Nyeri ing tlapak sikil nalika tangi (plantar fasciitis): panyebab lan perawatan

Konten

• Gejala utama
• Panyebab plantar fasciitis
• Kepiye perawatan

Nyeri ing tlapak sikil nalika tangi minangka salah sawijining gejala sing paling khas yaiku plantar fasciitis, yaiku kahanan jaringan tunggal sing diobong, nyebabake nyeri ing tlapak sikil, sensasi lan rasa ora nyaman nalika mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku . mlayu. Kahanan kasebut luwih umum tumrap wanita sing nganggo sepatu hak dawa, balapan mlayu lan wong sing kabotan.

Pangobatan kanggo plantar fasciitis alon lan bisa bertahan udakara 1 taun nganti 18 wulan nanging penting kanggo nyuda rasa nyeri lan ningkatake kualitas urip wong kasebut. Sawetara pilihan yaiku obat penghilang rasa sakit, anti-inflamasi, lan terapi fisik sing bisa ditindakake karo piranti kayata ultrasonik lan gelombang kejut, kayata.

Gejala utama

Gejala sing paling khas saka plantar fasciitis yaiku nyeri ing tengah tumit nalika mlaku ing lantai sanalika tangi turu, nanging gejala liyane sing bisa ditemokake yaiku:

• Nyeri ing tlapak sikil sing saya parah nalika nganggo tumit dhuwur utawa mlaku;
• Sensasi kobong ing tlapak sikil;
• Rasane 'wedhi' nalika pencet ing lokasi fascia.

Gejala ana gandhengane karo kenthel fascia amarga radang lan anané fibrosis lan kalsifikasi ing jaringan iki. Diagnosis kasebut bisa ditindakake dening orthopedist utawa fisioterapis, kanthi mung njupuk gejala lan nganakake tes tartamtu sing nyebabake rasa nyeri ing wilayah sing kena pengaruh. Tes pencitraan kayata sinar x ora langsung nunjukake fascitis, nanging bisa migunani kanggo ngilangi penyakit liyane.

Panyebab plantar fasciitis

Penyebab plantar fasciitis bisa digandhengake karo mlaku-mlaku utawa mlaku kanthi dawa, kanthi nggunakake sepatu sing atos banget, saliyane ana gegayutan karo sikil manawa individu kasebut kothong banget lan dheweke wis kabotan. Gabungan faktor kasebut bisa nyebabake radang jaringan iki, sing yen ora ditambani bisa nyebabake rasa sakit parah, dadi kegiyatan saben dinane luwih angel.

Nggunakake tumit tumit terus nyebabake mobilitas tendon Achilles sing mudhun, sing uga luwih seneng fascitis. Sampeyan uga umume, kajaba fasciitis, tumit tumit uga ana, sing ditandhani rasa lara parah ing wilayah kasebut. Ngerti panyebab nyeri liyane ing tlapak sikil.

Kepiye perawatan

Pangobatan kanggo plantar fasciitis bisa ditindakake kanthi nggunakake anti-inflamasi, kanthi indikasi orthopedis, lan fisioterapi, sing tujuane yaiku kanggo mbuwang wilayah kasebut, ningkatake sirkulasi getih lan mbatalake nodul sing dibentuk ing tendon, yen ditrapake .

Tips liyane sing migunani kanggo perawatan plantar fasciitis yaiku:

• Oleske bungkus es sajrone 15 menit menyang tlapak sikil, udakara 2 kali saben dina;
• Gunakake insole sing dituduhake dening orthopedist utawa fisioterapis;
• Regangkan tlapak sikil lan otot "kentang sikil", isih ana ing sangisore permukaan sing cenderung, kayata munggah saka ramp, kayata. Peregangan ditindakake kanthi apik nalika sampeyan ngrasakake "kentang" sikil sing mulet. Posisi iki kudu dijaga paling ora 1 menit, 3 nganti 4 kaping saurutan.
• Nganggo sepatu sing nyaman sing cukup nyangga sikil sampeyan, supaya ora nggunakake sepatu keras.

Cedera iki asring ditemokake ing balapan mlayu amarga nggunakake sepatu lari sing ora cocog kanggo mlaku utawa nggunakake sepatu jangka dawa kanggo wektu sing suwe. Biasane, disaranake nggunakake sepatu mlaku mung 600 km, sing kudu diganti sawise periode kasebut, nanging saben dina bisa nggunakake sepatu kasebut, amarga mung kontes kanggo latihan lan acara mlaku.

Sinau luwih lengkap babagan perawatan kanggo plantar fasciitis.