5 Kesalahan Paling Ala Nggawe Lemak

Konten

• 1. Mangan manisan liyane
• 2. Mangan panganan sing cepet banget
• 3. Mangan akeh ing wayah wengi
• 4. Mlayu mangan banjur mangan kabeh bebarengan
• 5. Lali kanggo ngombe lemak sing apik

Ing diet kanggo bobot awak, sanajan luwih bebas ngonsumsi panganan, sampeyan uga kudu ati-ati supaya ora ana kesalahan sing umum kayata permen sing kebacut, panganan goreng lan produk industri. Perawatan iki perlu amarga konsumsi panganan sing akeh bisa nyebabake munculé masalah kesehatan kayata diabetes, kolesterol dhuwur lan tekanan darah tinggi.

Kajaba iku, panganan iki mung stimulasi nambah massa lemak ing awak, ora ndhukung nambah otot. Dadi, iki ana 5 tips babagan sing ora kudu ditindakake kanggo nambah bobot kanthi cara sing bener:

1. Mangan manisan liyane

Sanajan pengin bobote, mangan akeh permen utamane nyengkuyung nambah lemak, sing ora sehat kanggo awak. Kajaba iku, gula sing akeh banget nambah kenaikan trigliserida lan glukosa getih, sing bisa nyebabake akibat kayata migren, pusing lan swasana ati sing tetep.

Kanggo ngindhari permen, tips sing apik yaiku nganggo woh-wohan lan jus buah alami, luwih seneng coklat peteng lan aja nambah gula ing panganan kayata kopi, vitamin lan jus.

2. Mangan panganan sing cepet banget

Mangan panganan ing panganan cepet tegese, umume, biasane mangan gula, panganan goreng, uyah lan lemak ala. Kajaba iku, panganan cepet biasane sugih ing monosodium glutamat, aditif sing ngganti flora usus lan

Faktor kasebut, suwe-suwe, nyebabake nambah kolesterol lan tekanan getih, luwih-luwih yen konsumsi panganan cepet ora ditindakake bebarengan karo praktik kegiatan fisik lan kontrol panganan sing luwih apik ing omah.

3. Mangan akeh ing wayah wengi

Keluwihan panganan ing wayah wengi minangka kesalahan amarga uga luwih milih nguntungake lemak, yen jam turu bakal turu, nyebabake kabeh keluwihan bisa diklumpukake tinimbang dibuwang kanggo latihan utawa kegiyatan saben dinane.

Kajaba iku, mangan akeh ing wayah wengi bisa nyebabake masalah kayata pencernaan lan reflux sing kurang, amarga turu ing weteng luwih seneng bali panganan liwat esofagus, nyebabake kobong, mual lan mutah.

4. Mlayu mangan banjur mangan kabeh bebarengan

Yen tujuane kanggo bobote, ngilangi panganan tegese ngilangi akeh kalori lan nutrisi, sing pungkasane nyuda proses nambah bobot. Nalika ngilangi panganan lan nyoba ngrampungake ing panganan sabanjure, ora mesthi bisa ngonsumsi kabeh jumlah sing dikarepake lan saldo panganan bakal ilang.

Kajaba iku, kanggo stimulus hipertropi sing apik, nutrisi kudu disebar kanthi sedina muput, lan ora konsentrasi mung ing 3 utawa 4. Dadi, sing paling becik yaiku njaga panganan kanthi sedina muput, mesthi nyoba uga kalebu protein ing cemilan, nggunakake sandwich ayam utawa omelet sedina muput, kayata.

5. Lali kanggo ngombe lemak sing apik

Lali kanggo ngonsumsi lemak sing apik nyuda asupan kalori sedina muput, nyuda kemampuan sel kanggo ngasilake massa otot lan ngremehake sistem kekebalan awak.

Lemak sing enak kasedhiya ing panganan kayata kastanye, kacang, butter kacang, alpukat, klapa, chia, biji rami lan minyak zaitun, sing paling ora dikonsumsi kaping pindho saben dina. Sinau babagan cara nggunakake butter kacang kanggo entuk massa otot.

Tonton video ing ngisor iki lan goleki panganan apa sing kudu sampeyan panganan supaya bisa nambah bobot kanthi cara sing sehat: