Dietitian Iki Pengin Sampeyan Mandhegake "Pembersihan Musim Semi" Diet Sampeyan

Konten

• Kowe kok kudune ora "spring clean" diet sampeyan.
• Kebiasaan diet sehat sing bisa digunakake sajrone taun.
• Review kanggo

Saiki yen musim semi wis rampung, sampeyan bisa uga nemokake artikel, iklan, kanca sing nggegirisi, sing ngajak sampeyan "musim semi ngresiki diet sampeyan." sentimen iki misale jek mburi sirah ala ing awal saben mangsa- "taun anyar, anyar sampeyan", "musim semi ngresiki diet," "njaluk awak bikini kanggo mangsa panas," etc. Nalika aku babar blas ing Papan kanggo Marie Kondo-ing omah sampeyan, aku pengin sampeyan mikir kaping pindho sadurunge sampeyan tuku tuku reresik gummy bear paling anyar (ya, iku nyata) supaya cocog karo celana pendek jean sampeyan wiwit taun kepungkur. Musim semi iki, aku njaluk supaya sampeyan lunga saka acara diet lan kekurangan sing nyenengake lan ora nggatekake swarane internal sing ujar manawa sampeyan kudu "ngresiki kesehatan".

Kowe kok kudune ora "spring clean" diet sampeyan.

Aku kabeh mangan sehat. Minangka ahli diet terdaftar, aku pancen setya mulang wong liya babagan cara nggawe pilihan panganan sing sehat. Ora ateges aku pengin kabeh meksa salad kale kanggo nedha awan saben dina utawa ganti beras kembang kol, nanging aku nyaranake mangan saldo buah, sayuran, biji-bijian, kacang buncis, kacang-kacangan, lemak sehat, lan ramping protein. Ya, aku ngerti swarane mboseni. Aku ngerti sampeyan pengin muter mripat nalika krungu aku ngomong iku amarga muni banget prasaja utawa uga rumit banget. Bagéan saka panganan sing edan lan edan kanthi aturan sing rumit yaiku kaya peluru sulap kanggo entuk target kanthi cepet. Nanging yen peluru sihir kasebut ana, kabeh wong bakal katon apik kaya J. Lo ing meh 50. Tandha Spoiler: Mangan sehat / ilang bobot / bentuk ora gampang, lan ora gampang kaya ngetutake sawetara telu. -dino ngresiki.

Mulane "spring cleaning" diet sampeyan B.S. Ngresiki omah ing musim semi biasane dadi kegiatan akhir minggu: nyelehake sweter, ngresiki jero jedhing, ngatur lemari, lsp. Nggawe owah-owahan prilaku sing sehat lan ngisinake mangan sehat 100 persen bisa ditindakake lan disaranake, nanging butuh wektu luwih suwe tinimbang akhir minggu. , sewulan, utawa malah sawijining mangsa. Mentalitas "cepet fit, cepet" diiringi diet mbatesi sing ora mbantu nggawe owah-owahan prilaku sing langgeng.

Aku ora ujar manawa kabeh "diet" ala (sanajan aku sengit karo tembung kasebut panganan), luwih-luwih amarga ana riset babagan mupangat kanggo diet Mediterania, panganan adhedhasar tanduran, pasa sekedhik, sing kabeh bisa dianggep minangka diet, nanging aku bakal ujar manawa "diet" iki nyurung prilaku positif sing nyebabake owah-owahan sing tetep. Lan iku sing bisa dakganggu.

Kebiasaan diet sehat sing bisa digunakake sajrone taun.

Pungkasane, aku pengin mbantu sampeyan nemokake dalan menyang gaya mangan sing sehat. Dadi adoh saka pembersih jus lan realistis. Ngleksanakake sawetara owah-owahan cilik iki spring (utawa kapan wae!) Kanggo aran sehat lan njupuk langkah pisanan menyang ngisinake mangan sehat.

