan kanthi santai
• muji sampeyan
• ngandhani sampeyan utawa takon pendapat sampeyan

Nanging sawetara wong mung seneng banget lan mbukak, sing bisa uga mbingungake nalika nyoba ngerteni kepinterane karo sampeyan.

"Ngenali katresnan sing ora bisa dibalekake," ujare Egel, "mbutuhake kemampuan sampeyan supaya jujur ​​karo awak dhewe bab apa sing kedadeyan." Iki kalebu nggatekake sinyal wong liya, sanajan nampa apa sing dirasakake bisa uga angel.

Nggunakake apa sing sampeyan ngerteni babagan dheweke supaya bisa nyedhaki

Sampeyan bisa uga mikir babagan cara supaya sampeyan luwih trampil karo wong liya. Mungkin snowboarding minangka hobi sing disenengi, dadi sampeyan ndadak njupuk - sanajan sampeyan nesu banget lan olahraga

Ngalami akeh emosi sing ora nyenengake

Katresnan sing ora ditemtokake asring nyakup siklus emosi, miturut Stringer.

"Pola iki biasane diwiwiti kanthi duwe pengarep-arep nalika sampeyan nggawe strategi sing bisa nyebabake hubungan romantis," jarene. Nanging yen upaya kasebut gagal, sampeyan bisa uga bakal duwe "perasaan ditolak lan emosi sing ana gandhengane, kalebu rasa sedhih, nesu, nesu, kuatir, lan isin."

Berjuang supaya sampeyan ora duwe pikiran

"Katresnan sing ora bisa dibalekake biasane digandhengake karo rasa kangen sing bisa wiwit ngatasi emosi lan kasunyatan sing kacathet," ujare Egel. Perasaan sampeyan marang wong kasebut bisa uga tuwuh sajrone dina sampeyan, ing macem-macem bidang sampeyan.

Contone, sampeyan bisa uga:

• mriksa Facebook kanggo ndeleng apa dheweke seneng karo kiriman sampeyan (utawa nuduhake apa wae sing bisa dikomentari)
• nulis surat utawa teks (sing ora sampeyan kirim) kanggo ngakoni perasaan sampeyan
• toko ing lingkungane kanthi ngarep-arep bisa ndeleng
• asring diajak dheweke
• mbayangno skenario sing sampeyan critakake babagan perasaan sampeyan

Apa ana cara kanggo ngrampungake?

Sakit yen rasane ora diwales. Kasunyatane, panliten cilik wiwit taun 2011 nyaranake penolakan ngaktifake area sing padha ing otak amarga nyeri fisik. Tips iki bisa mbantu ngatasi rasa lara nganti saya suda.

Dhiskusi babagan…

Obrolan karo wong liya babagan perasaan sampeyan bisa uga medeni, nanging asring cara paling apik kanggo ngatasi kahanan kasebut.

Yen sampeyan ngerti sawetara sinyal sing mbingungake, kayata tumindak ora sopan utawa gerakan sing mesra, saka wong sing sampeyan minat, ngomong babagan prekara kasebut bisa mbantu. Ora gampang nerjemahake tumindake wong, mula sampeyan bisa uga ora ngerti persis apa sing dirasakake, kajaba dheweke ngandhani.

Rasane akeh banget? Sampeyan uga luwih becik mung ngobrol karo kanca sing dipercaya babagan apa sing sampeyan alami. Kadhangkala, mung ngilangi perasaan iki ing dada sampeyan bisa menehi lega.

… Nanging aja suwe-suwe

Sampeyan ngakoni tresna sampeyan marang kanca, nanging dheweke nolak. Sampeyan wis lara, nanging sampeyan pengin tetep dadi kanca. Cara paling apik kanggo nindakake iki yaiku fokus karo kekancan.

Yen wis jelas, dheweke ora kasengsem karo keterlibatan romantis, uwal topik romansa. Terus ngoyak dheweke utawa ngarep-arep yen bakal duwe pangowahan, pungkasane bakal nggawe frustrasi, ngrusak paseduluran, lan bakal luwih lara.

Nanging aja rumangsa kudu meksa paseduluran saiki uga. Pancen normal yen butuh papan lan wektu kanggo mari.

