5 Esensial Artritis Psoriatik sing Ora Bakal Ninggalake Omah Tanpa

Konten

• 1. Rencana
• 2. Piranti kanggo nglarani lara
• 3. Cara kanggo pambiji kabutuhan awak
• 4. Pangeling ngaso
• 5. Jurnal kanggo sinau saka pengalamanku
• Takeaway

Bayangake yen psoriatic arthritis duwe tombol ngaso. Mlaku tugas utawa metu kanggo nedha bengi utawa warung karo mitra utawa kanca bakal luwih nyenengake yen kegiyatan kasebut ora nambah rasa sakit fisik.

Aku didiagnosis sindrom psoriatik ing taun 2003, rong taun sawise didiagnosis sindrom psoriasis. Nanging diagnosisku paling ora patang taun sawise aku ngalami gejala.

Nalika aku durung nemokake cara kanggo ngaso utawa mungkasi gejala, aku bisa nyuda rasa lara saben dinane. Salah sawijining aspek saka rencana rasa lara yaiku ngelingi yen penyakit iki mesthi daklakoni, lan aku kudu menehi saran ing endi wae.

Ing ngisor iki ana limang kabutuhan kanggo ngakoni lan ngatasi rasa lara nalika daklakoni.

1. Rencana

Nalika ngrancang outing, aku kudu ngelingi arthritis psoriatik. Aku ndeleng penyakit kronis minangka bocah. Dheweke dudu tumindak sing apik, nanging bocah cilik sing seneng nucuk, nyepak, njerit, lan nyokot.

Aku ora mung bisa ngarep-arep lan ndedonga supaya dheweke tumindak. Nanging, aku kudu nggawe rencana.

Ana wektu nalika aku percaya yen penyakit iki pancen ora bisa ditebak. Nanging sawise pirang-pirang taun urip, aku saiki ngerti yen ngirim sinyal sadurunge ngalami suar.

2. Piranti kanggo nglarani lara

Aku nyiapake mental kanthi ngarep-arep rasa sakit sing saya tambah, sing meksa aku siyap-siyap nalika aku metu saka omahku.

Gumantung ing endi sing bakal daklakoni lan suwene acara olahraga, aku nggawa tas ekstra karo sawetara alat gelut rasa sakit sing paling disenengi utawa mbuwang apa sing bakal dakbetahake menyang dompet.

Sawetara barang sing dak simpen ing tas kalebu:

• Minyak esensial, sing digunakake kanggo nyuda rasa lara lan ketegangan ing gulu, punggung, pundhak, pinggul, utawa ing endi wae aku krasa lara.
• Icepacks sing bisa diisi maneh aku isi es lan ditrapake ing dhengkul utawa ngisor nalika ngalami peradangan ing sendi.
• Bungkus panas portebel kanggo ngilangi ketegangan otot ing gulu lan punggung ngisor.
• Perban elastis supaya icepack saya tetep lan tetep mlaku.

3. Cara kanggo pambiji kabutuhan awak

Nalika aku metu, aku ngrungokake awakku. Aku wis dadi pro kanggo nyetel kabutuhan awak.

Aku wis sinau ngenali sinyal nyeri dini lan mandheg ngenteni nganti ora sabar maneh. Aku terus mindai mental, ngetrapake rasa lara lan gejala sing dakkirim.

Aku takon marang aku: Apa sikilku wiwit lara? Apa balung mburi saya berdenyut? Apa guluku tegang? Apa tanganku bengkak?

Yen aku bisa ngerteni rasa lara lan gejala, aku bakal ngerti wayahe kudu tumindak.

4. Pangeling ngaso

Tindakake tumindak kadang-kadang gampang ngaso sawetara menit.

Contone, yen aku ing Disneyland, aku menehi sikil nalika mlaku-mlaku utawa ngadeg sajrone wektu sing suwe. Kanthi mangkono, aku bisa tetep tetep ing taman luwih dawa. Ditambah maneh, aku ngrasakake kurang rasa sakit ing wayah sore amarga ora meksa nindakake perkara kasebut.

Nyuda rasa sakit asring nyebabake awak saya reaksi. Yen krasa ketegangan ing gulu utawa punggung nalika lenggah, aku bakal ngadeg. Yen ngadeg lan bukaan ora ana pilihan, aku njaluk idin menyang kamar mandhi lan oles minyak sing ngilangi rasa nyeri utawa bungkus panas.

Nglirwakake rasa lara, saya suwe saya adoh saka omah.

5. Jurnal kanggo sinau saka pengalamanku

Aku mesthi pengin sinau saka pengalamanku. Kepiye acara planconganku? Apa aku ngrasakake lara luwih saka sing dakkarepake? Yen mangkono, apa sing nyebabake lan apa ana sing bisa ditindakake kanggo nyegah? Yen aku ora ngalami rasa lara, apa sing aku lakoni utawa apa sing kedadeyan sing nggawe saya ora lara?

Yen aku kepengin banget yen wis nggawa barang liya, aku bakal ngerti apa iki banjur golek cara kanggo mbesuk.

Aku ngerteni jurnal minangka cara sing paling efektif kanggo sinau saka acara. Aku mlebu apa sing dakkirim, tandhani apa sing dakkanggo, lan cathet apa sing bakal ditindakake kanthi beda mbesuk.

Jurnal saya ora mung mbantu aku ngerti apa sing kudu daklakokake utawa ditindakake, nanging uga mbantu aku luwih ngerti awak lan penyakit kronis. Aku wis sinau ngenali tandha-tandha peringatan sing ora bisa dak lakoni sadurunge. Iki ngidini aku ngatasi rasa sakit lan gejala sadurunge ora bisa ngontrol.

Takeaway

Aku nambani acara metu karo psoriatic arthritis lan penyakit kronis sing nglarani liyane, kaya nalika aku lunga saka omah karo bayi lan bocah sing rewel. Nalika nindakake iki, penyakit iki bakal saya suda. Kurang sithik tegese kurang lara kanggo aku.

Cynthia Covert minangka panulis lepas lan blogger ing The Disables Diva. Dheweke nuduhake tips babagan urip sing luwih apik lan ora nyuda rasa sakit sanajan ngalami sawetara penyakit kronis, kalebu psoriatic arthritis lan fibromyalgia. Cynthia urip ing California kidul, lan yen ora nulis, bisa ditemokake mlaku-mlaku ing pinggir pantai utawa seneng-seneng karo kulawarga lan kanca-kanca ing Disneyland.