Pangowahan tuwa ing balung - otot - sendi

Pangowahan postur lan gaya urip (pola mlaku) umume ditindakake kanthi tuwa. Pangowahan ing kulit lan rambut uga umum.

Balung kasebut nyedhiyakake dhukungan lan struktur kanggo awak. Sendi minangka wilayah sing nggabungake balung. Dheweke ngidini kerangka fleksibel kanggo gerakan. Ing sendi, balung ora langsung kontak. Nanging, bantal ing tulang rawan ing sendhi, membran sinovial ing sekitar sendi, lan cairan.

Otot nyedhiyakake kekuwatan lan kekuwatan kanggo mindhah awak. Koordinasi diarahake dening otak, nanging kena pengaruh otot saya gedhe lan sendi. Owah-owahan otot, sendi, lan balung mengaruhi postur lan mlaku, lan nyebabake kelemahan lan gerakan sing alon.

Owah-owahan tuwa

Wong kelangan massa tulang utawa kerapatan nalika umure, utamane wanita sawise menopause. Balung kasebut ilang kalsium lan mineral liyane.

Tulang punggung digawe saka balung sing diarani vertebrae. Antarane saben balung ana bantal kaya gel (diarani disk). Kanthi tuwa, tengah awak (trunk) dadi luwih cekak nalika disk mboko sithik ilang cairan lan dadi luwih tipis.

Vertebra uga ilang sawetara konten mineral, nggawe saben balung luwih tipis. Kolom balung mburi dadi sudhut mlengkung lan dikompres (dikemas bebarengan). Tulang balung sing disebabake amarga tuwa lan panggunaan tulang belakang uga bisa dibentuk ing balung geger.

Lengkungan sikil dadi ora pati jelas, nyumbang kanggo ngilangake dhuwure.

Balung lengen lan sikil sing dawa luwih rapuh amarga mineral ilang, nanging ora owah dawa. Iki nggawe tangan lan sikil katon luwih dawa yen dibandhingake karo batang sing dicekak.

Gabungan dadi kaku lan kurang fleksibel. Cairan ing sendi bisa mudhun. Balung rawan bisa uga wiwit digosok lan rusak. Mineral bisa uga nyelehake ing njero sendhi (kalsifikasi). Iki umume ing pundhak.

Sendi pinggul lan dhengkul bisa uga mulai ilang balung rawan (owah-owahan degeneratif). Sambungan driji kelangan tulang rawan lan balung kenthel sithik. Owah-owahan sendhi driji, asring asring bengkak balung sing diarani osteofit, luwih umum tumrap wanita. Pangowahan kasebut bisa uga diwarisake.

Jisim awak mudhun. Pangurangan iki sebagian disebabake amarga ilang jaringan otot (atrofi). Kacepetan lan jumlah owah-owahan otot kayane disebabake dening gen. Owah-owahan otot asring diwiwiti ing taun 20-an kanggo pria lan 40-an wanita.

Lipofuscin (pigmen sing gegandhengan karo umur) lan lemak disimpen ing jaringan otot. Serat otot nyuda. Jaringan otot diganti kanthi luwih alon. Jaringan otot sing ilang bisa uga diganti karo jaringan fibrous sing angel. Iki paling katon ing tangan, sing bisa uga katon lancip.

Otot kurang kenceng lan kurang bisa kontrak amarga owah-owahan jaringan otot lan owah-owahan tuwa ing sistem saraf. Otot bisa dadi kaku amarga wis tuwa lan bisa uga ora duwe nada, sanajan olahraga rutin.

Efek Owah-owahan

Balung dadi luwih rapuh lan bisa uga gampang pecah. Dhuwur umume mudhun, utamane amarga batang lan tulang punggung nyuda.

Pecah sendi bisa nyebabake inflamasi, nyeri, kaku, lan cacat. Pangowahan bebarengan nyebabake meh kabeh wong tuwa. Owah-owahan kasebut kalebu saka kaku cilik nganti atritis parah.

