Pasa Intermiten kanggo Obat: Apa Aman lan Apa Bisa Mbantu?

Konten

• Ringkesan
• Apa pasa intermiten?
• Mupangate
• Resiko
• Takeaway

Ringkesan

Sampeyan bisa uga wis nyoba nyetel panganan kanthi mangan utawa ngindhari panganan tartamtu kanggo nyuda suar psoriasis. Nanging babagan fokus nalika mangan kanggo nambah gejala?

Puasa intermiten minangka panganan sing luwih fokus nalika mangan tinimbang sing sampeyan mangan. Wis entuk popularitas minangka sarana kanggo ngilangi bobot awak lan nambah metabolisme. Nanging, ora ana bukti yen pasa bisa menehi mupangat konkrit kanggo wong sing ngalami psoriasis, lan praktike kasebut bisa luwih mbebayani tinimbang sing apik.

Sawetara pangowahan panganan diarani bisa nambah gejala psoriasis, nanging ana riset winates. Ing, wong sing duwe psoriasis nglaporake manawa panganan anti-inflamasi kayata sayuran lan minyak sehat nyebabake perbaikan kulit. Dheweke uga nglaporake manawa nyuda gula, alkohol, sayuran bengi, lan lem mbantu kulit.

Bebarengan karo tetep ing perawatan medis, sampeyan bisa uga kudu ngganti panganan utawa gaya urip kanggo ngatasi gejala.

Yen sampeyan kepengin ngerti pasa cepet-cepet, iki luwih cetha babagan mupangat lan risiko kanggo wong sing ngalami psoriasis.

Apa pasa intermiten?

Ana pirang-pirang cara kanggo nyedhaki pasa intermiten. Salah sawijining cara umum yaiku 16/8, ing endi sampeyan matesi nalika mangan nganti sawetara jam saben dina.

Ing pendekatan iki, sampeyan mangan ing jendhela 8 jam saben dina, lan cepet nganti siklus sabanjure diwiwiti. Sajrone pasa sajrone 16 jam, umume turu. Akeh wong sing milih terus pasa sawise turu lan ora sarapan, lan wiwit mangan mengko awan.

Cara liya yaiku matesi asupan kalori rong dina saben minggu lan mangan kaya biasane. Contone, sampeyan bisa ngemot asupan kalori nganti 500 kalori saben dina sajrone rong dina seminggu. Utawa, sampeyan bisa ganti saben dina saben dina antarane 500 kalori lan pola makan normal.

Pendekatan kaping telu yaiku pasa 24 jam, supaya sampeyan mandheg mangan sajrone 24 jam. Cara iki biasane ditindakake seminggu kaping pindho utawa kaping pindho. Cenderung duwe efek samping sing luwih abot kayata lemes, ngelu, lan tingkat energi sing kurang.

Sadurunge miwiti cara pasa cepet-cepet, kudu takon karo dhokter utawa ahli diet kanggo nemtokake manawa cocog karo sampeyan.

Mupangate

Riset babagan pasa lan psoriasis sithik-sithik diwatesi. Mung ana sawetara studi cilik, observasional uga studi adhedhasar kewan babagan topik kasebut.

Siji nyawang 108 pasien sing duwe plak psoriasis moderat nganti parah. Dheweke pasa sajrone wulan Ramadhan. Peneliti nemokake nyuda signifikan skor Area Psikiater lan Severity Index (PASI) sawise siyam.

Panaliten liyane dening peneliti sing padha diamati efek pasa ing antarane 37 pasien kanthi psoriatic arthritis. Asil kasebut nuduhake yen pasa jangka pendek nambah skor kegiatan penyakit pasien.

Nanging ing review 2019 babagan efek pasa Ramadhan lan jinis pasa liyane kanggo kesehatan kulit, peneliti nemokake asil kasebut nyasarke ing mupangat sing disaranake.

Sementara, tinjauan strategi nutrisi kanggo taun 2018 nemokake penurunan bobot lan gaya urip sehat kanthi signifikan nyuda skor PASI ing antarane wong-wong sing duwe psoriasis moderat nganti abot. Panganan kalori sing kurang kalori lan pasa intermiten uga ditampilake kanggo nyuda tingkat keruwetan psoriasis lan kahanan liyane ing antarane wong sing ngalami obesitas.

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake manawa pasa intermiten bisa nambah gejala psoriasis. Nanging gaya urip sing sehat lan nyoba pola diet kurang kalori, yen prelu, bisa mbantu.

Resiko

Ora ana bukti yen pasa kanthi cepet bisa nambah gejala psoriasis. Kajaba iku, pasa kanthi rutin bisa nyebabake sawetara kabiasaan mbebayani lan efek samping.

Sawetara efek samping pasa kalebu:

• kelainan mangan lan mangan sing ora seimbang, utamane mangan pesta ing dina sing ora pasa
• pusing, kebingungan, lan ringan nalika nggabungake olahraga karo pasa
• hypoglycemia abot lan masalah kesehatan liyane serius kanggo wong sing ngombe obat diabetes
• obesitas ana gandhengane karo sarapan esuk
• tingkat energi suda

Tinjauan babagan rekomendasi diet kanggo wong sing nandhang sindrom psoriatik lan psoriatik nyebabake Yayasan Obat Nasional kanggo wong sing duwe kabotan utawa obesitas. Panulis nemokake bukti winates yen panganan lan panganan tartamtu bisa nyuda gejala ing sawetara wong. Dheweke uga negesake pentinge perawatan medis sing terus diterusake tinimbang mung gumantung karo perubahan pola makan.

Puasa intermiten bisa dadi pola makan paling anyar kanggo nyuda bobot awak. Nanging ora cukup bukti ilmiah sing mbuktekake manawa efektif.

Iki uga bisa uga duwe risiko kesehatan kanggo wong sing duwe kahanan tartamtu, kalebu:

• diabetes
• wanita sing meteng utawa nyusoni
• wong sing duwe riwayat kelainan mangan utawa mangan sing ora pas

Takeaway

Luwih akeh riset kudu ditindakake kanggo nambah utawa ngilangi pengaruh pasa ing psoriasis.

Umume panliten babagan mupangat kesehatan pasa intermiten adhedhasar kewan. Mung ana sawetara panliten skala cilik sing nuduhake kemungkinan bisa nambah gejala psoriasis. Utamane gegandhengan karo diet rendah kalori utawa jangka pendek.

Hubungi dhokter utawa ahli nutrisi kanggo sinau luwih lengkap babagan cara ngganti pola makan sampeyan bisa ngatasi gejala psoriasis.