Tips Ngasuh kanggo ADHD: Apa lan Aja Nggawe

Konten

• Prinsip terapi manajemen prilaku
• Mutusake sadurunge, tindak tanduk sing bisa ditampa lan endi sing ora cocog
• Netepake aturan, nanging ngidini sawetara keluwesan
• Ngatur agresi
• "Apa-apa" liyane kanggo ngatasi ADHD
• Gawe struktur
• Pecah tugas dadi bagean sing bisa diatur
• Nyederhanakake lan ngatur urip bocah
• Batesake gangguan
• Nyengkuyung olahraga
• Atur pola turu
• Kasurung mikir kanthi banter
• Ningkatake wektu tunggu
• Percaya karo anak sampeyan
• Temokake konseling individual
• Ngaso
• Tenang awakmu dhewe
• "Aja" kanggo urusan karo bocah ADHD
• Aja kringet barang cilik
• Aja kakehan lan mbanting
• Aja negatif
• Aja nganti anak utawa kelainan sampeyan ngontrol

Tips ngasuh kanggo ADHD

Ngasuh bocah kanthi ADHD ora kaya bocah tradisional. Tumindake aturan umum lan rutinitas kluwarga bisa uga meh ora bisa ditindakake, gumantung saka jinis lan tingkat keruwetan gejala bocah, mula sampeyan kudu nggunakake cara sing beda. Sampeyan bisa dadi frustasi kanggo ngrampungake sawetara prilaku sing nyebabake ADHD anak sampeyan, nanging ana cara supaya urip luwih gampang.

Wong tuwa kudu nampa kasunyatan manawa bocah sing duwe ADHD duwe otak sing beda fungsional karo bocah liyane. Nalika bocah sing duwe ADHD isih bisa ngerti apa sing ditrima lan apa sing ora, kelainane nggawe dheweke luwih rentan tumindak impulsif.

Ngembangake bocah kanthi ADHD tegese sampeyan kudu ngowahi prilaku lan sinau ngatur kelakuane bocah kasebut. Obat bisa dadi langkah pertama kanggo perawatan bocah. Teknik prilaku kanggo ngatur gejala ADHD bocah kudu mesthi ana. Kanthi nuruti pandhuan kasebut, sampeyan bisa matesi tumindak sing ngrusak lan mbantu bocah ngatasi rasa percaya diri.

Prinsip terapi manajemen prilaku

Ana rong prinsip dhasar babagan terapi manajemen tumindak. Kaping pisanan nyengkuyung lan menehi prilaku sing apik (penguatan positif). Sing nomer loro yaiku ngilangi hadiah kanthi ngetutake tumindak sing ala kanthi konsekuensi sing cocog, sing nyebabake tumindak ala (ukuman, kanthi istilah behavioris). Sampeyan mulang bocah supaya ngerti yen tumindak duwe akibat amarga nggawe aturan lan asil sing jelas amarga ngetutake utawa ora manut aturan kasebut. Prinsip kasebut kudu ditindakake ing saben bidang bocah. Tegese ing omah, ing kelas, lan ing arena sosial.

Mutusake sadurunge, tindak tanduk sing bisa ditampa lan endi sing ora cocog

Tujuan saka modifikasi prilaku yaiku supaya bocah bisa ngerteni akibat saka tumindak lan ngontrol dorongan supaya bisa tumindak. Iki mbutuhake empati, sabar, tresno, energi, lan kekuwatan saka wong tuwa. Wong tuwa kudu luwih dhisik milih tumindak sing bakal ditindakake lan ora bakal ngidinke. Penting banget kanggo netepi pandhuan iki. Ngukum prilaku ing sawijining dina lan mbesuk mbebayani tumrap perbaikan bocah. Sawetara prilaku kudu mesthi ora bisa ditampa, kayata gangguan fisik, nolak tangi esuk, utawa ora gelem mateni televisi nalika dikandhani.

Anak sampeyan bisa uga angel melu internal lan nggawe pedoman. Aturan kudu gampang lan jelas, lan bocah kudu entuk hadiah amarga ngetutake. Iki bisa ditindakake kanthi nggunakake sistem poin. Contone, ngidini anak sampeyan ngetrapake nilai kanggo tumindak sing apik sing bisa ditebus kanggo ngentekake dhuwit, wektu ing ngarep TV, utawa game video anyar. Yen sampeyan duwe dhaptar aturan omah, tulisen banjur wenehake ing papan sing gampang dideleng. Pengulangan lan penguatan positif bisa mbantu anak sampeyan ngerti aturan sampeyan.

