Kepiye Cara Nikmati Luar Ruangan Yen Sampeyan Nduwe RA

Konten

• 1. Nganggo klambi sing praktis… nanging tetep 'sampeyan'
• 2. Lacak awakmu dhewe
• 3. Jelajahi, jelajahi, jelajahi!
• 4. Nggawe kaendahan ing rereget
• 5. Menyang drive-in
• 6. Nyenengake pantai
• 7. Teater ing taman
• Ngisor baris

Dadi ing njaba yen apik banget aku seneng banget. Wiwit aku didiagnosis ngalami rheumatoid arthritis (RA) pitung taun kepungkur, swasana kasebut dadi faktor gedhe sing dakrasakake saben dina. Dadi, yen iklim wis pas, aku seneng nggunakake pemandangan lan swara nalika musim panas lan musim gugur.

Mesthine, prekara-prekara tartamtu ora bisa ditindakake amarga aku ngerti watesan fisik. Nanging ing dina sing apik, aku nyoba lan metu lan nglakoni sing paling akeh sing bisa dadi bagean saka jagad njaba. Mangkene sawetara tips - supaya sampeyan uga bisa.

1. Nganggo klambi sing praktis… nanging tetep 'sampeyan'

Sadurunge ora metu saka lawang, priksa manawa apa sing sampeyan duweni bakal kepenak sedina muput ing njaba, nalika bisa nyukupi kabutuhan sampeyan. Priksa manawa cocog kanggo iklim - ora ana sing pengin panas banget utawa adhem!

Aku kaos oblong lan celana jins, lan seneng nganggo klambi rada gedhe amarga bengkak lan nyenengake. Aku uga nyimpen sweter kardigan sing apik ing dina-dina sing adhem. Aku lara nalika adhem banget. Nalika aku biasane nganggo sepatu olahraga, nyenengake nalika nyampur karo sepatu funky sing ana zipper ing sisih. Aku uga nggunakake sisipan sikil kanggo nyengkuyung dhengkul lan gegerku.

Yen sampeyan mlaku-mlaku, priksa manawa sampeyan nganggo kurung kurung lan alas kaki sing nyakup. Sampeyan uga butuh semprotan bug sing apik, sawetara cemilan sing sehat, lan banyu.

Uga, cukur rambut sing nyenengake nanging bisa diatur. Mung amarga sampeyan duwe RA, ora ateges sampeyan ora bisa nggawe gaya dhewe lan nggegirisi!

2. Lacak awakmu dhewe

Ing antarane musim panas lan musim gugur, ana pirang-pirang festival lan pasar ruangan ing wilayahku, lan uga uga sampeyan. Enak banget kanggo metu lan ngrasakake panganan anyar, nyawang seni, utawa tuku produk segar. Lan kanggo kula, iki minangka cara sing apik kanggo olahraga lan dadi sehat.

Priksa manawa sampeyan nyepetake dhewe. Aku cenderung mlebu zona ing jinis acara kasebut saka kabeh rangsangan ing sekitarku, lan aku lali lungguh lan istirahat 10 menit. Rencanakake obat-obatan kanggo mubeng ing acara lan nganggo apa wae sing sampeyan butuhake sing bakal menehi dhukungan menyang sendi.

3. Jelajahi, jelajahi, jelajahi!

Kanthi RA, kita asring macet ing omah - utawa luwih kaya ing amben - dadi luwih becik yen ora ndeleng tembok sekedhik. Pangowahan pemandangan apik kanggo sampeyan, luwih-luwih yen sampeyan ora entuk akeh, utawa yen sampeyan duwe mangsa sing dawa, kaya ing omahku. Papan sing saya seneng yaiku kabin ing alas, srengenge surup, utawa taman sing durung nate dak lakoni.

Bukak ing internet lan temokake papan sing bisa dijelajah. Babagan pungkasan sing pengin sampeyan aja pindhah sendhi babar pisan. Sawise mandheg, sampeyan bisa uga bakal ilang. Apa adoh sawetara jam, utawa mung sawetara ing dalan, bukak! Mlaku banget sehat kanggo sampeyan, lan pemandangan sing apik penting banget kanggo jiwa. Pikiran lan awak dadi siji lan liyane.

Ing dina nalika krasa saya kesel, nanging isih kepengin metu, aku nemokake papan anyar kanggo nonton srengenge. Aku wiwit seneng motret sawise kudu mandheg makarya. Nyenengake bisa nyekel kaendahan, sanajan ing kebon mburi omahku dhewe.

4. Nggawe kaendahan ing rereget

Gardening minangka cara santai lan marem kanggo nikmati njobo. Aku ora trampil banget, nanging aku asring ngumbara ing tetangganku kanggo ndeleng apa sing digawe kanca-kanca. Aku mesthi kepengin tuwuh sayuran lan rempah-rempah dhewe. Aku meri karo sing duwe katrampilan. Bisa tuwuh lan mangan langsung saka tanah sampeyan dhewe pancen apik tenan.

Aku kepenak nglereni pekarangan. Aku nempel ing headphone lan ngrungokake alternatif taun 80an sing apik ing Pandora lan ngilangi. Aku golek sunscreen, topi gedhe sing apik, lan sepatu olahraga sing ora reget. Aku uga nganggo sarung tangan kompresi. Iki mbantu nyuda rasa lara yen kakehan nggunakake tangan, sing sensitif banget.