Coba wenehi krasa babagan panganan.

Panganan iku nutrisi lan kudu nggawe sampeyan rumangsa apik, tinimbang ningkatake rasa bersalah. Mbesuk yen sampeyan lagi mangan apa-apa, elinga lan pikirake kepiye rasane panganan kasebut. Yen sampeyan lagi ngemil junk food tanpa dipikir nalika bosen, sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen panganan kasebut ora bisa ngilangi rasa keluwen utawa ngobati rasa bosen. Yen sampeyan mangan sepiring gorengan gedhe lan krasa kembung lan kesel sawise iku, cathet pangrasane sing lagi begja. Coba jaga jurnal panganan sing nglacak apa sing sampeyan mangan lan apa sing sampeyan rasakake. Sampeyan bisa ndeleng pola, kaya panganan sehat sing menehi energi luwih akeh lan panganan "sampah" sing ora kepenak, lan sampeyan bisa nyetel panganan sing cocog. (Deleng: Napa Sampeyan Perlu Mungkasi Labeling Panganan minangka "Apik" lan "Apik")

Ngatasi kelainan pencernaan.

Luwih saka 60 yuta wong sing kena pengaruh gangguan pencernaan, lan ora perlu nandhang sangsara. Kerep banget, wanita ngandhani yen dheweke krasa kembung saben wayah utawa lara weteng sawise mangan. (Kasunyatan sing ora nyenengake: Wanita pancen duwe risiko luwih dhuwur kanggo masalah weteng dibandhingake karo wong lanang.) Iki dudu perkara sing bakal ilang. Dadi musim semi iki musim sampeyan pungkasane nggawe janjian karo ahli gastroenterologi utawa ketemu karo ahli diet sing kadhaptar kanggo ngerteni apa sing nyebabake masalah weteng.

Mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran.

Aku mbokmenawa kaya rekaman sing rusak, nanging meh kabeh wong bisa entuk manfaat saka mangan woh-wohan lan sayuran liyane. Tinimbang ngemot watesan panganan, sampeyan kudu mangan luwih akeh tanduran. (Yen sampeyan ora bakal ngrungokake aku, paling ora ngrungokake Beyoncé.) Ora mung nambah asupan vitamin, mineral, serat lan antioksidan, sampeyan uga bisa ngganti klompok panganan liyane sing kurang nutrisi ing panganan.

Yen sampeyan ora ngerti arep miwiti saka ngendi, bisa uga gampang kaya nambahake potongan produk anyar menyang keranjang grosir utawa nggabungake sawetara sayuran nalika sarapan. Utawa yen sampeyan wis mangan akeh woh-wohan lan sayuran, coba isi setengah piring ing saben dhaharan.

Pindhah luwih.

Yen sampeyan manggon ing papan sing adhem, adhem, sampeyan bakal kepenak metu saka musim semi kaping pindho. Nangkep perasaan kasebut lan nggawe komitmen kanggo mindhah luwih akeh. Asu kasebut kanggo mlaku-mlaku kanthi luwih dawa, ndhaptar 5K, ketemu kanca-kanca numpak sepeda utawa miwiti taman ruangan. Tambah 10 menit ekstra kanggo saben olahraga utawa dina latihan saben minggu. (Luwih akeh inspirasi: Wanita Sibuk Nuduhake Persis Cara Nggawe Wektu Bisa Laku)

Ketemu karo ahli nutrisi.

Kabeh wong beda. Mulane pancen angel menehi saran nutrisi sing cocog karo kabeh. Ahli diet sing kadhaptar menehi saran nutrisi individu adhedhasar gaya urip lan tujuane. Aja nyoba ngetutake diet mukjizat sing paling apik kanggo kanca paling apik, ketemu karo ahli diet kanggo nemokake sing paling cocog kanggo sampeyan. (Deleng: Napa Wong sing Sehat Kudu Kerja karo Ahli Gizi)

Review kanggo