Mangan kasep bisa ngunggahake risiko kanker payudara

Konten

• Review kanggo

Tetep sehat lan bebas penyakit ora mung babagan apa sing sampeyan mangan, nanging uga babagan kapan. Mangan ing wayah wengi bisa nuwuhake resiko kanker payudara, sawijining panaliten anyar sing diterbitake ing Epidemiologi Kanker, Biomarker & Nyegah nuduhake.

Sawise ndeleng Survei Pemeriksaan Kesehatan lan Gizi Nasional, peneliti ing California nemokake yen mung mangan ing wektu sing wis ditemtokake lan mangan ing wayah sore bisa nyuda risiko kanker payudara wanita. Kenging punapa? Nalika mangan, awak ngilangi gula lan pati dadi glukosa, sing mlebu aliran getih. Glukosa banjur dijaga insulin menyang sel, supaya bisa digunakake kanggo energi. Nanging, nalika awak ora ngasilake insulin sing cukup, gula getih saya mundhak lan tingkat sampeyan tetep dhuwur - sing ana gandhengane karo akeh panaliten sing nambah risiko kanker payudara. (Lan waca 6 Babagan sing Sampeyan Ora Ngerti Babagan Kanker Payudara.)

Panaliten anyar iki nemokake manawa wanita sing isih akeh wektu ing cemilan pungkasan dina lan panganan pertama esuk duwe kontrol tingkat gula darah kanthi luwih apik. Nyatane, kanggo saben telung jam tambahan peserta ora mangan sewengi, tingkat glukosa getih mudhun patang persen. Keuntungan iki tetep ora preduli saka pira wanita sing mangan ing panganan pungkasan utawa kaping pisanan.

"Saran panganan kanggo pencegahan kanker biasane fokus ing matesi konsumsi daging abang, alkohol, lan biji-bijian olahan nalika nambah panganan adhedhasar tanduran," ujare rekan penulis, Ruth Patterson, Ph.D., pimpinan program program pencegahan kanker ing Universitas California, San Diego. "Bukti anyar nuduhake manawa lan sepira kerepe wong mangan bisa uga duwe risiko kanker."

Amarga wektu sing cocog kanggo mangan sarapan supaya metabolisme bisa diuripake maneh yaiku sajrone 90 menit tangi turu, target supaya garpu mudhun rong jam sadurunge turu. Lan, kanthi kebetulan sing nyenengake, ngethok awak ing wektu kasebut uga Wektu Paling Apik kanggo Mangan kanggo Ngurangi Bobot.

Review kanggo