Workout Abs gampang

Konten

• Review kanggo

Digawe dening: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Level: pamula

Bisa: Weteng

Piranti: Mat Latihan

Kirimake kemasan ndhuwur muffin kanthi latihan sing gampang diikuti sing digawe saka Quadraped, Crunch lan Side Crunch. Nalika sampeyan nindakake latihan kasebut, kudu tliti kanthi tliti. Priksa manawa kandhang tulang rusuk sampeyan ditutup ing saindhenging program supaya sampeyan melu weteng transversal lan priksa manawa punggung didhukung. Sampeyan uga kudu mriksa manawa ora ambegan nalika nindakake gerakan kasebut supaya ora cepet kesel awak.

Lakukan 1 set 8 nganti 10 repetisi saben olahraga, butuh nganti sak menit kanggo napas ing antarane set. Nalika sampeyan saya kuwat, tambahake intensitas kanthi nindakake 2 utawa 3 set. Nalika latihan iki rasane gampang, saiki wayahe pindhah menyang rencana abs Menengah.

Review kanggo