Apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda rasa sakit punggung

Konten

• 1. Pasang kompres anget ing lara
• 2. Nggunakake obat-obatan
• 3. Nindakake terapi fisik
• 4. Regangan otot sampeyan
• 5. Resor kanggo akupunktur
• Nalika arep menyang dhokter

Kanggo ngatasi rasa nyuda ing balung mburi, sing uga ditepungi minangka nyeri balung mburi, bisa migunani kanggo nyandhak punggung kanthi sikil didhukung ing bantal dhuwur lan kompres anget ing area lara sajrone 20 menit. Strategi iki mbantu ngatasi otot-otot punggung, nyuda ketegangan ing tulang punggung lan ligamen sing nyebabake rasa lara sawetara menit. Langkah-langkah liyane sing uga bisa dituduhake yaiku obat-obatan, akupunktur lan operasi, gumantung saka kesehatan masarakat lan gejala sing ditampilake.

Nyeri punggung ing tulang punggung asring ora parah, utamane amarga postur awak sing kurang, upaya bola-bali lan ora aktif fisik. Nanging, yen kuwat banget, bakal ngalangi kinerja kegiyatan saben dinane utawa yen ora suwe, kudu luwih dhokter supaya tes ditindakake lan evaluasi gejala lan mula, sebab lan sebab sing tepat perawatan wis diwiwiti. Ngerti sebab utama nyeri punggung.

Sawetara pilihan perawatan kanggo nyuda punggung bisa uga:

1. Pasang kompres anget ing lara

Kompres gel utawa banyu panas bisa dituku ing apotek utawa disiapake ing omah nggunakake gandum garing kayata beras utawa kacang buncis, kayata. Kompres anget nambah aliran getih ing wilayah kasebut, ngeculake struktur otot, ningkatake analgesia, nanging kudu digunakake kanthi ati-ati supaya ora ngobong kulit, uga dianjurake supaya kompres paling dawa 15 menit.

2. Nggunakake obat-obatan

Nganggo salep ing situs rasa sakit bisa uga mbantu nglawan gejala. Analgesik lan anti-inflamasi kayata Ana Flex, Bioflex, Miosan lan Ibuprofen dituduhake nalika lara parah lan ora ngidini kerja, nyuda kualitas urip pasien, nanging mung kudu digunakake ing pandhuan saka orthopedist amarga ora kudu digunakake kanthi berlebihan lan amarga duwe kontraindikasi.

Obat nyeri balung mburi bisa digunakake sawetara minggu lan mesthi nganggo protektor lambung kanggo nyegah lara weteng.

3. Nindakake terapi fisik

Fisioterapi kanthi piranti, terapi pijet lan olahraga iku banget kanggo ngatasi rasa nyeri lan ngobati masalah balung mburi amarga diarahake kanggo penyebabe. Dianjurake supaya fisioterapi ditindakake luwih becik saben dina utawa paling ora 3 kaping seminggu gumantung saka intensitas gejala lan panyebab sing ana gandhengane karo rasa nyeri.

4. Regangan otot sampeyan

Nyeri balung mburi bisa lega lan diobati kanthi latihan sing kudu dituduhake dening fisioterapis amarga ora kabeh latihan dituduhake. Deleng sawetara conto latihan babagan nyeri punggung.

5. Resor kanggo akupunktur

Sesi akupunktur bisa mbantu nyuda rasa nyuda punggung, nanging ora digunakake kanthi eksklusif, bisa ditindakake seminggu kepungkur, yen ana gejala sing ana.

Nalika arep menyang dhokter

Konsultasi karo ahli ortopedi disaranake nalika wong kasebut krasa lara ing tulang punggung sing sumebar ing area awak liyane, rasane kesemut utawa kurang kuwat. Dokter kudu mrentah tes pencitraan tulang belakang kayata sinar x utawa MRI lan sawise ndeleng asil mutusake perawatan sing paling apik. Sawetara kasus kudu diobati kanthi fisioterapi lan ing kasus sing paling parah ing endi vertebrae utawa disk intervertebral kompromi, dhokter bisa menehi saran supaya operasi bisa mulihake struktur kasebut.

Deleng tips liyane babagan ngatasi rasa nyuda punggung kanthi nonton video ing ngisor iki: