Kabeh Babagan Nduwe Lemon Nalika Ngandhut

Konten

• Apa ana masalah keamanan?
• Potensi keuntungan lemon nalika meteng
• 1. Penguatan kekebalan lan pangembangan janin
• 2. Pangirangan nalika mual
• 3. Peningkatan hidrasi
• Bisa uga alasan supaya ora ngresiki lemon (kakehan) nalika meteng
• Erosi untu
• Lara ati
• Resep jeruk nipis sing disenengi
• Parfait yoghurt lemon
• Banyu sing diwadhahi jeruk nipis lan kemangi
• Salad Arugula nganggo lemon vinaigrette
• Takeaway

Pucker munggah, mama-to-be. Amarga kita ngerti sampeyan pengin ngerteni babagan sing manis (lan bisa uga rada nguntungke) babagan lemon apa sing apik sajrone meteng - lan kepiye carane bisa ngasilake sampeyan.

Sampeyan bisa uga wis krungu banyu lemon bisa nambah hidrasi utawa lemon bisa dadi obat mual sing efektif, nanging apa sampeyan kudu melu semangat? Ayo ngilangi kasunyatan sing ora ana ing sains kanggo mbantu sampeyan nemtokake manawa jeruk favorit iki kanggo sampeyan.

Apa ana masalah keamanan?

Umume, jeruk nipis - lan buah jeruk liyane - bisa aman lan sehat dikonsumsi nalika meteng. Nyatane, lemon ngemot akeh vitamin, mineral, lan nutrisi penting sing mbantu nyengkuyung kesehatan ibu lan perkembangan bayi.

Ora ana riset babagan keamanan lemon khusus nalika meteng.

Ngandika, yen duwe banyu lemon utawa nambah jus lemon menyang salad sampeyan, kemungkinan kasebut bakal mlebu ing zona aman (lan malah migunani). Nanging kudu ngobrol karo OB-GYN utawa bidan babagan ngonsumsi lemon, aditif rasa lemon, suplemen, utawa prekara liyane sing durung ditliti kanthi aman kanggo wanita hamil.

Nanging apa minyak esensial lemon? Apa dheweke aman? Sanajan minyak esensial wis tren, nanging ditelan tansah kalebu ing kategori sing bisa dipertanyakan. Nanging aja nganti cukup adoh - kita bakal menehi katrangan babagan carane sampeyan entuk bathi saka minyak atsiri lemon sing wis disedhot.

Potensi keuntungan lemon nalika meteng

1. Penguatan kekebalan lan pangembangan janin

Ora ana panliten sing nuduhake manawa lemon dhewe ningkatake kekebalan lan entuk manfaat pangembangan janin, nanging sawetara lemon bisa ngatasi.

Nyatane, setengah tuwung (106 gram) lemon (tanpa kulit) bisa ngasilake 56,2 miligram (mg) vitamin C - nutrisi penting kanggo ibu lan bayi.

Siji panliten taun 2012 nyimpulake yen sanajan kekurangan vitamin C ibu cilik bisa ngalangi pangembangan otak janin, utamane hippocampus, sing tanggung jawab kanggo memori. Rentang vitamin C sing aman (ora ana megadosis!) Uga bisa nambah kekebalan lan mbantu nyegah infeksi umum, kayata kadhemen lan flu, nanging iki tetep kabukten ing populasi sing mbobot.

Peningkatan kekebalan kasebut bisa nyebabake flavanone ing lemon - eriocitrin lan hesperetin sing tepat. Artikel 2013 iki nyathet yen lemon nduweni kemampuan sing kuat kanggo nglawan infeksi bakteri, virus, lan jamur, uga duwe sifat antidiabetik lan antikanker. Dheweke uga bisa mbantu ngilangi radikal bebas ing awak.

Nutrisi utama liyane ing lemon yaiku folat, nutrisi penting kanggo meteng. negesake kemampuan folat kanggo nyuda risiko cacat tabung saraf janin, kayata spina bifida lan anencephaly. Cacat serius iki mengaruhi otak, utomo, utawa sumsum tulang belakang lan bisa tuwuh ing wulan pisanan meteng. Miturut teori, ngonsumsi lemon luwih sithik sajrone pirang-pirang minggu kandhutan bisa uga nawakake sawetara pangayoman tambahan.

2. Pangirangan nalika mual

Yen sampeyan nandhang lara esuk (utawa sedina muput), kita ngerti yen sampeyan nggoleki apa wae sing aman kanggo golek pitulung. Iki bisa uga wis nggawa sampeyan menyang lorong obat sing angel banget ing toko obat, ing ngendi sampeyan nemokake lozenge, permen karet, teh, lollipop, minyak, utawa tincture liyane sing ngemot jeruk nipis minangka "tamba" mual alami.

Nanging waspada yen ngonsumsi lemon minangka antidote sampeyan - ora ana riset sing bisa mbuktekake manawa ngonsumsi lemon kanthi efektif nyuda rasa mual sajrone meteng. Nanging ing kana yaiku data sing nuduhake manawa minyak esensial jeruk nipis bisa nyuda rasa lega.

Wanita hamil sing diterbitake ing 2014 nyimpulake yen nyedhot (ora nganggo) minyak esensial lemon aman lan efektif kanggo nyuda rasa mual lan mutah sing ana hubungane karo kehamilan.

3. Peningkatan hidrasi

Banyu penting (utamane nalika meteng) amarga akeh fungsi penting, kayata:

• menehi wujud lan struktur kanggo sel
• ngatur suhu awak
• ndhukung pencernaan
• nyerep lan ngeterake nutrisi lan oksigen menyang sel
• mbantu reaksi kimia awak
• ngilangi sampah awak
• mbentuk lendir lan cairan pelumas liyane

Miturut kabutuhan hidrasi sajrone meteng, dietung - adhedhasar panganan 2,300 kalori - wanita hamil butuh banyu nganti 3.300 mililiter saben dina. Sampeyan padha karo mung isin 14 cangkir!

