Diet sing Watesan Bisa Nyepetake Urip Sampeyan, Dadi Kabar Apik kanggo Wong Diet Keto

Konten

• Review kanggo

Dadi sampeyan ngerti kepiye kabeh wong (malah pelatih sing misuwur) lan ibune sumpah pola diet keto minangka perkara paling apik sing wis kedadeyan ing awak? Ternyata, panganan sing mbatesi kaya keto sejatine bisa nyebabake konsekuensi sing mbebayani kaya nyepetake umur sampeyan, miturut panaliten anyar lengkap sing diterbitake ing jurnal kasebut. Lancet.

Wong sing entuk kurang saka 40 persen utawa luwih saka 70 persen kalori saben dina saka karbohidrat luwih cenderung mati tinimbang wong sing mangan persentase ing antarane nomer kasebut, peneliti nemokake. Terjemahan: Keseimbangan kebutuhan diet sampeyan; ora ngetung timbangan kanthi cara liya utawa liya. Penulis nyimpulake kesimpulan iki sawise nglacak diet meh setengah yuta wong (luwih saka 15.400 wong diwasa ing A.S. lan tambahan 432.000 wong ing 20+ negara liya ing saindenging jagad). Banjur dheweke njupuk info kasebut lan mbandhingake suwene umur umure kasebut.

Ngelingi yen diet keto mbutuhake sumber udakara 5 nganti 10 persen kalori saben dina kanthi karbohidrat-kanthi 70 nganti 75 persen kalori sing asale saka lemak lan 20 persen protein - mesthine kalebu wates ideal sing ditemtokake dening panliten kasebut. . Lan ora mung panganan sing mbatesi sing bisa ditemokake ing ngisor iki: Diet lemak, karbohidrat murah kaya paleo, Atkins, Dukan, lan Whole30 uga meksa awak sampeyan mlebu ing toko lemak kanggo energi lawan karbohidrat sing dibakar (mula asil ngilangi bobot jangka pendek super) lan padha matesi.

Iki ora mung diet jangka panjang, karbohidrat murah sing ana gandhengane karo angka kematian sing luwih dhuwur. riset tambahan, kang dilacak poto-kacarita pola mangan saklawasé 25.000 wong, presented ing European Society of Cardiology Congress panas iki lan rampung temonan pati awal padha. Studi wis nunjukake, kajaba, sampeyan ngerti, pati awal, ana akeh kekurangan panganan sing diwatesi (ora sethithik yaiku angel banget): Dheweke bisa nyebabake panganan sing akeh banget, nyebabake penarikan sosial, ngilangi sampeyan awak saka gizi penting, lan mimpin kanggo Sifat mangan disordered. Lan, apa sing regane, diet keto ditingkat nganti nomer 38 ing Warta A.S. & Laporan Duniadhaptar diet paling apik lan paling ala ing taun 2019. (Malah Jillian Michaels sengit karo keto.)

Nanging ana kabar apik: Apa sing ditemokake dening penulis sinau yaiku yen diet "sugih ing panganan sing adhedhasar tanduran kayata sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, lan kacang-kacangan digandhengake karo penuaan sing sehat," ujare peneliti utama Sara Seidelmann, MD, Ph.D., peneliti jantung lan nutrisi ing Rumah Sakit Brigham lan Wanita ing Boston.

Muni banget kaya diet Mediterania, ta? Nduwe arti, amarga panganan Mediterania ana ing ndhuwur Warta A.S. & Laporan Duniaranking taun iki. (Related: Buku Masak Diet Mediterania sing bakal menehi inspirasi kanggo resep-resep sehat kanggo minggu sing bakal teka)

Intine, laporan anyar iki ujar manawa mangan panganan sing sehat lan seimbang bakal nggawe sampeyan plancongan nganti tuwa. Nanging, pirembagan sejatine: Apa kita isih butuh pasinaon gedhe kanggo ngandhani?! Mesthi, kabeh wong pengin solusi ajaib kanggo nyuda bobot, lan sanajan keto mesthi ngasilake asil jangka pendek, ora ana gantian jangka panjang kanggo keseimbangan lan moderat ing panganan.

Review kanggo