Cara Ngenali lan Ngatasi Kahanan Dewasa Emosi

Konten

• Apa sejatine?
• Apa ciri utamane?
• Dheweke ora bakal mlebu jero
• Kabeh kalebu kabeh
• Dheweke dadi pertahanan
• Dheweke duwe masalah komitmen
• Dheweke ora duwe kesalahan
• Sampeyan rumangsa luwih mandheg tinimbang sadurunge
• Cara ngatasi
• Miwiti pacelathon langsung
• Gawe wates sing sehat
• Goleki pitulung profesional
• Intine

Gambar iki: Sampeyan metu ing kutha karo pasangan sampeyan ing restoran anyar sing apik. Kabeh kayane sampurna. Nanging yen sampeyan nyoba takon babagan masa depan sampeyan, dheweke bakal terus ngalih topik kasebut.

Pungkasane, sampeyan ngandhani, mung supaya dheweke guyon nganggo biaya - dadi sampeyan rumangsa frustasi.

Sanajan kita kabeh wis ngalami wayahe kekancan, tandhane iki bisa uga nyebabake akeh sesambungan, amarga wong liya ora nggatekake perasaan sampeyan.

Apa sejatine?

Wong sing durung diwasa emosional bakal angel komunikasi utawa proses emosi kanthi efektif lan bisa uga katon egois utawa ora peduli.

Apa ciri utamane?

Mangkene sawetara pratandha immaturity emosi sing bisa ditampilake ing sesambetan lan langkah-langkah sing bisa ditindakake yen sampeyan ngerti dhewe.

Dheweke ora bakal mlebu jero

Kaya sing bisa dideleng ing skenario ing ndhuwur, mitra sing durung diwasa kanthi emosional bakal nundha obrolan sing angel amarga ora bisa ngerteni perasaan utawa ora bisa ngatasi.

Dheweke bakal nglalekake topik kanthi tanpa ngumumake akeh lan ora bakal nyambung karo sampeyan ing level sing luwih jero.

Mangkene sawetara taktik pangalihan sing bisa digunakake:

• ngguyu tinimbang mbukak
• ngandhani sampeyan kudu ndandani TV nalika semana
• ujar manawa dheweke stres banget kanggo ngomong
• nundha diskusi sampeyan ing minggu ngarep

Kabeh kalebu kabeh

Sing gedhe-gedhe iki. Wong sing durung diwasa emosional bakal mesthi nggawa "faktor aku" ing wektu sing ora cocog. Dheweke bisa uga angel ngerti yen jagad iki ora ana ing lingkungane.

Yen pasangan sampeyan ora nggatekake keprihatinan utawa minat, dadi pratandha manawa dheweke kudu tuwuh emosi.

Dheweke dadi pertahanan

Yen sampeyan nggayuh, dheweke bakal bisa pertahanan banget.

Contone, yen sampeyan sambat yen ora ngeterake uwuh kaya sing dikandhani, dheweke bakal menehi wangsulan karo "Napa sampeyan mesthi duwe kasus?" utawa gawe guyon sing nyenengake, "Katon kaya PMSing wong."

Dheweke duwe masalah komitmen

Nyritakake babagan mbesuk bisa nguwatirake wong sing durung diwasa emosional. Dheweke bakal ngindhari ngrancang samubarang amarga wedi mbatesi kebebasan.

Apa dheweke nggawe alesan ora ketemu karo wong tuamu utawa nyoba ngrencanakake liburan bareng? Iki bisa dadi pratandha manawa komitmen lan fobia.

Dheweke ora duwe kesalahan

Cekakipun: Dheweke ora tanggung jawab.

Ora mikir lan ngakoni yen wis repot, dheweke bakal nyalahake wong liya utawa kahanan sing ora bisa dikendhaleni.

Mangkene sawetara perkara sing bisa diarani:

• "Bosku terus ngirim email lan aku ora bisa ngrampungake."
• "Steve pengin ngombe liyane, mula ora bisa mulih tepat waktu."
• "Asistenku lali ngelingake aku babagan tanggal makan siang dina iki."

Sampeyan rumangsa luwih mandheg tinimbang sadurunge

Luwih saka apa wae, sampeyan ngrasakake sepi lan ngrasakake "kesenjangan karukunan" ing sesambetan sampeyan.

Ikatan utawa sesambungan karo wong sing penting dadi ora stabil amarga sampeyan rumangsa kurang dhukungan, pangerten, lan ngajeni.

