7 Tips Kanggo Mangan Apik Kanthi Anggaran Yen Nduwe Penyakit Crohn

Konten

• 1. Simpen jurnal panganan
• 2. Rencanakake panganan sampeyan
• 3. Tuku merek umum
• 4. Download app kanggo ngirit dhuwit
• 5. Toko kanthi mangsan
• 6. Simpen produksi kanthi bener
• 7. Hidrat karo banyu
• Takeaway

Yen sampeyan nandhang penyakit Crohn, panganan sing sampeyan mangan bisa nduwe pengaruh sing signifikan marang apa sing dirasakake. Nindakake panganan sing sehat yaiku kunci kanggo ngatur gejala lan ningkatake kesejahteraan umume. Nanging, panganan bergizi biasane duwe rega sing larang.

Untunge, kanthi sawetara rencana lan sawetara tips blanja sing gampang, sampeyan bisa nikmati panganan sing bergizi kanthi reguler tanpa nyebrang bank utawa ora ngobong Crohn.

1. Simpen jurnal panganan

Tetep dadi jurnal panganan minangka cara sing migunani kanggo ngerteni lan ngindhari pemicu Crohn. Tulis isi kabeh panganan, uga gejala sing sampeyan alami sawise mangan (yen ana). Iki bisa mbantu sampeyan ndeleng pola lan ngenali panganan sing nyebabake gangguan pencernaan.

Jurnal panganan bisa dadi alat sing migunani kanggo ngirit dhuwit ing blanja sabanjure. Kanthi nyathet apa sing sampeyan mangan, sampeyan bakal ngelingi supaya ora nyegah item sing ngganggu saluran GI. Sampeyan ora bakal tuku barang sing ora perlu utawa kakehan barang tartamtu.

2. Rencanakake panganan sampeyan

Ngrencanakake panganan seminggu sadurunge blanja blanja bisa mbantu sampeyan prioritas panganan sing sehat lan sehat Crohn sing ora bakal nambah gejala sampeyan.

Priksa online utawa koran kanggo brosur sing nampilake spesial mingguan supermarket lokal. Coba rencanakake sawetara panganan sing didol yaiku daging sing ora mateng, biji-bijian sing sehat, utawa produk seger.

Duwe rencana panganan sing jelas sajrone seminggu bakal menehi saran supaya ora tuku panganan sing luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, lan bakal nyegah sampeyan tikel kaping pindho saka bahan sing wis ana ing lemari sampeyan. Sampeyan uga bakal ngalang-alangi sampeyan supaya tuku dorongan yen tekan toko.

3. Tuku merek umum

Cara cerdas liyane kanggo ngirit dhuwit nalika mangan kanthi sehat yaiku tuku merek umum yen bisa.

Umume toko panganan adol macem-macem barang kanthi label umum kanthi rega sing luwih murah tinimbang barang merek. Opsi sing murah iki biasane duwe kualitas bahan lan nilai nutrisi sing padha karo merek utama.

4. Download app kanggo ngirit dhuwit

Cara sing gampang kanggo ngirit belanja yaiku ndownload aplikasi ngirit dhuwit. Ana macem-macem khusus kanggo blanja Grosir sing nyedhiyakake jangkoan kanggo sampeyan ing rantai utama lan pasar lokal.

Sawetara sing kudu dicoba yaiku:

• Toko Kelontong
• Flipp - Blanja Mingguan
• Penjualan Grosir Favado

5. Toko kanthi mangsan

Woh-wohan lan sayuran minangka bagean penting saka panganan sing sehat, lan akeh barang sing ngasilake luwih murah nalika lagi tuwuh.

Woh-wohan lan sayuran uga luwih seger lan luwih nutriti nalika musim. Lan, umume entuk sumber saka peternakan cedhak sing mbantu nyengkuyung ekonomi lokal.

Situs web kaya Pandhuan Panganan Seasonal bisa mbantu sampeyan ngerteni woh-wohan lan sayuran sing saiki ana ing negara sampeyan.

6. Simpen produksi kanthi bener

Priksa manawa pametumu disimpen kanthi bener bakal nglindhungi nutrisi panganan lan nyegah kerusakan, sing bisa ngirit dhuwit.

Simpen tomat lan papak ing suhu kamar, lan simpen barang kayata bawang, kentang, ubi, lan labu ing papan sing adhem lan peteng. Umume sayuran liyane kudu disimpen ing kanthong plastik ing kulkas.

Ninggalake sayuran seger sampeyan ora dicuci ing kulkas. Wisuh sadurunge mangan. Coba disimpen woh-wohan lan sayuran ing laci kulkas sing kapisah, amarga woh-wohan ngasilake gas sing bakal ngrusak sayuran.

7. Hidrat karo banyu

Salah sawijining gejala Crohn sing paling umum yaiku diare. Sampeyan pengin ngombe akeh cairan kanggo mbantu hidrasi. Nanging ora kabeh cairan digawe padha.

Nyingkirake omben-omben sing kafein lan sugary nalika suar amarga bisa nambah diare. Sodas lan jus buah regane luwih akeh tinimbang banyu saka tunyuk (utawa banyu kemasan), mula jinis minuman kasebut saka dhaptar barang sampeyan uga kudu ngirit.

Takeaway

Diet sing seimbang minangka bagean gedhe kanggo ngatur penyakit Crohn lan nyuda keruwetan gejala sampeyan.

Sanajan panganan sing bergizi kadang-kadang luwih larang tinimbang alternatif sing kurang sehat, ana cara kanggo nyuda biaya lan njaga tagihan toko sampeyan bisa diatur.