Nyeri balung mburi: 10 sebab utama lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Ketidakseimbangan panggul
• 2. Gaya urip sedhot lan ngrokok
• 3. Kelemon
• 4. Sikap salah
• 5. Upaya bola-bali
• 6. Stres sing gedhe banget
• 7. Fibromyalgia
• 8. Cakram herniated
• 9. Ankylosing spondylitis
• 10. Scoliosis, kyphosis utawa lordosis

Nyeri balung mburi asring banget lan biasane nambah sawetara minggu utawa wulan. Jenis nyeri iki bisa digandhengake karo macem-macem panyebab kayata postur sing ora apik, upaya berulang lan uga masalah sing luwih serius kayata cakram herniated, patah tulang utawa tumor. Jinis nyeri punggung uga beda-beda miturut wilayah sing kena pengaruh.

Pangobatan nyeri ing utomo gumantung saka jinis lan lokasi rasa nyeri lan bisa ditindakake kanthi obat anti-inflamasi utawa relaksasi otot, terapi fisik utawa hidroterapi lan, ing kasus sing paling parah, yaiku operasi. Ing kahanan sing luwih entheng, pangowahan gaya urip kayata kegiyatan fisik sing entheng, istirahat lan ngilangi bobot awak asring nyuda gejala.

Nyeri balung mburi ora kudu diabaikan lan mung dhokter ortopedi sing bisa nggawe diagnosis lan nuduhake perawatan sing paling pas. Penting, aja nglakoni olahraga tanpa kudu takon dhokter.

1. Ketidakseimbangan panggul

Pelvis minangka struktur sing ngubungake trunk menyang perangan ngisor, sing penting banget kanggo keseimbangan postur. Ketidakseimbangan ing panggul, kayata kelemahan otot lan bedane ukuran anggota awak ngisor, bisa nyebabake ora stabilitas otot lan nyebabake postur sing ora apik sing nyebabake cedera balung mburi, nyeri punggung utawa disk herniated.

Penyebab paling umum ketidakseimbangan panggul yaiku nyuda otot panggul, bobote bobot lan obesitas uga meteng.

Apa sing kudu ditindakake: ing kasus ketidakseimbangan panggul, perawatan sing paling apik yaiku nyegah kanthi ngiyatake otot panggul. Mangkono, babagan lan pilates, utawa malah sol, dianjurake. Ing kasus nyeri akut, fisioterapi utawa hidroterapi dianjurake kanggo ngiyatake otot lan nyuda rasa sakit, saliyane nggunakake analgesik lan obat anti-inflamasi.

2. Gaya urip sedhot lan ngrokok

Sawetara kabiasaan sing kurang sehat, kayata ora aktif fisik lan ngrokok, uga asring nyebabake nyeri punggung. Contone, gaya urip sedentary nambah risiko nandhang sakit punggung amarga otot weteng, panggul lan otot punggung saya ringkih lan biasane digandhengake karo nyeri punggung.

Nanging, ngrokok, nyumbang kanggo nyandhang disk intervertebral sing nyebabake gesekan antarane vertebra lan pembengkakan otot, sing nyebabake nyeri balung geger.

Apa sing kudu ditindakake: kabiasaan sehat kudu dipilih lan awak dipindhah kanggo ngiyatake otot punggung. Dadi, latihan fisik sing berorientasi kanggo nggarap otot dianjurake, kayata nglangi, RPG (Global Postural Recovery), pilates, peregangan utawa yoga. Deleng 5 tips kanggo nglawan gaya urip sing ora aktif.

3. Kelemon

Kelemon obesitas lan kabotan minangka panyebab utama nyeri punggung. Nyeri kasebut amarga kakehan bobot ing balung geger saka tulang punggung lan uga ing sendi kayata dhengkul lan pinggul. Kajaba iku, obesitas nyebabake proses inflamasi ing awak, degenerasi disk vertebral lan nyuda aliran getih ing tulang punggung amarga aterosklerosis. Ing kasus iki, nyeri punggung biasane digandhengake karo nyeri punggung.

