Kelainan kuatir sosial

Konten

• Gejala Kelainan kuatir Sosial
• Apa sing nyebabake Kelainan kuatir Sosial?
• Diagnosis Kelainan kuatir Sosial
• Perawatan kanggo Kelainan kuatir Sosial
• Terapi prilaku kognitif
• Terapi pajanan
• Terapi klompok
• Nyingkiri kafein
• Entuk turu sing akeh
• Outlook kanggo Kelainan kuatir Sosial

Apa Kelainan kuatir Sosial?

Kelainan kuatir sosial, kadang diarani fobia sosial, minangka salah sawijining kelainan kuatir sing nyebabake rasa wedi banget ing kahanan sosial. Wong sing kelainan iki ngalami masalah nalika ngobrol karo wong liya, ketemu wong anyar, lan nekani acara sosial. Dheweke wedi yen diadili utawa ditliti wong liya. Dheweke bisa ngerti manawa rasa wedi dheweke ora rasional utawa ora wajar, nanging rumangsa ora kuwat ngalahake dheweke.

Kuatir sosial beda karo rasa isin. Wirang biasane jangka pendek lan ora ngganggu uripe. Kuwatir sosial terus-terusan lan ngrusak. Bisa mengaruhi kemampuan kanggo:

• makarya
• mlebu sekolah
• tuwuh hubungan sing raket karo wong ing sanjabane kulawarga

Miturut Asosiasi Kuwatir lan Depresi Amerika (ADAA) udakara 15 yuta wong diwasa Amerika ngalami kelainan kuatir sosial. Gejala kelainan iki bisa diwiwiti udakara umur 13 taun.

Gejala Kelainan kuatir Sosial

Interaksi sosial bisa nyebabake gejala fisik ing ngisor iki:

• isin
• mual
• kringet gedhe banget
• gemeter utawa geter
• kangelan ngomong
• pusing utawa entheng
• detak jantung cepet

Gejala psikologis bisa uga kalebu:

• kuwatir banget babagan kahanan sosial
• kuwatir pirang-pirang dina utawa minggu sadurunge ana acara
• ngindhari kahanan sosial utawa nyoba campuran ing latar mburi yen sampeyan kudu melu
• kuwatir ngisin-isini awak dhewe ing kahanan sosial
• kuwatir yen wong liya bakal weruh sampeyan stres utawa gugup
• butuh alkohol kanggo ngadhepi kahanan sosial
• ilang sekolah utawa nyambut gawe amarga kuwatir

Kadhang kala yen kadang kuwatir. Nanging, yen sampeyan duwe fobia sosial, sampeyan mesthi ora wedi diadili wong liya utawa diremehake ing ngarepe wong liya. Sampeyan bisa ngindhari kabeh kahanan sosial, kalebu:

• takon pitakon
• wawancara kerja
• blanja
• nggunakake kamar umum
• ngomong ing telpon
• mangan ing umum

Gejala kuatir sosial bisa uga ora kedadeyan ing kabeh kahanan. Sampeyan bisa duwe kuatir sing winates utawa milih. Contone, gejala bisa uga kedadeyan nalika sampeyan mangan ing ngarepe wong utawa ngobrol karo wong liya. Gejala bisa kedadeyan ing kabeh setelan sosial yen sampeyan ngalami kasus ekstrim.

Apa sing nyebabake Kelainan kuatir Sosial?

Penyebab phobia sosial sing durung dingerteni durung dingerteni. Nanging, riset saiki ndhukung ide sing disebabake dening kombinasi faktor lingkungan lan genetika. Pengalaman negatif uga bisa nyebabake kelainan iki, kalebu:

• bullying
• konflik kulawarga
• planggaran seksual

Kelainan fisik kayata ora seimbang karo serotonin bisa nyebabake kahanan iki. Serotonin minangka bahan kimia ing otak sing mbantu ngatur swasana ati. Amigdala sing terlalu aktif (struktur ing otak sing ngontrol reaksi wedi lan perasaan utawa pikiran kuatir) bisa uga nyebabake kelainan kasebut.

Kelainan kuatir bisa ditindakake ing kulawarga. Nanging, peneliti ora yakin manawa ana gandhengane karo faktor genetik. Contone, bocah bisa uga ngalami kelainan kuatir kanthi sinau tumindak salah sawijining wong tuwa sing nandhang kelainan kuatir. Bocah-bocah uga bisa nandhang kelainan kuatir amarga tuwuh ing lingkungan kontrol utawa overprotective.

Diagnosis Kelainan kuatir Sosial

Ora ana tes medis kanggo mriksa kelainan kuatir sosial. Penyedia layanan kesehatan sampeyan bakal diagnosa fobia sosial saka gambaran gejala sampeyan. Dheweke uga bisa ndiagnosis fobia sosial sawise mriksa pola prilaku tartamtu.

