Penyakit Stres 5 Paling Dhuwur

Konten

• 1. Insomnia
• 2. Kelainan mangan
• 3. Depresi
• 4. Masalah kardiovaskular
• 5. Sindrom usus usus lan konstipasi

Tekanan nyebabake sawetara owah-owahan ing sistem hormonal sing nyebabake paningkatan produksi hormon kayata adrenalin lan kortisol, sing penting kanggo ngrangsang awak lan nyiapake kanggo ngadhepi tantangan.

Sanajan pangowahan kasebut apik kanggo wektu sing cendhak lan mbantu ngatasi macem-macem masalah sing kedadeyan saben dina, yen kedadeyan terus-terusan, kayata ing kasus stres kronis, bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Iki amarga pangowahan hormonal nyebabake pangowahan liyane ing awak kayata nambah ketegangan otot, owah-owahan flora usus, sistem kekebalan awak sing mudhun, kayata.

Mangkene sawetara tips praktis babagan cara nglawan stres lan ngindhari masalah kasebut.

1. Insomnia

Tekanan bisa nyebabake utawa nambah insomnia, amarga, kajaba kahanan stres kayata kulawarga utawa masalah kerja, angel nggawe turu, pangowahan hormon uga nyebabake gangguan turu nalika wengi, nyuda kualitas istirahat.

Apa sing kudu ditindakake: sawetara strategi sing bisa nyakup ngombe segelas susu sadurunge turu, ngindhari kafein nganti 3 jam sadurunge turu, njaga kamar supaya adhem, surem lan nyaman banget, lan sing penting ora mikir babagan masalah stres. Deleng tips sederhana liyane kanggo turu sing luwih apik.

2. Kelainan mangan

Mangan Binge utawa anorexia minangka conto umum kelainan mangan sing disebabake stres banget, amarga nalika awak kakehan utawa ora bisa ngontrol, nyoba golek cara kanggo ngrampungake rasa ora enak kasebut liwat mangan.

Apa sing kudu ditindakake: konsultasi karo ahli nutrisi lan psikolog, amarga perawatan kudu cocog miturut kelainan mangan, bobote, umur, kapercayan lan kekarepan, kayata.

3. Depresi

Peningkatan kortisol sing suwe, yaiku hormon stres, lan pangurangan serotonin lan dopamin sing disebabake stres banget digandhengake karo depresi. Kanthi cara iki, yen ora bisa ngatasi utawa ngatasi kahanan stres, tingkat hormon saya suwe saya suwe, sing bisa nyebabake depresi.

Apa sing kudu ditindakake: nganggo tindak tanduk sing nyuda stres, kayata ngindhari pikiran negatif, medhot srengenge paling ora 15 menit saben dina, turu 6 nganti 8 jam saben dinane, olahraga kanthi rutin, supaya ora diisolasi lan mlaku-mlaku ing njobo. Yen perlu, konsultasi karo psikolog kanggo nuntun perawatan sing cocog.

Kajaba iku, sawetara panganan, kayata gedhang utawa beras, uga bisa ngatasi depresi. Deleng dhaptar panganan sing luwih lengkap sing disaranake.

4. Masalah kardiovaskular

Tekanan bisa nyebabake arteri lan pembuluh getih bisa kompres, nyebabake nyuda aliran getih, deg-degan sing ora teratur lan uga pembuluh arteri. Iki nambah risiko gumpalan, sirkulasi kurang, stroke, tekanan darah saya tambah lan uga serangan jantung.

Apa sing kudu ditindakake: mangan panganan sing sehat, menehi pilihan kanggo sayuran, woh-wohan lan sayuran, uga olahraga olahraga kanthi rutin, coba teknik istirahat lan pijet, kayata.

5. Sindrom usus usus lan konstipasi

Tekanan bisa nyebabake kontraksi usus ing usus, dadi luwih sensitif marang rangsangan lan nyebabake gejala kayata kembung, diare lan kembung. Dadi, yen stres tetep, usus bisa ngalami owah-owahan kanthi permanen, nyebabake sindrom usus sing gampang nesu.

Nanging, ing sawetara kasus, stres bisa nyebabake kosok balene amarga owah-owahan flora usus sing nyebabake wong kasebut kurang asring pindhah menyang jedhing, nyumbang kanggo munculake utawa nambah sembelit.

Apa sing kudu ditindakake: mangan panganan sing seimbang lan serat sing luwih sugih, saliyane ngombe udakara 2 liter saben dina. Ing kasus usus sing gampang nesu, obat analgesik uga bisa digunakake kanggo ngilangi gejala lan, utamane, kanggo mangan panganan sing kurang lemak, kafein, gula lan alkohol, amarga panganan iki bakal nambah gejala.

Sinau luwih lengkap babagan ngilangi gejala sindrom usus utawa sembelit.