Apa sing kudu ditindakake: ing kasus obesitas, tindak lanjut karo orthopedist dianjurake kanggo nggunakake obat kayata anti-inflamasi lan fisioterapi kanggo nyuda rasa sakit. Kajaba iku, ngilangi bobot iku penting kanggo kesehatan tulang punggung lan awak kanthi sakabehe, lan dianjurake kanggo ngetutake karo ahli nutrisi lan ahli endokrinologis. Priksa diet penurunan bobot awak sing cepet lan sehat.

4. Sikap salah

Posisi sing bener ngidini keseimbangan antara otot lan balung, yen ora kedadeyan, pangowahan struktural ing tulang punggung bisa uga kedadeyan, uga kaku saka sendhi lan nyuda otot. Posisi sing kurang bisa nyebabake nyeri punggung, nyeri ing tengah punggung lan gulu. Sinau luwih lengkap babagan nyeri sing disebabake dening postur sing kurang apik.

Apa sing kudu ditindakake: ing prekara iki, luwih becik nyoba njaga postur awak sing paling apik ing kegiyatan saben dinane. Nalika nindakake kegiatan domestik, penting supaya ora nggarap batang kanthi miring. Nalika kerja, disaranake supaya lengen sampeyan rata ing ndhuwur meja, lungguh kanthi bener, supaya sikilmu tetep rata ing jubin lan balung mburi sampeyan tetep lurus. Nalika turu, sampeyan kudu ngglethak ing sisih sampeyan lan nyelehake bantal ing sirahe lan sijine ing antarane sikilmu. Priksa 5 tips kanggo entuk postur sing bener.

5. Upaya bola-bali

Pakaryan sing mbutuhake upaya fisik sing repetitif banget bisa nyebabake ketegangan utawa cedera otot sing nyebabake nyeri balung geger ing wilayah sing ana gandhengane karo area usaha. Sawetara profesi duwe risiko nyeri punggung sing luwih dhuwur amarga upaya bola-bali kayata buruh konstruksi, mekanik lan perawat, kayata.

Apa sing kudu ditindakake: sing paling becik yaiku supaya ora nggawa bobot sing dhuwur banget. Yen ora bisa ditindakake, sampeyan kudu nuduhake bobot, nggunakake kranjang utawa njaluk tulung marang kolega. Peregangan sadurunge miwiti kerja uga penting amarga mbantu nyiyapake otot kanggo makarya. Priksa babagan nyeri punggung sing paling apik.

6. Stres sing gedhe banget

Kaku minangka cara fisik lan emosional kanggo reaksi acara saben dina. Ing kahanan stres sing berlebihan, awak ngeculake hormon menyang aliran getih, kayata kortisol, sing bisa nyebabake kaku otot utawa ketegangan. Mangkono, rasa nyeri ing tulang punggung, utamane ing lumbar, bisa uga ana stres.

Apa sing kudu ditindakake: penting kanggo duwe evaluasi medis kanggo ngilangi sebab-sebab nyeri liyane. Kajaba iku, tindak lanjut karo psikolog bisa mbantu ngenali lan ngrampungake panyebab stres. Upaya nindakake kegiyatan sing menehi kesenengan kayata mlaku-mlaku, nggambar, yoga, kayata mbantu nyuda stres. Priksa 7 tips kanggo ngontrol stres.

7. Fibromyalgia

Fibromyalgia minangka kahanan nyeri nemen ing endi wong luwih sensitif lara ing macem-macem bagian awak. Nanging ora ana sebab tartamtu, kayata sawetara stres lan kualitas turu sing kurang bisa nyebabake fibromyalgia, nyebabake kaku otot, sing dadi salah sawijining penyebab nyeri punggung sing bisa kedadeyan ing wilayah tulang punggung.

