Iku Wektu kanggo Mungkasi Mikir Latihan Minangka Rahasia Mundhut Bobot

Konten

• Review kanggo

Olahraga iku apik banget kanggo sampeyan, awak lan jiwa. Ngapikake swasana luwih apik tinimbang antidepresan, nggawe sampeyan luwih kreatif, nguatake balung, nglindhungi atimu, nyuda PMS, ngilangi insomnia, nambah urip seks, lan mbantu sampeyan urip luwih dawa. Siji entuk manfaat sing bisa uga overhyped, sanadyan? Ngurangi bobote. Ya, sampeyan maca sing bener.

"Mangan kanthi bener lan olahraga" minangka saran standar sing diwenehake kanggo wong-wong sing pengin nyelehake kilogram. Nanging sawijining panaliten anyar saka Universitas Loyola sing takon babagan kawicaksanan konvensional iki. Peneliti ngetutake meh 2.000 wong diwasa, umur 20 nganti 40 taun, ing limang negara luwih saka rong taun. Dheweke nyathet aktivitas fisik saben wong liwat pelacak gerakan sing digunakake saben dina, bebarengan karo bobot, persentase lemak awak, lan dhuwur. Mung 44 persen pria Amerika lan 20 persen wanita Amerika sing memenuhi standar minimal kanggo kegiyatan fisik, udakara 2,5 jam saben minggu. Peneliti nemokake manawa kegiatan fisik ora nyebabake bobote. Ing sawetara kasus, sanajan wong sing aktif kanthi fisik entuk bobot bobot udakara, udakara 0,5 kilogram saben taun.

Iki nglawan kabeh sing wis diwulangake babagan olahraga, ta? Ora mesthi, ujare panulis utama Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., asisten profesor ing Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. "Ing kabeh diskusi babagan epidemi obesitas, masarakat wis fokus banget ing olahraga lan ora cukup kanggo pengaruh lingkungan obesogenik," ujare. "Kagiyatan fisik ora bakal nglindhungi sampeyan saka pengaruh sing diet lemak, lemak tinggi duwe bobot."

"Nalika kegiatan sampeyan mundhak, uga napsu sampeyan," ujare. "Iki dudu kesalahan sampeyan dhewe-nanging awak sampeyan nyetel tuntutan metabolisme olahraga kasebut." Dheweke nambahake manawa ora bisa ditindakake kanggo umume wong kanggo olahraga kanthi cukup suwe, uga mudhun kalori cukup kanggo ngilangi bobot awak. Dadi, olahraga iku ora penting kanggo bobot awak kabeh-iku isih cara paling apik kanggo njaga pound mati long-term sawise ngilangi bobot-nanging diet iku luwih penting kanggo nyuda bobot awak.

Apa sampeyan isih kudu olahraga? "Ora malah debat-150 persen ya," ujare Dugas. "Olahraga bisa ningkatake urip sing dawa lan apik, nanging yen sampeyan mung olahraga kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa uga kuciwa." Ditambah maneh, wong sing diet utawa olahraga mung kanggo ngilangi bobot badan luwih cepet tinimbang wong sing nggawe pangowahan sehat amarga alasan liyane, miturut panaliten kapisah sing diterbitake ing Nutrisi Kesehatan Masyarakat. Mulai ganti motif lan sampeyan bisa uga bisa nggayuh target.

Review kanggo