Rasakake perasaan sampeyan…

Katresnan sing ora ditemtokake umume nyakup akeh emosi, dudu kabeh sing negatif.

Sampeyan bisa uga rumangsa bungah bisa ndeleng wong sing sampeyan tresnani, ing ndhuwur jagad iki nalika sampeyan nglampahi wektu karo wong-wong mau, lan sedhih banget nalika sampeyan ngerteni yen ora bakal duwe luwih saka kekancan.

Coba latih kanthi trima kanggo nampa kabeh perasaan kasebut. Tampa nalika teka tanpa menehi keputusan. Cukup sok dong mirsani lan ayo padha kliwat. Jurnal babagan wong-wong mau nalika sampeyan sok dong mirsani (uga sing lara) bisa uga mbantu.

… Banjur ganggu sampeyan

Kabeh perasaan sampeyan bener, lan ngelingi lan nampa bisa mbantu sampeyan maju.

Nanging cobanen njaga keseimbangan, amarga wektu sing suwe saya suwe bisa nggawe sampeyan luwih sengsara. Ing wayah awan, bisa mbantu nyingkirake perasaan nganti sampeyan duwe wektu lan papan kanggo ngrampungake.

Ganti saluran sampeyan

Mangkene sawetara cara kanggo pindah gir:

• Coba wenehi wektu ekstra supaya bisa hobi, kanca, lan kegiyatan sing nyenengake.
• Jaga awake dhewe kanthi dhahar kanthi rutin lan tetep aktif.
• Ngrawat sampeyan babagan sing cilik, yaiku kembang sing seger, mangan sing apik, utawa buku utawa film anyar.
• Coba pacaran kanthi santai, yen wis siyap, kanggo golek mitra sing ora balekake rasane.

Temokake makna ing pengalaman kasebut

"Ora akeh babagan apa sing kedadeyan ing urip, luwih akeh babagan carane kita nanggapi kahanan sing saiki," ujare Egel.

Sampeyan tresna karo wong lan pengin uga ditresnani.Mungkin sampeyan ora entuk asil sing dikarepake, nanging ora ateges katresnan sampeyan ora ana artine. Apa sampeyan ngerti babagan sampeyan? Tuwuh ing sawetara cara? Ngembangake kekancan sing luwih kuwat karo wong kasebut?

Penolakan mesthi bisa nyebabake rasa sakit, nanging katresnan uga bisa mandheg dadi katresnan liyane sing beda kaya kekancan. Sampeyan bisa uga katon ora kepenak saiki, nanging ing sawijining dina sampeyan bisa luwih menghargai kekancan iki.

Takon dhewe apa sejatine sing dikarepake

"Perasaan sampeyan mesthi komunikasi karo sampeyan," ujare Egel. "Nalika sampeyan nggatekake sejatine pengalaman sampeyan, perasaan sampeyan bisa nulungi sampeyan ing arah sing bener."

Mungkin pengalaman sampeyan mulang babagan liyane babagan jinis wong sing disenengi, kayata.

Yen sampeyan terus ngrasakake katresnan sing ora bisa dibalekake, bisa uga dipikirake manawa pola iki nyritakake babagan kabutuhan sampeyan. Ngasuh tresna karo wong sing ora nuwuhake perasaan sampeyan bisa uga menehi saran yen sampeyan rumangsa tresna karo wong liya yen sampeyan seneng banget dhewe. Mungkin sampeyan ora pengin banget sesambetan - ora ana sing salah.

Kapan njaluk pitulung

Ngatasi katresnan sing ora ana gandhengane minangka alasan sing bener banget kanggo njaluk pitulung saka ahli terapi sing mumpuni.

Stringer nyaranake terapi bisa uga migunani yen:

• Sampeyan ora bisa mandheg ngoyak wong liya sawise ujar manawa dheweke ora kasengsem.
• Sampeyan nglampahi wektu kanggo mikir babagan wong liya sing ngganggu urip saben dinane.
• Kanca lan wong sing dikasihi negesake prihatin babagan tumindak sampeyan.

Yen sampeyan rumangsa depresi, ora duwe pengarep-arep, utawa mikir bunuh diri, luwih becik sampeyan langsung ngobrol karo profesional sing wis trampil.

