18 Minyak Penting Sampeyan Bisa Nggunakake Energi

Konten

• 5 minyak esensial sing didhukung dening riset
• Minyak esensial peppermint
• Minyak esensial jeruk lan spearmint sing legi
• Minyak esensial spearmint lan rosemary
• Minyak atsiri Rosemary
• Minyak esensial lemon
• Minyak esensial liyane sing ngaku nambah level energi, swasana ati, lan fokus
• Kepiye cara nggunakake minyak esensial?
• Praktik paling apik minyak esensial
• Potensi risiko
• Takeaway

Minyak esensial minangka senyawa konsentrat sing diekstrak saka tanduran liwat distilasi uap utawa banyu, utawa cara mekanik, kayata meksa adhem. Minyak esensial umume digunakake ing praktik aromaterapi. Biasane dihirup utawa diencerke lan ditrapake ing kulit.

Ana cedhak 100 minyak esensial sing umum digunakake, masing-masing digandhengake karo klaim kesehatan tartamtu, kalebu fokus, motivasi, lan peningkatan energi.

Maca terus kanggo sinau minyak sing bisa digunakake kanggo nyuda lemes lan ningkatake level energi, motivasi, lan fokus.

5 minyak esensial sing didhukung dening riset

Sawetara minyak esensial duwe riset klinis sing ndhukung pratelan yen bisa nambah energi lan ngatasi lemes.

Lenga sing nyuda lemes lan nambah fokus kalebu:

• minyak esensial lemon

Minyak esensial peppermint

Sithik nyimpulake manawa minyak esensial peppermint efektif kanggo nyegah lemes lan ningkatake kinerja olahraga.

Minyak esensial jeruk lan spearmint sing legi

A nyimpulake yen nyedhot oranye manis (Sinensis jeruk) lan spearmint (Mentha spicata) minyak esensial bisa nambah kinerja atletik.

Minyak esensial spearmint lan rosemary

Liyane (sing ditindakake kanggo tikus) nemokake yen minyak esensial spearmint sing dicampur karo minyak esensial rosemary duweni pengaruh sing migunani kanggo sinau lan memori, uga marker oksidasi jaringan otak sing kedadeyan kanthi umur.

Minyak atsiri Rosemary

Sing pertama nuduhake efek stimulasi minyak rosemary lan pengaruhe kahanan swasana uga aktivitas gelombang otak lan sistem saraf otonom.

Banjur, panliten babagan bocah-bocah sekolah ing taun 2018 negesake manawa rosemary bisa mbantu fokus lan memori, kanthi bisa nambah hafalan ing sekolah.

Minyak esensial lemon

Kesimpulan manawa minyak lemon bisa dipercaya nambah swasana positif.

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo minyak esensial lemon, nanging umume, aroma buah jeruk dianggep bisa ngundhakake.

Minyak esensial liyane sing ngaku nambah level energi, swasana ati, lan fokus

Penasihat aromaterapi ngandhakake manawa ana akeh minyak esensial sing nyedhiyakake mupangat kanggo nambah energi nalika mbantu nambah fokus lan motivasi.

Tabel ing ngisor iki nuduhake minyak esensial endi sing ngaku ningkatake energi, swasana ati, utawa kreatifitas. Riset mbesuk kudu nemtokake lan nyinaoni klaim kasebut.

Kepiye cara nggunakake minyak esensial?

Sanajan sawetara panyengkuyung minyak esensial nyampur minyak karo lotion utawa ditrapake ing perban, cara sing paling umum nggunakake minyak esensial kanggo aromaterapi yaiku:

• Nghirup langsung. Sampeyan bisa nyedhot aroma minyak esensial nggunakake inhaler individu sing asring ngemot irungnya minyak esensial ing banyu panas.
• Nghirup ora langsung. Sampeyan uga bisa ambegan ing aroma kanthi nggunakake diffuser kamar kanggo nyebar aroma ing udhara. Nyelehake tetes ing tisu utawa bal katun minangka cara inhalasi ora langsung.
• Pijet. Sampeyan bisa pijet minyak esensial sing wis diencerke ing kulit. Priksa manawa encer minyak esensial ing lenga operator - kayata minyak klapa, minyak almond, utawa minyak alpukat - sadurunge ditrapake ing kulit.

Praktik paling apik minyak esensial

• Tansah gunakake minyak operator nalika ngetrapake minyak esensial kanthi topikal.
• Tansah lakukan tes tambal sadurunge ditrapake ing kulit.
• Tansah tuku minyak esensial murni 100% saka sumber sing terkenal.
• Ora nate njupuk minyak esensial kanthi tutuk kajaba dikandhani dening profesional kesehatan. Akeh minyak sing beracun.

Potensi risiko

Klaim kesehatan babagan minyak esensial kadang-kadang digedhekake, lan bukti-bukti sing ndhukung klaim kasebut bisa uga kurang.

Yen sampeyan ngombe obat utawa ngalami kondisi kesehatan sing serius, gunakake dhokter sadurunge nggunakake minyak esensial.

Yen sampeyan duwe rencana nggunakake minyak esensial, coba reaksi alergi sing bisa ditindakake kanthi nyelehake setitik utawa loro ing sikut utawa pergelangan tangan lan nutupi area tes nganggo bandage. Sajrone 24 jam, yen sampeyan krasa gatel utawa weruh abang utawa ruam, mula minyak kasebut ora bisa digunakake ing kulit.

Yen sampeyan duwe rencana nggunakake minyak esensial karo bocah, diajak dokter bocah sadurunge miwiti.

Minyak esensial lemon (lan jeruk) nggawe kulit sensitif banget karo srengenge. Aja mbukak kulit sampeyan srengenge yen wis ngetokake minyak jeruk.

Nalika nyebar minyak esensial menyang udhara, pikirake sapa sing bisa kapapar kalebu wanita sing nyusoni utawa nyusoni, sing duwe panandhang asma, bocah, utawa kewan ingon. Sawetara minyak esensial bisa mbebayani tumrap wong tartamtu.

Takeaway

Yen sampeyan golek cangkir kopi, soda legi, utawa omben-omben energi kanggo ngalahake lemes, coba coba nambah energi nganggo minyak esensial. Pilih saka minyak rosemary, peppermint, utawa lemon.

Rembug babagan iki karo dhokter, uga cara liya kanggo ngatasi wektu-wektu kurang energi sampeyan. Dheweke bisa menehi rekomendasi pilihan gaya urip liyane - kayata diet, turu, lan olahraga - supaya energi sampeyan tetep dhuwur. Dheweke uga bisa mesthekake yen lemes sampeyan dudu minangka tandha yen ana sing luwih serius.