Apa sing kudu ditindakake: perawatan fibromyalgia kudu ditindakake kanthi antidepresan lan analgesik sing dituduhake dening dokter. Ing nyeri akut, terapi fisik mbantu ngendhokke otot lan ngontrol rasa lara. Pangowahan gaya urip, kayata panganan sing seimbang lan nindakake kegiatan fisik sing dituduhake dening dhokter utawa pendidik fisik, ngidini sampeyan nyuda stres lan nambah turu, sing bisa nyegah rasa sakit. Sinau luwih lengkap babagan fibromyalgia lan cara ngatasi gejala.

8. Cakram herniated

Cakram herniasi kedadeyan nalika lapisan disk vertebral ngalami kerusakan kayata pecah, nyebabake nyeri ing tulang punggung. Nalika kedadeyan kasebut, isi ing disk vertebral bisa kakehan lan nyebabake kompresi saraf, sing nyebabake nyeri ing sikil utawa tangan, gumantung saka wilayah sing kena pengaruh. Cakram herniasi asring ditemokake ing punggung ngisor, nanging bisa uga ana ing wilayah gulu. Sinau luwih lengkap babagan cakram herniated.

Apa sing kudu ditindakake: gejala disk herniated bisa ilang ing 1 nganti 3 wulan. Nanging, rasa sakit bisa dikontrol kanthi analgesik lan obat anti-inflamasi sing diresepake dening dokter, fisioterapi, osteopati lan latihan sing dituduhake dening fisioterapis kanggo nyusun tulang belakang lan nguatake otot. Sanajan ora dikatutake, ing sawetara kasus sing luwih abot, operasi bisa uga dibutuhake.

9. Ankylosing spondylitis

Ankylosing spondylitis minangka radhang balung mburi, sendi gedhe lan driji sikil lan tangan. Iki minangka jinis arthritis ing tulang punggung sing paling umum kanggo pria tinimbang wanita. Nyeri ing utomo biasane luwih parah nalika wengi lan esuk, amarga kaku otot-otot tulang punggung.

Apa sing kudu ditindakake: ahli ortopedi utawa rheumatologis kudu dikonsultasikan kanggo miwiti perawatan sing paling pas, sing biasane ditindakake kanthi anti-inflamasi, analgesik lan relaksasi otot, saliyane teknik rehabilitasi sing ningkatake mobilitas lan mbantu ngontrol rasa nyeri. Delengen carane perawatan ankylosing spondylitis rampung.

10. Scoliosis, kyphosis utawa lordosis

Scoliosis minangka kelengkungan abnormal balung geger sing biasane kedadeyan nalika bocah lan, yen ora didiagnosis lan dirawat, bisa nyebabake nyeri balung geger.

Kyphosis minangka lengkungan tulang belakang, uga dikenal kanthi bongkokan. Sawetara faktor bisa nyebabake kyphosis kayata nggawa bobot gedhe banget, postur awak sing kurang, olahraga fisik sing berlebihan lan panggunaan ponsel kanthi gedhe banget. Kajaba iku, osteoporosis, trauma lan tumor uga bisa nyebabake kyphosis.

Lordosis, kaya kyphosis, minangka lengkungan tulang punggung, nanging lengkungan kasebut ana ing tulang punggung. Penyebabe beda-beda kayata obesitas, osteoporosis lan infeksi ing disk vertebral, kayata.

Apa sing kudu ditindakake: perawatan scoliosis, kyphosis lan lordosis yaiku fisioterapi, RPG utawa pilates kanggo nguatake tulang punggung lan otot. Ing sawetara kasus, sampeyan kudu nggunakake rompi ortopedi utawa sol supaya tulang belakang ing posisi sing pas. Ing kasus nyeri akut, obat anti-inflamasi lan analgesik sing diwenehake dening dokter bisa digunakake.