Yen sampeyan butuh pitulung saiki

Yen sampeyan mikir lampus utawa duwe pikiran ngrusak awak dhewe, sampeyan bisa nelpon Administrasi Layanan Penyalahgunaan Obat lan Mental ing 800-662-HELP (4357).

Hotline 24/7 bakal ngubungake sampeyan karo sumber daya kesehatan mental ing wilayah sampeyan. Spesialis sing dilatih uga bisa mbantu sampeyan nemokake sumber daya negara kanggo perawatan yen ora duwe asuransi kesehatan.

Sampeyan uga luwih becik njaluk pitulungan profesional yen sampeyan rumangsa nyebabake tumindak sing bisa uga bermasalah, kayata ngetutake wong kasebut, ngenteni ing omah utawa kerjane, utawa tumindak liya sing bisa uga katon stalking.

Miturut Egel, yen nyedhaki katresnan ing sisih siji uga bisa uga menehi saran yen sampeyan lagi ngatasi residu emosi utawa masa lalu sing ora mari. Terapi bisa mbantu ngatasi masalah iki, sing bisa mbantu sampeyan supaya bisa narik minat bebarengan.

Apa yen sampeyan ora rumangsa padha?

Nolak wong liya ora mesthi gampang, luwih-luwih yen sampeyan pancen peduli karo wong kasebut.

Sampeyan bisa uga nyoba nyoba kencan karo dheweke kanggo ndeleng kedadeyan kasebut. Nanging yen sampeyan yakin ora duwe minat romantis, iki bisa dadi rumit kanggo sampeyan loro.

Mangkene sawetara tips kanggo navigasi kahanan iki kanthi anggun

Nyingkiri umume ora mbantu

Sampeyan bisa uga pengin ngindhari dheweke nganti ora krasa, nanging iki bisa nyebabake sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan kanca sing apik. Nanging, coba critakake babagan kahanan kasebut. Iki bisa uga rada ora kepenak, nanging diskusi sing jujur ​​bisa mbantu sampeyan sakloron maju.

Ati-ati babagan carane ngungkapake rasa ora minat sampeyan. Jujur wae, nanging apikan. Sebutake prekara sing sampeyan nganggep penting sadurunge nerangake kenapa sampeyan ora ngerteni wong loro dadi pasangan.

Nawakake karep

Kemungkinan, sampeyan wis nate ngrasakake wong sing durung nate bali. Pikirake maneh babagan apa sing sampeyan rasakake. Apa sing bakal nulungi sampeyan nalika semana?

Sanajan sampeyan durung ngrasakake katresnan sing ora ana gandhengane, menehi kabecikan nganti telenging penolakan bisa mbantu wong liya supaya bisa nyenengake nalika kekancan sampeyan wis ana.

Priksa penolakan sampeyan jelas

Penting, kanthi jelas ujar sampeyan ora kasengsem. Sampeyan bisa uga ora pengin nglarani perasaane kanthi langsung, "Aku ora rumangsa kaya ngono karo sampeyan." Nanging penolakan sing ora jelas utawa ambigu bisa menehi semangat supaya terus nyoba.

Saiki sampeyan ing ngarep bisa ngindhari rasa lara lan frustasi mengko kanggo sampeyan kalorone.

Coba:

• "Sampeyan penting kanggo aku lan aku ngurmati wektu sing kita lakoni, nanging aku mung ndeleng sampeyan kanca."
• "Aku ora minat karo sampeyan kanthi romantis, nanging aku pengin tetep dadi kanca sing apik. Kepiye carane supaya bisa sukses? ”

Aja ujar kaya, "Sampeyan bakal nemokake wong sing cocog kanggo sampeyan," utawa, "Aku ora apik kanggo sampeyan." Iki bisa uga katon ora sopan. Dheweke uga bisa menehi inspirasi marang reaksi kaya, "Lho, kepiye sampeyan ngerti kajaba kita nyoba?"

Intine

Katresnan sing ora bisa dibalekake bisa uga atos kanggo kabeh wong sing melu, nanging ana liyane bakal dadi luwih apik karo wektu. Yen sampeyan ngalami kesulitan, terapi mesthi menehi papan sing aman lan ora bisa diadili kanggo ngrampungake perasaan sampeyan.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.