Kadang, ngombe sing akeh banyu entuk, uga, bosen. Dadi, nyelehake lemon menyang banyu bisa dadi cara sing sehat kanggo ngganti, lan uga nambah rasa seneng ing H₂O.

Bisa uga alasan supaya ora ngresiki lemon (kakehan) nalika meteng

Ana sawetara ati-ati kanggo ngilangi lemon kasebut. Sampeyan bisa uga nguntungake ing dosis cilik, nanging jeruk nipis ngemot akeh asam sitrat sing bisa menehi peringatan.

Menarik, jeruk nipis lan jus jeruk nipis sing luwih anyar duwe asam sitrat luwih akeh tinimbang jus jeruk lan jeruk bali. Lan limun sing disiapake duwe asam sitrat nganti 6 kali luwih akeh tinimbang jus jeruk nipis lan jeruk nipis.

Dadi, apa sing bisa nyebabake iki?

Erosi untu

Ing jumlah sing luwih gedhe utawa luwih asring, asam sitrat sing ditemokake ing jeruk nipis bisa nyebabake pH cangkeme mudhun dadi asam.

Yen sampeyan ngombe omben-omben utawa panganan sing asem banget lan suwene suwe - kaya sajrone kandhutan - lingkungan asam bisa nyebabake erosi mineral sing nguatake enamel untu.

Iki bisa nyebabake untu sing luwih ringkes lan sensitif yen sampeyan mlumpat liwat atap nalika sampeyan gigitan kerucut es krim utawa entuk laporan growong sing ora apik ing perjalanan sabanjure menyang dokter gigi.

Ana sing nemokake yen jus lemon luwih erosif kanggo untu tinimbang cola umume. Yen sampeyan wis duwe risiko luwih dhuwur kanggo masalah untu lan permen karet nalika meteng, sampeyan bisa uga kudu nyathet.

Lara ati

Tingkat asam dhuwur sing digawe dening asam sitrat uga bisa nambah risiko ngalami réflux asam (utawa mulas), sing wis umum nalika meteng. Ngombe omben-omben adhedhasar jeruk nipis kaya lemonade bisa nyebabake heartburn luwih akeh tinimbang cipratan lemon ing banyu.

Nanging nyampur 1 sendok jus lemon karo banyu 8 ons bisa uga duwe efek protèktif tumrap mulas. Sanajan ora kabukten, dikira campuran kasebut bisa mbantu ng alkali asam lambung lan mula, nyuda kobongan.

Saran sing paling apik? Rungokake awak sampeyan lan guneman karo OB-GYN utawa bidan babagan sepira jeruk nipis lemon adhedhasar sejarah kesehatan lan kesehatan sampeyan saiki.

Resep jeruk nipis sing disenengi

Yen sampeyan pengin nambah luwih akeh lemon ing urip sampeyan, pikirake resep sing ramah kanggo kehamilan lan enak.

Parfait yoghurt lemon

• 1 tuwung yogurt Yunani
• jus saka 1 irisan lemon
• 1/4 cangkir granola kurang gula
• 1 sendhok teh mas

Pitunjuk

Tambah jus lemon menyang yogurt lan aduk rata. Sprinkle karo granola lan tambahake gerimis madu. Banjur, nyenengi!

Banyu sing diwadhahi jeruk nipis lan kemangi

• 2 liter banyu
• 2 irisan lemon tipis (sing dibuwang winih)
• 2 godhong kemangi

Pitunjuk

Tambah irisan lemon lan godhong kemangi ing banyu. Refrigerate nganti 1 nganti 4 jam sadurunge nikmati perawatan sing ngilangi rasa ngelak.

Salad Arugula nganggo lemon vinaigrette

• 4 cangkir arugula
• 3 sendhok minyak zaitun ekstra-prawan
• 2 sendhok teh jus lemon seger
• 1 sendhok teh mas
• 1/2 sendhok teh Dijon sawi
• 1/4 sendhok teh uyah segara
• 1/4 cangkir keju parmesan sing anyar dicukur
• mrico ireng lemah kanggo rasa

Pitunjuk

Cuci arugula banjur pasang menyang udhara sing garing. Campur minyak zaitun, jus lemon, madu, mustar Dijon, lan uyah laut lan adhem. Campur banjur tos nganggo arugula nalika wis siyap. Sprinkle karo keju parmesan, sentuhan mrico, lan kaya sing diarani wong Italia - buon appetito!

Takeaway

Ana bukti ilmiah sing winates sing nuduhake manawa ngonsumsi lemon duwe mupangat tartamtu sajrone meteng, nanging jus lemon seger sing sithik bisa menehi tambahan vitamin, nutrisi, lan hidrasi kanthi sawetara manfaat kesehatan protèktif.

Mangkene warta liyane sing luwih apik: Ora kudu isin babagan nyebar minyak esensial lemon kanggo golek rasa lega sajrone rasa seneng. Miturut riset, bisa uga bisa digunakake.

Nanging, sampeyan kudu ngati-ati babagan kakehan nggunakake lemon, produk, panganan, lan omben-omben amarga kandungan asam bisa ngrusak untu utawa nambah gejala reflux asam, kayata mulas.

Kaya biasane, rembug babagan panganan lan keprihatinan babagan lemon karo bidan utawa dhokter, sing bisa nulungi sampeyan kanthi aman nglancari perairan pilihan panganan sing mbingungake nalika meteng.