Netepake aturan, nanging ngidini sawetara keluwesan

Penting, terus-terusan males tumindak sing apik lan ora nyengkuyung tumindak sing ngrusak, nanging sampeyan aja nganti kaku karo bocah kasebut. Elinga yen bocah sing duwe ADHD bisa uga ora adaptasi kanggo ngganti uga wong liya. Sampeyan kudu sinau supaya bocah bisa nggawe kesalahan nalika sinau. Prilaku ganjil sing ora ngrugekake bocah utawa wong liya kudu ditampa minangka bagean saka kapribadian individu bocah kasebut. Pungkasane mbebayani yen nyingkirake tumindak aneh bocah amarga sampeyan nganggep dheweke ora biasa.

Ngatur agresi

Serangan agresif saka bocah sing duwe ADHD bisa dadi masalah umum. "Time-out" minangka cara sing efektif kanggo nyenengake sampeyan lan bocah sing terlalu aktif. Yen bocah tumindak umum ing ngarep umum, bocah kasebut kudu langsung dibuwang kanthi tenang lan nemtokake. "Time-out" kudu diterangake marang bocah minangka wektu sing adhem lan mikir babagan prilaku negatif sing wis ditampilake. Coba ora nggatekake tumindak sing ngrusak kanthi entheng minangka cara supaya anak sampeyan ngeculake energi sing entek. Nanging, tumindak sing ngrusak, nyiksa, utawa sengaja ngganggu aturan sing sampeyan lakoni kudu diukum.

"Apa-apa" liyane kanggo ngatasi ADHD

Gawe struktur

Gawe rutinitas kanggo bocah lan tancep saben dina. Nggawe ritual babagan panganan, peer, dolanan, lan turu. Tugas saben dinane sing sederhana, kayata anak sampeyan nyelehake klambi kanggo sesuk, bisa menehi struktur penting.

Pecah tugas dadi bagean sing bisa diatur

Coba gunakake tanggalan tembok sing gedhe kanggo ngelingake bocah babagan tugas kasebut. Tugas warna lan tugas ing omah bisa nyegah anak supaya ora kewalahan karo tugas padinan lan tugas sekolah. Malah rutinitas esuk kudu dipisahake dadi tugas sing diskrit.

Nyederhanakake lan ngatur urip bocah

Gawe ruangan sing khusus lan tenang kanggo diwaca anak, nindakake tugas ing omah, lan istirahat saka lamaran urip saben dinane. Jaga omah sampeyan tetep rapi lan teratur supaya bocah ngerti tujuane. Iki mbantu nyuda gangguan sing ora perlu.

Batesake gangguan

Bocah-bocah sing duwe ADHD nampa gangguan sing gampang diakses. Televisi, game video, lan komputer nyengkuyung tumindak impulsif lan kudu diatur. Kanthi nyuda wektu nganggo elektronik lan nambah wektu kanggo nindakake kegiyatan ing njaba omah, anak sampeyan bakal duwe tenaga tambahan.

Nyengkuyung olahraga

Aktivitas fisik ngobong energi kanthi cara sing sehat. Iki uga mbantu bocah supaya fokus marang gerakan tartamtu. Iki bisa nyuda impulsivitas. Olahraga uga bisa mbantu nambah konsentrasi, nyuda resiko depresi lan kuatir, lan ngrangsang otak kanthi cara sing sehat. Akeh atlet profesional duwe ADHD. Para ahli percaya manawa atletik bisa mbantu bocah sing duwe ADHD nemokake cara sing konstruktif kanggo fokus semangat, perhatian, lan tenogo.

Atur pola turu

Wektu turu bisa uga angel banget kanggo bocah sing nandhang ADHD. Kurang turu nambah perhatian, hiperaktif, lan gagabah. Nulungi bocah supaya turu luwih becik iku penting. Supaya luwih ngaso, ngilangi stimulan kaya gula lan kafein, lan nyuda wektu televisi. Nggawe ritual turu sing sehat lan tenang.

