Olahraga kanggo nyetel pasuryan sampeyan

Konten

• 1. Olahraga kanggo ngilangi dagu dobel
• 2. Olahraga kanggo ngudhunake pipi
• 3. Latihan ing ngarep

Latihan kanggo pasuryan tujuane kanggo ngiyatake otot, saliyane ngencengi, ngeculake lan mbantu nyemprotake rai, sing bisa mbantu ngilangi dagu dobel lan nyuda pipi, kayata. Latihan kasebut kudu dilakoni ing ngarep kaca ngarep saben asil supaya bisa dingerteni.

Kajaba iku, penting nggunakake pola gaya urip sing sehat, kayata nindakake kegiyatan fisik, diet sing seimbang lan ngombe udakara 1,5 nganti 2 liter saben dina.

Sawetara conto latihan kanggo mbantu ngilangi bobot ing rai kayata:

1. Olahraga kanggo ngilangi dagu dobel

Latihan ngilangi dagu kaping pindho yaiku nguatake otot gulu lan mbantu ngilangi lapisan lemak sing mbentuk dagu dobel.Kanggo nindakake olahraga, sampeyan kudu lungguh, nyangga lengen ing meja lan nyelehake tangan sing ditutup ing sangisore dagu, nggawe tinju nganggo tangan.

Banjur, push bangkekan lan pencet dagu, tetep kontraksi nganti 5 detik lan baleni gerakan 10 kali. Deleng opsi liyane kanggo ngilangi dagu dobel.

2. Olahraga kanggo ngudhunake pipi

Olahraga iki nyengkuyung kontraksi otot pipi, sing nyebabake nyuda lan, akibate, nambah tipis ing rai. Kanggo nindakake olahraga iki, cukup mesem lan dorong otot-otot rai nganti bisa, nanging tanpa nyengkel gulu. Eseman kudu disimpen nganti 10 detik banjur santai nganti 5 detik. Disaranake mbaleni gerakan iki kaping 10 kaping.

3. Latihan ing ngarep

Latihan bathuk tujuane kanggo stimulasi otot lokal. Kanggo nindakake olahraga iki, cukup kencengake, coba kencengake alis sampeyan, kanthi mripat mbukak, lan tahan posisi iki sajrone 10 detik. Banjur santaiake wajah sampeyan, istirahat nganti 10 detik lan baleni olahraga kaping 10.

Opsi olahraga dahi liyane yaiku ngunggahake alis nganti paling dhuwur, njaga mripatmu tetep mbukak, banjur nutup mripatmu nganti 10 detik lan baleni olahraga 10 kali.

Jinis pasuryan gumantung saka wong siji lan mulane olahraga sing dibutuhake kanggo ngilangi bobot ing rai bisa beda-beda. Sinau babagan cara ngenali jinis pasuryan ing Cara Golek Wajah Sampeyan.