Sajrone janjian sampeyan, panyedhiya layanan kesehatan bakal njaluk sampeyan nerangake gejala sampeyan. Dheweke uga bakal njaluk sampeyan ngobrol babagan kahanan sing nyebabake gejala sampeyan. Kriteria kelainan kuatir sosial kalebu:

• wedi terus ing kahanan sosial amarga wedi diremehake utawa isin
• krasa kuatir utawa gupuh sadurunge interaksi sosial
• rumangsa yen wedi sampeyan ora wajar
• kuatir sing ngganggu urip saben dinane

Perawatan kanggo Kelainan kuatir Sosial

Sawetara jinis perawatan kasedhiya kanggo kelainan kuatir sosial. Asil perawatan beda-beda saka wong liya. Sawetara wong mung butuh siji jinis perawatan. Nanging, wong liya bisa uga mbutuhake luwih saka siji. Panyedhiya layanan kesehatan bisa ngubungi sampeyan menyang panyedhiya kesehatan mental kanggo perawatan. Kadhangkala, panyedhiya perawatan utama bisa menehi saran obat kanggo ngobati gejala.

Pilihan perawatan kelainan kuatir sosial kalebu:

Terapi prilaku kognitif

Terapi iki mbantu sampeyan sinau babagan ngontrol kuatir liwat istirahat lan napas, lan cara ngganti pikiran negatif karo pikiran sing positif.

Terapi pajanan

Jenis terapi iki mbantu sampeyan mboko sithik ngadhepi kahanan sosial, tinimbang ngindhari.

Terapi klompok

Terapi iki mbantu sampeyan sinau katrampilan lan teknik sosial kanggo sesambungan karo wong ing setelan sosial. Melu terapi klompok karo wong liya sing duwe rasa wedi sing padha bisa uga nggawe sampeyan rumangsa kurang kesepian. Sampeyan bakal menehi kesempatan kanggo nglatih katrampilan anyar kanthi main peran.

Pangobatan ing omah kalebu:

Nyingkiri kafein

Panganan kayata kopi, coklat, lan soda minangka stimulan lan bisa nambah kuatir.

Entuk turu sing akeh

Paling ora wolung jam turu saben wengi dianjurake. Kurang turu bisa nambah kuatir lan nambah gejala fobia sosial.

Penyedia layanan kesehatan bisa menehi resep obat sing ngobati rasa kuatir lan depresi yen kahanan sampeyan ora apik amarga terapi lan owah-owahan gaya urip. Pangobatan iki ora ngobati kelainan kuatir sosial. Nanging, gejala kasebut bisa nambah gejala lan mbantu sampeyan tumindak saben dina saben dinane. Nganti telung wulan, obat bisa nambah gejala sampeyan.

Pangobatan sing disetujoni dening Administrasi Pangan lan Obat (FDA) kanggo ngobati kelainan kuatir sosial kalebu Paxil, Zoloft, lan Effexor XR. Panyedhiya layanan kesehatan bisa uga miwiti dosis obat sing sithik lan nambah resep supaya ora ana efek samping.

Efek samping umum obat kasebut kalebu:

• insomnia (ora turu)
• nambah bobot
• weteng mangkel
• kurang kepinginan seksual

Ngomong karo panyedhiya kesehatan babagan keuntungan lan risiko kanggo mutusake perawatan sing cocog kanggo sampeyan.

Outlook kanggo Kelainan kuatir Sosial

Miturut ADAA, udakara 36 persen wong sing kuatir sosial ora bisa ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan nganti nandhang gejala paling ora 10 taun.

Wong sing duwe fobia sosial bisa uga gumantung karo obat-obatan lan alkohol kanggo ngrampungake kuatir sing dipicu dening interaksi sosial. Fobia sosial sing ora ditangani, bisa nyebabake tindak tanduk kanthi resiko liyane, kalebu:

• penyalahgunaan alkohol lan narkoba
• kasepen
• pikiran lampus

Prospek kuatir sosial iku apik karo perawatan. Terapi, pangowahan gaya urip, lan pangobatan bisa mbantu akeh wong ngatasi rasa kuwatir lan fungsine ing kahanan sosial.

Fobia sosial ora kudu ngontrol urip sampeyan. Sanajan butuh pirang-pirang minggu utawa wulan, psikoterapi lan / utawa obat bisa mbantu sampeyan supaya rumangsa luwih tenang lan luwih percaya diri ing kahanan sosial.

Supaya wedi sampeyan dikontrol dening:

• ngerti pemicu sing nyebabake sampeyan mulai gugup utawa ora bisa ngontrol
• latihan teknik istirahat lan napas
• ngombe obat kaya sing diarahake