Flexion Siku: Apa Sampeyan lan Apa sing kudu ditindakake nalika lara

Konten

• Kepiye diagnosis masalah flek sikut?
• Apa gejala cedera lentur siku?
• Apa sing nyebabake fleksibel sikut?
• Peradangan
• Cedera
• Kontrak sikut
• Erb palsy
• Kepiye cara ciloko fleksibel sikut?
• Intine

Sikut sampeyan penting amarga sampeyan bisa mindhah tangan sampeyan ing meh kabeh posisi supaya sampeyan bisa nindakake macem-macem kegiatan.

Nalika lengen tangan sampeyan pindhah menyang awak kanthi mlengkung ing sikut, diarani lentur sikut. Gerakan ngelawan diarani ekstensi sikut.

Telu balung sing ana ing lentur sikut yaiku:

• humerus, ing lengen ndhuwur
• ulna, ing sisih driji cilik ing lengen sampeyan
• radius, ing sisih jempol tangan sampeyan

Ana telung otot sing melu nyuda sikut. Dheweke nyambungake lengen ndhuwur menyang lengen tangan. Nalika kontrak, dheweke dadi luwih cendhek lan narik lengen ndhuwur lengen ndhuwur. Otot yaiku:

• brachialis, sing nemplek ing humerus lan ulna
• brachioradialis, sing dipasang ing humerus lan radius sampeyan
• bisep brachii, sing dipasang ing pucuk pundhak lan radius sampeyan

Fleksi siku dianggep cacat nalika sampeyan ora bisa ngelengkungake sikut kaya sing dikarepake. Sampeyan bisa uga ora cukup fleksibel kanggo nindakake kegiatan kayata nyikat rambut utawa nggawa panganan ing cangkem. Kadhangkala sampeyan ora bisa fleksibel.

Kepiye diagnosis masalah flek sikut?

Cara sing paling umum kanggo netepke lentur siku yaiku supaya wong alon-alon ngalihake lengen menyang lengen ndhuwur. Iki diarani gerakan pasif.

Sampeyan uga bisa mindhah lengen dhewe, sing diarani gerakan aktif. Iki biasane rampung karo telapak tangan sampeyan.

Sudut ing antarane lengen ndhuwur lan ngisor, sing diarani derajat fleksion, banjur diukur nganggo alat sing diarani goniometer.

Yen dhokter sampeyan nemtokake ana masalah fleksi sikut, bisa uga dites liyane kanggo ngerteni kenapa. Tes sing beda digunakake adhedhasar apa dhokter sampeyan nganggep balung, saraf, utawa struktur liyane kalebu.

• Sinar-X. Gambar kasebut digunakake kanggo ngenali cidera kayata patah tulang utawa dislokasi.
• MRI Scan iki nyedhiyakake gambar rinci babagan struktur ing sikut.
• Elektromografi Tes iki digunakake kanggo nganilai aktivitas listrik ing otot.
• Sinau konduksi saraf. Tes iki digunakake kanggo nemtokake kacepetan sinyal ing syaraf sampeyan.
• Ultrasonik Tes iki nggunakake gelombang swara kanggo ngasilake gambar lan mbantu ngevaluasi struktur sikut lan fungsi uga bisa digunakake kanggo nggampangake perawatan.

Sawetara kegiyatan ningkatake kemungkinan ngalami masalah fleksi sikut. Iki kalebu:

• gerakan bola-bali ing makarya utawa nggawe hobi kaya nyulam: bursitis
• muter tenis utawa golf: tendonitis (sikut tenis, sikut pegolf)
• condong ing sikut suwene: entrapment syaraf (sindrom terowongan cubital)
• tiba ing lengen sing diulur: dislokasi, patah
• ngayun utawa ngangkat bocah cilik ing lengen: dislokasi (sikut nursemaid)
• sikut banget kanggo sikut sampeyan main olahraga kaya bal-balan utawa hoki: patah tulang
• olahraga olahraga ing ngendi sampeyan kudu mbuwang bal utawa nggunakake raket: keseleo

Apa gejala cedera lentur siku?

Gerakan sikut normal kanggo sikut saka ekstensi lengkap nganti fleksi lengkap yaiku 0 derajat nganti udakara 140 derajat. Kanggo umume kegiatan, sampeyan butuh gerakan sawetara 30 derajat nganti 130 derajat.

Gumantung saka panyebabe, gejala sing sampeyan bisa uga kalebu:

• pain sing ngganggu kemampuan sampeyan nggunakake lengen kanggo kegiyatan saben dinane kaya nganggo klambi lan masak
• mati rasa, kesemutan, utawa sensasi kobong saka sindrom pembuluh saraf
• kekirangan ing lengen lan tangan sampeyan
• bengkak ing sikut

Apa sing nyebabake fleksibel sikut?