Kasurung mikir kanthi banter

Bocah-bocah sing duwe ADHD ora bisa ngontrol awake dhewe. Iki nyebabake dheweke ngomong lan tumindak sadurunge mikir. Nyuwun anak sampeyan verbalise pikirane lan pertimbangan nalika ana dorongan kanggo tumindak. Penting, sampeyan kudu ngerti proses pikirane bocah supaya bisa mbantu dheweke ngatasi tumindak sing impulsif.

Ningkatake wektu tunggu

Cara liya kanggo ngontrol semangat kanggo ngomong sadurunge mikir yaiku ngajari anak sampeyan babagan carane ngaso sakdurunge sadurunge ngomong utawa mangsuli. Dorong tanggepan sing luwih dipikirake kanthi nulungi bocah ing tugas sekolah lan takon babagan interaktif babagan acara utawa buku televisi sing disenengi.

Percaya karo anak sampeyan

Anak sampeyan kemungkinan ora ngerti stres sing bisa disebabake saka kondhisi kasebut. Penting kanggo tetep positif lan nyemangati. Puji tumindak sing apik kanggo bocah sampeyan supaya ngerti yen ana sing bener. Anak sampeyan bisa uga berjuang karo ADHD saiki, nanging ora bakal tetep ing salawas-lawase. Duwe kapercayan marang bocah lan positif babagan masa depan.

Temokake konseling individual

Sampeyan ora bisa nindakake kabeh. Anak sampeyan butuh semangat, nanging dheweke uga butuh pitulung profesional. Temokake ahli terapi kanggo kerja sama karo anak sampeyan lan nyediakake toko liyane. Aja wedi golek pitulung yen mbutuhake. Akeh wong tuwa sing fokus marang anake nganti ora nggatekake kabutuhane dhewe-dhewe. Terapis bisa mbantu ngatasi stres lan kuatir uga bocah. Klompok dhukungan lokal bisa uga dadi outlet sing migunani kanggo wong tuwa.

Ngaso

Sampeyan ora bisa ndhukung 100 persen wektu. Biasane dadi kewalahan utawa frustasi karo awak dhewe utawa bocah. Kaya anak sampeyan kudu ngaso nalika sinau, sampeyan uga kudu ngaso. Jadwal wektu mung penting kanggo wong tuwa wae. Coba ngrekrut babysitter. Pilihan istirahat sing apik kalebu:

• arep mlaku-mlaku
• arep gym
• adus sayah

Tenang awakmu dhewe

Sampeyan ora bisa nulungi bocah sing impulsif yen sampeyan nandhang lara. Bocah-bocah niru prilaku sing ditemokake ing lingkungane, mula yen sampeyan tetep komprehensif lan dikontrol sajrone mbebayani, bocah bakal nulungi dheweke tumindak kaya ngono. Luangake wektu kanggo ambegan, santai, lan kumpulake pikirane sadurunge nyoba nyuda bocah sampeyan. Sampeyan luwih tenang, anak sampeyan bakal luwih tenang.

"Aja" kanggo urusan karo bocah ADHD

Aja kringet barang cilik

Gelem nggawe kompromi karo anak sampeyan. Yen anak wis ngrampungake loro saka telung tugas sing sampeyan wenehake, pikirake fleksibel karo tugas kaping telu sing durung rampung. Minangka proses sinau lan uga langkah-langkah cilik sing dietung.

Aja kakehan lan mbanting

Elinga yen tumindake anak sampeyan disebabake kelainan. ADHD bisa uga ora katon ing njaba, nanging cacat lan kudu dianggep kaya ngono. Nalika sampeyan wiwit nesu utawa frustasi, elinga yen bocah ora bisa "ngilangi" utawa "normal wae."

Aja negatif

Kayane gampang, nanging sadina wae kudu dieling-eling lan elinga supaya tetep perspektif. Dina sing ngepenakke utawa ngisin-isini saiki bakal ilang.

Aja nganti anak utawa kelainan sampeyan ngontrol

Elinga yen sampeyan dadi wong tuwa lan pungkasane sampeyan nggawe aturan kanggo tumindak sing bisa ditampa ing omah sampeyan. Sabar lan ngopeni, nanging aja nganti sampeyan diganggu utawa wedi amarga tumindake bocah.