Nyeri Shin nalika mlaku: panyebab utama, apa sing kudu ditindakake lan cara ngindhari

Konten

• Sebab utama
• Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda rasa lara
• Carane supaya

Nyeri Shin nalika mlaku, sing kondhang minangka cannellitis, minangka rasa nyeri akut sing muncul ing sisih ngarep dagu lan kedadeyan amarga ana pembengkakan membran sing ana balunge ing wilayah kasebut, lan asring disebabake latihan mlaku sing dawa lan kuat . ing jubin sing atos.

Nyeri iki bisa uga ora nyaman banget, lan bisa dirasakake nalika mlayu, mlaku lan munggah utawa mudhun, kayata. Mula, ing kasus nyeri shin, penting supaya wong kasebut istirahat kanggo ningkatake pemulihan lan gejala. Disaranake sampeyan golek dhokter nalika rasa sakit ora suwe saya suwe.

Sebab utama

Nyeri Shin nalika mlaku bisa kedadeyan amarga sawetara faktor, sing utama yaiku:

• Latihan sing dawa lan kuat ing lemah sing angel, kayata aspal lan beton, utawa ora teratur;
• Kurang istirahat ing antarane dina latihan;
• Gunakake sepatu tenis sing ora cocog kanggo kegiatan kasebut;
• Pangowahan langkah;
• Kabotan;
• Kurang latihan sing ngiyatake wilayah kasebut;
• Kurang saka babagan lan / utawa dadi panas.

Dadi, minangka akibat saka faktor kasebut, bisa uga ana pembengkakan membran sing nyandhak balunge shin, nyebabake rasa lara nalika mlaku, mlayu utawa munggah utawa mudhun saka tangga.

Penting, yen rasa sakit shin katon, wong-wong saya nyuda latihan sing ditindakake lan wiwit ngaso. Iki amarga yen kegiatan fisik terus ditindakake, inflamasi bisa uga luwih parah lan wektu pemulihan luwih suwe.

Uga goleki sebab liyane sing nyebabake lara.

Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda rasa lara

Kanggo ngatasi rasa nyuda ing shin, penting kanggo nyuda intensitas kegiatan sing sampeyan lakoni, supaya ora cilaka, ngaso lan ngetrapake es ing papan kasebut kanggo ngatasi rasa nyeri lan ningkatake jaringan jaringan sing ora lara

Nanging, yen rasa sakit ora ilang sawise 72 jam utawa yen saya parah, luwih becik konsultasi karo ahli orthopedis kanggo penilaian lan perawatan sing paling cocog kanggo dituduhake. Saliyane ngaso, miturut keruwetan inflamasi, dhokter bisa menehi saran panggunaan obat anti-inflamasi lan sesi terapi fisik.

Nindakake fisioterapi ing cannellitis menarik amarga teknik lan latihan sing ditindakake sajrone sesi kasebut bisa mbantu ngiyatake lan nggegirake otot sikil, uga nyengkuyung mbenerake gerakan, mbantu ngatasi rasa nyeri lan nyegah inflamasi anyar. Waca liyane babagan perawatan nyeri shin nalika mlaku.

Carane supaya

Kanggo nyegah nyeri shin nalika mlaku, kudu ngetrapake latihan miturut pandhuan saka profesional, ngerti watesan awak lan ngormati wektu istirahat ing antarane latihan.

Kajaba iku, disaranake supaya latihan ora enggal diwiwiti kanthi mlayu, disaranake supaya mlaku-mlaku sadurunge mlaku kanthi cepet, amarga kanthi cara iki bisa nyuda resiko kena kanellitis lan ciloko.

Sampeyan uga kudu nggatekake jinis sepatu olahraga sing digunakake, supaya sepatu olahraga cocog karo jinis sikil, uga bisa narik kawigaten kanggo milih jinis lemah sing ditindakake kegiatan kasebut, bisa kanggo nyegah pengaruh ing wilayah kasebut mesthi dhuwur.