Peradangan

Yen ana ing sikut sing diobong, sampeyan bisa uga ora nyikut sikut amarga lara. Peradangan bisa kedadeyan ing:

• sendi, kayata karo rheumatoid arthritis
• kanthong kebak cairan (bursa) sing ndadekake sendhi
• tendon
• saraf

Cedera

Sawetara kahanan ngrusak struktur ing sikut sing ngganggu kemampuan sampeyan lentur. Dheweke uga bisa nyebabake rasa sakit. Iki kalebu:

• retak utawa dislocating balung
• mulet utawa nyuwek ligamen (sikut sprained)
• mulet utawa nyuwek otot (sikut saring)

Kaloro kahanan ora bisa fisik sampeyan sikut.

Kontrak sikut

Konsture yaiku nalika otot, ligamen, tendon, utawa kulit ilang kemampuan kanggo meregang. Tanpa kemampuan iki, bakal dadi permanen kaku lan kenceng. Nalika kedadeyan ing sikut, gerakan sampeyan dadi winates banget. Sampeyan bakal duwe kemampuan winates kanggo lentur utawa sikut.

Sebab kalebu:

• immobilisasi utawa kurang panggunaan
• jaringan parut sing dibentuk sajrone ngobati cedera utawa kobong utawa saka radang
• kahanan sistem saraf, kayata cerebral palsy lan stroke
• kahanan genetik, kayata distrofi otot
• kerusakan saraf

Erb palsy

Cedera jaringan saraf (brachial plexus) sing mlaku saka gulu menyang pundhak bisa nyebabake kelumpuhan lengen sampeyan. Iki diarani palsy Erb.

Asring disebabake nalika gulu bayi diulur nganti adoh nalika lair. Ing wong diwasa, biasane disebabake dening ciloko sing mbengkakake saraf ing plexus brachial. Iki kedadeyan nalika gulu sampeyan kepeksa munggah nalika pundhak sampeyan ditolak. Penyebab cedera jinis iki kalebu:

• hubungi olahraga kaya bal-balan
• kacilakan motor utawa mobil
• tiba saka dhuwur sing gedhe

Cara liya plexus brachial bisa cilaka kalebu:

• tatu bedhil
• akeh tuwuh ing saubengé
• radiasi ing dodo kanggo ngobati kanker

Kepiye cara ciloko fleksibel sikut?

Perawatan masalah fleksibel sikut gumantung saka panyebabe.

Tendonitis, bursitis, lan saraf kalebu meh diobati kanthi konservatif kanthi:

• es utawa kompres panas
• terapi fisik
• ngaso
• anti-inflamasi anti-inflamasi
• mungkasi utawa ngowahi gerakan bola-bali sing nyebabake masalah kasebut
• braket sikut
• injeksi kortikosteroid

Kadhangkala, kejiret saraf diobati kanthi operasi.

Pangobatan kanggo penyebab masalah fleksibel sikut liyane kalebu:

• sprains lan galur: bungkus es lan istirahat
• patah tulang: ndandani utawa casting operasi
• dislokasi: manipulasi bali menyang papan utawa operasi
• kontrure: peregangan, splint, casting, utawa operasi bisa digunakake kanggo ningkatake lentur sikut nanging kadang ora bisa diatasi
• Palsu Erb: cedera saraf sing entheng asring mari dhewe, nanging cilaka parah bisa dadi permanen

Peregangan lan olahraga bisa nguntungake sawise lara saka radhang utawa balung sing wis mari. Peregangan mbantu njaga keluwesan lan nyegah kaku. Olahraga mbantu nguatake otot.

Sawetara latihan lan latihan kanggo fleksibel sikut bisa ditemokake ing artikel Healthline ing ngisor iki:

• 5 Latihan kanggo Rehab Siku Tenis
• 5 Peregangan Yoga sing Apik Kanggo Senjata
• 10 Cara Ngobati Bursitis Siku
• Olahraga sing paling apik kanggo Ngatasi lan Nyegah Siku Golfer
• Sindrom Terowongan Kubital Ngatasi Nyeri
• Olahraga sing Apik Kanggo Ngatasi Nyeri Bisep Tendonitis

Akeh penyebab lentur sikut sing kurang bisa nanggapi terapi fisik lan kerja. Iki bisa ditindakake sadurunge, bebarengan karo, utawa sawise perawatan liyane kayata nyengkuyung lan operasi.

Intine

Umume masalah fleksi siku iku sementara lan dadi luwih apik kanthi perawatan konservatif.

Masalah sing disebabake amarga kakehan utawa gerakan bola-bali asring bisa diatasi kanthi nyuda wektu kanggo kegiatan utawa ngowahi posisi tangan utawa lengen.

Ngaso kanthi cepet saka kegiatan lan sawetara dawane uga nguntungake. Terapi fisik, terapi kerja, latihan lan latihan bisa mbantu nglindhungi utawa nambah fleksibel sikut.