Sikap bisa dadi luwih dibungkuk (ditekuk). Dhengkul lan pinggul bisa dadi luwih fleksibel. Gulu bisa miring, lan pundhak bisa sempit nalika panggul dadi luwih amba.

Gerakan alon lan bisa dadi winates. Pola mlaku (gait) dadi luwih alon lan luwih cekak. Mlaku bisa uga ora stabil, lan tangane kurang. Wong tuwa luwih gampang sayah lan kurang energi.

Pangowahan kekuwatan lan daya tahan. Kelangan massa otot nyuda kekuwatan.

MASALAH umum

Osteoporosis minangka masalah umum, utamane kanggo wanita sing wis tuwa. Balung luwih gampang pecah. Fraktur kompresi vertebrae bisa nyebabake nyeri lan nyuda mobilitas.

Kekirangan otot nyumbang kanggo lemes, lemes, lan nyuda toleransi kegiatan. Masalah gabungan wiwit kaku kaku nganti arthritis sing nyuda (osteoarthritis) asring banget.

Risiko cilaka mundhak amarga owah-owahan, kahanan ora stabil, lan ilang keseimbangan bisa nyebabake tiba.

Sawetara wong tuwa wis nyuda refleks. Iki asring disebabake dening owah-owahan otot lan tendon, tinimbang owah-owahan syaraf. Nyuda nyuda nyuda utawa nyuda tungkak bisa uga ana. Sawetara pangowahan, kayata refleks Babinski positif, dudu bagean normal saka tuwa.

Gerakan ora sukarela (tremor otot lan gerakan alus sing diarani fascikulasi) luwih umum kanggo wong tuwa. Wong tuwa sing ora aktif bisa uga duwe sensasi kelemahan utawa abnormal (paresthesias).

Wong sing ora bisa mindhah dhewe, utawa sing ora nggegirake otot kanthi olahraga, bisa uga ngalami kontrak otot.

PREVENTION

Olahraga minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nyuda utawa nyegah masalah otot, sendi, lan balung. Program olahraga moderat bisa mbantu sampeyan njaga kekuwatan, keseimbangan, lan keluwesan. Olahraga mbantu balung tetep kuwat.

Diajak panyedhiya layanan kesehatan sadurunge miwiti program olahraga anyar.

Penting banget kanggo mangan panganan sing imbang kanthi kalsium. Wanita kudu luwih ati-ati supaya cukup kalsium lan vitamin D nalika umure. Wanita lan pria postmenopausal sing umur luwih saka 70 taun kudu njupuk 1,200 mg kalsium saben dina. Wanita lan pria sing umure luwih saka 70 taun kudu entuk 800 unit internasional (IU) vitamin D saben dinane. Yen sampeyan duwe osteoporosis, ngobrol karo panyedhiya babagan perawatan resep.

TOPIK sing Gandhengane

• Pangowahan tuwa ing bentuk awak
• Pangowahan tuwa ing produksi hormon
• Pangowahan tuwa ing organ, jaringan, lan sel
• Pangowahan tuwa ing sistem saraf
• Kalsium ing diet
• Osteoporosis

Osteoporosis lan tuwa; Kekirangan otot sing ana gandhengane karo tuwa; Osteoarthritis

• Osteoarthritis
• Osteoarthritis
• Osteoporosis
• Olahraga keluwesan
• Struktur sendi

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Pathogenesis saka osteoarthritis. Ing: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Firestein & Kelley. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 104.

Gregson CL. Penuaan balung lan sendi. Ing: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst babagan Kedokteran Geriatrik lan Gerontologi. Edhisi kaping 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 20.

Walston JD. Seksual klinis umume tuwa. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 22.

Weber TJ. Osteoporosis. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 230. Departemen Kesehatan & Layanan Manungsa AS. Institusi Kesehatan Nasional, situs web Kantor Suplemen Diet. Vitamin D: lembar kasunyatan kanggo profesional kesehatan. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Dianyari 11 September 2020. Diakses tanggal 27 September 2020.