Sampeyan uga ora bisa ngomongake kabutuhan lan kepinginan kanggo ngrembug babagan perbaikan.

Cara ngatasi

Yen sampeyan ngangguk lan ngerti pratandha ing ndhuwur ing pasangan, ora kabeh pangarep-arep bakal ilang. Ora diwasa emosi ora mesthi ana prekara sing ora bisa ditindakake.

Faktor utama ing kene yaiku yen wong liya gelem kanggo nggawe pangowahan. Yen mangkono, ing ngisor iki sawetara cara sampeyan bisa nyedhaki prilaku kasebut.

Miwiti pacelathon langsung

Coba waca. Salah sawijining perkara sing paling gampang nanging kuat sing bisa ditindakake yaiku ngobrol karo wong liya lan mbukak umpan balik.

Sampeyan bisa menehi ngerti babagan prilaku kasebut mengaruhi sampeyan kanthi nggunakake pernyataan "Aku" lan banjur menehi saran solusi.

Iki nglatih otak sampeyan supaya bisa nanggapi, lan ora reaksi amarga nesu utawa frustasi.

Ing ngisor iki sawetara sing bisa sampeyan coba:

• "Nalika pindhah bebarengan, kita duwe rencana omah-omah sajrone setaun. Aku rumangsa lara lan kuwatir manawa sampeyan ora bakal ngrembug topik kasebut karo aku maneh. Apa sampeyan njaluk tulung aku ngerti sebabe sampeyan ragu-ragu? "
• "Nalika nindakake akeh tugas ing omah saben dinane, aku krasa kewalahan lan kesel banget. Apa ana cara sing bisa nulungi aku ngrancang binatu lan nyepakake panganan minggon? ”

Gawe wates sing sehat

Mungkasi sampeyan njupuk kendur kanggo pasangan lan melu nalika njaluk alasan sing salah.

Penting, dheweke ngerti yen tumindak kasebut duweni akibat lan sampeyan ora bakal melu terus dinamis sing ora sehat.

Ing ngisor iki sawetara cara supaya luwih tegas lan nemtokake wates:

• Dadi waspada. Nduwe kesadaran babagan level kenyamanan sampeyan dhewe. Nemtokake kahanan endi sing nggawe sampeyan rumangsa lara, ora tenang, utawa nesu.
• Komunikasi karo pasangan sampeyan. Sebutake manawa ana perkara tartamtu sing ora bakal ngidinke, kaya dijerit utawa diapusi.
• Tindakake apa sing diomongake. Ora ana sing istiméwa. Iki bisa uga tegese njupuk dalan sing dhuwur nalika nesu lan menehi ngerti yen sampeyan bakal gelem ngomong yen wis siyap ngrembug babagan sing mateng.

Goleki pitulung profesional

Ngomong kanthi rasa wedi lan rasa ora aman bisa mbantu wong supaya luwih sadar babagan efek sing ditindakake wong liya.

Yen pasangan sampeyan gelem ngupayakake awake dhewe, ngatasi masalah karo terapis sing mumpuni bisa mbantu dheweke ngerti perasaan lan nemokake kemampuan ngatasi sing sehat.

Intine

Kadewasan emosi ditetepake kanthi kemampuan ngatur emosi lan tanggung jawab sakabehing tumindak. Pungkasan, ora prelu kita nyoba komunikasi karo pasangan, nanging dheweke kudu ngerti yen kelakuane kudu diowahi.

Yen sampeyan wis kumpul ing salawas-lawase lan sampeyan rumangsa ana kemungkinan sing apik yen dheweke ora bakal tuwuh saka cara kekancan, mula kudu maju. Siji tandha ora bisa diapusi? Dheweke terus nggawe kesalahan sing padha bola-bali.

Elingi: Sampeyan pantes dadi sesambetan sing maha asih lan nyengkuyung karo mitra sing ngregani sampeyan - dudu wong sing bakal kesepian karo sampeyan.

Cindy Lamothe minangka wartawan lepas sing adhedhasar ing Guatemala. Dheweke asring nulis babagan persimpangan antarane kesehatan, kesehatan, lan ilmu tingkah laku manungsa. Dheweke ditulis kanggo The Atlantic, Majalah New York, Vogue Remaja, Quartz, The Washington Post, lan liya-liyane. Temokake dheweke ing cindylamothe.com.