Priksa manawa sampeyan wis siyap kanggo mbesuk. Iki bisa uga kalebu: sawetara rasa sakit lokal - Icy Hot utawa apa wae sing disenengi, kamar mandhi sing apik, lan papan sing santai kanggo santai. Sanajan ngolah kebon alus, bisa uga nggunakake nomer ing tangan lan mburi, dadi butuh wektu kanggo ngrungokake awak.

5. Menyang drive-in

Seni sing ilang kanggo nonton film dijupuk dening Netflix lan Hulu. Nanging ora ana sing luwih nyenengake tinimbang nonton film ing sangisore lintang, luwih-luwih yen sampeyan lagi konversi. Nalika aku isih bocah, ibuku bakal nggawa aku menyang drive saben akhir minggu. Yen sampeyan duwe ing omah, mesthi lunga.

Mesthi wae, kita ora bisa mangan cemilan sing padha kaya sadurunge. Aku biasane ngemas granola, banyu, lan Sprite Zero utawa termos teh herbal, gumantung karo cuaca. Aku uga miwiti nggawe brondong dhewe ing omah tanpa dilebokake kabeh mentega lan barang-barang liyane. Luwih sehat!

Kanggo nyiapake, priksa manawa sampeyan nganggo sandhangan sing nyaman lan nggawa sawetara bantal. Aku cenderung kaku yen lungguh ing wektu sing suwe, mula banjur nggawa bantal awak. Aku uga bisa metu saka mobil lan ngegung tanpa ngganggu para pelanggan liyane, kaya ing teater normal. Cara sing apik banget kanggo nikmati ing njaba nalika nonton film.

6. Nyenengake pantai

Banyu apik tenan kanggo sendi. Aku urip limang menit saka segara sajrone 14 taun. Sajrone musim panas, kita bakal mudhun ing kana karo papan awak lan muter ombak. Sajrone musim gugur, kita duwe kobongan api lan marshmallow panggang nalika ngrungokake ombak sing mlebu.

Dadi ing sacedhake banyu pancen sayah, manawa sampeyan lagi ing jero utawa mung ngrungokake. Aku tuku sepasang sepatu pantai kanggo nglindhungi sikilku - aku duwe driji sikil artritis mula aku seneng nglindhungi dheweke kanthi cara apa wae, preduli yen aku ana ing wedhi utawa ing banyu. Sampeyan uga kepenak mlaku-mlaku ing pinggir pantai ing wiwitan utawa pungkasane dina.

Sajrone dina ing pantai, pasang sepasang sepatu, jaket, lan cemilan sing nyenengake. Priksa manawa sunar manawa sampeyan masang sunscreen lan nganggo topi. Aku uga wis nandur modhal ing kacamata sing dadi peteng nalika metu. RAku wis mengaruhi mripatku, mula aku kudu nglindhungi apa sing isih ana. Kacamata kaca lan sunar srengenge mesthi penting nalika nggoleki ing njaba.

7. Teater ing taman

Umume kutha nawakake sawetara produksi teater ing taman lokal, utamane nalika musim panas. Iki wis dadi favoritku pirang-pirang taun.

Entuk papan sing apik ing panggung iki penting kanggo aku, amarga mripatku ala banget. Biasane aku nggawa akeh bantal, kursi sing kepenak, sawetara cemilan sing sehat, lan omben-omben kanggo acara kasebut. Kutha ku nawakake pertunjukan gratis saben minggu nganti pungkasan musim panas. Uga ana pertunjukan musik klasik gratis ing musim gugur ing lokasi liya. Cara sing paling apik kanggo mbengi sore!

Hiburan sing nyenengake lan nyenengake diubengi karo kutha liyane nalika ana ing njaba apik tenan. Seneng banget seneng hiburan tanpa ana ing bar utawa klub malam. Iki ngelingake yen aku isih dadi bagean saka masarakat. Aku gabung karo situs online sing nganyari aku nalika ana acara lokal sing bakal teka.

Aku mesthi priksa manawa aku kudu ngrancang medhia lan aku kepenak ing wayah wengi. Yen mung ana lawn, aku bakal nggawa kursi lan bantal dhewe, lan bisa uga krim pain topikal. Aku biasane duwe wong sing melu aku amarga aku ora bisa ndeleng kanthi wengi. Aku mesthi siyap yen bakal lungguh suwe. Aku uga bakal nindakake sawetara sadurunge lan sajrone pertunjukan dadi aku ora kaku yen wis kliwat.

Ngisor baris

RA ora prelu nggawe sampeyan kepepet ing omah. Sampeyan ora kudu ngindhari samubarang sing sampeyan tresnani - kanthi modifikasi sithik kanggo kabutuhan sampeyan, apa wae bisa ditindakake! Apa sampeyan seneng fitness, seni, panganan, utawa mung santai ing teras ngarep, yen sampeyan siyap-siyap kanggo lelungan sampeyan bisa duwe wektu sing nyenengake ing njaba jagad. Sampeyan bisa urip.

Gina Mara didiagnosis ngalami RA ing 2010. Dheweke seneng banget lan dadi kontributor CreakyJoints. Sambungake karo dheweke ing Twitter @ginasabres.