6 Teh Paling Apik kanggo Kurangi Bobot lan Lemak Perut

Konten

• 1. Teh Ijo
• 2. Teh Puerh
• 3. Teh Ireng
• 4. Teh Oolong
• 5. Teh Putih
• 6. Teh Herbal
• Garis Ngisor

Teh minangka omben-omben sing disenengi ing saindenging jagad.

Sampeyan bisa nyiyapake banyu panas ing godhong teh lan diidini nganti pirang-pirang menit nganti rasane nyuntik ing banyu.

Wedang aromatik iki umume digawe saka godhong Camellia sinensis, jinis semak cemara sing asale saka Asia.

Ngombe teh wis digandhengake karo akeh mupangat kesehatan, kalebu nglindhungi sel saka karusakan lan nyuda resiko penyakit jantung (,).

Sawetara panliten malah nemokake yen tèh bisa nambah bobot awak lan mbantu nglawan lemak weteng. Jinis tartamtu wis ditemokake luwih efektif tinimbang liyane nalika nggayuh iki.

Ing ngisor iki ana enem teh paling apik kanggo nambah bobot awak lan nyuda lemak awak.

1. Teh Ijo

Teh ijo minangka salah sawijining jinis teh sing paling misuwur, lan ana gandhengane karo akeh mupangat kesehatan.

Iki uga minangka salah sawijining teh sing paling efektif kanggo nyuda bobot awak. Ana bukti substansial sing ngubungake tèh ijo kanggo nyuda bobot awak lan lemak awak.

Ing sawijining panaliten taun 2008, 60 wong lemu ngetutake panganan standar kanggo 12 minggu nalika ngombe teh ijo utawa plasebo.

Sajrone panelitian, sing ngombe teh ijo bobote 7,3 pon (3,3 kg) luwih akeh tinimbang klompok plasebo ().

Panaliten liyane nemokake manawa wong sing ngonsumsi ekstrak teh ijo sajrone 12 minggu ngalami penurunan bobot awak, lemak awak lan keliling pinggang sing signifikan, dibandhingake karo klompok kontrol ().

Iki bisa uga amarga ekstrak teh ijo utamane akeh katekin, antioksidan alami sing bisa nambah metabolisme lan nambah pembakaran lemak ().

Efek sing padha uga ditrapake kanggo matcha, jinis teh bubuk ijo sing konsentrasi sing ngemot bahan-bahan mupangate padha karo teh ijo biasa.

Ringkesan: Teh ijo iku akeh jinis antioksidan sing diarani catechin, lan ana gandhengane karo penurunan bobot awak lan penurunan lemak.

2. Teh Puerh

Uga dikenal minangka teh pu'er utawa pu-erh, teh puerh minangka jinis teh ireng China sing wis difermentasi.

Iki asring dinikmati sawise mangan, lan duwe aroma bumi sing cenderung saya suwe saya suwe disimpen.

Sawetara panliten kewan nuduhake yen tèh puerh bisa nyuda gula getih lan trigliserida getih. Lan panelitian ing kewan lan manungsa nuduhake yen tèh puerh bisa uga bisa nambah bobot (,).

Ing sawijining panaliten, 70 wong diwenehi kapsul ekstrak teh puerh utawa plasebo. Sawise telung wulan, sing njupuk kapsul teh puerh kurang luwih udakara 2,2 pon (1 kg) tinimbang klompok plasebo ().

Panaliten liyane ing tikus duwe temuan sing padha, nuduhake yen ekstrak teh puerh duwe efek anti-obesitas lan mbantu nyegah nambah bobot ().

Riset saiki diwatesi mung kanggo ekstrak teh puerh, mula luwih akeh paneliten kanggo ngerteni manawa efek sing padha kanggo ngombe minangka teh.

Ringkesan: Penelitian manungsa lan kewan nuduhake yen ekstrak teh puerh bisa mbantu nambah bobot awak lan uga ngedhunake tingkat gula getih lan trigliserida getih.

3. Teh Ireng

Teh Ireng minangka jinis teh sing ngalami oksidasi luwih akeh tinimbang jinis liyane, kayata teh ijo, putih utawa oolong.

Oksidasi minangka reaksi kimia sing kedadeyan nalika godhong teh katon ing udhara, nyebabake coklat amarga nyebabake warna ireng teh ireng peteng.

Kasedhiya macem-macem jinis lan campuran teh ireng, kalebu macem-macem jinis populer kayata Sarapan Earl Gray lan Inggris.

Sawetara panliten nemokake yen teh ireng bisa efektif nalika ngontrol bobot.

Siji panaliten babagan 111 wong nemokake yen ngombe telung cangkir teh ireng saben dina suwene telung wulan nambah bobot awak lan nyuda kuriling pinggang, dibandhingake karo ngombe wedang kontrol sing cocog karo kafein ().

Sawetara teori yen efek penurunan bobot teh ireng bisa uga amarga ana flavono, jinis pigmen tanduran kanthi sifat antioksidan.

Panaliten ngetutake 4,280 wong diwasa sajrone 14 taun. Ditemokake manawa wong-wong sing asupan flavone luwih dhuwur saka panganan lan omben-omben kaya teh ireng duwe indeks massa awak ngisor (BMI) tinimbang karo asupan flavone ngisor ().

Nanging, panliten iki mung katon ing hubungan antara BMI lan asupan flavone. Penelitian luwih lanjut dibutuhake kanggo nyathet faktor liyane sing bisa uga ana.

Ringkesan: Teh Ireng nduweni rasa dhuwur lan ana gandhengane karo nyuda bobot, BMI lan keliling pinggang.

4. Teh Oolong

Teh Oolong minangka teh tradisional Tionghoa sing wis dioksidasi sebagian, kalebu ing antarane teh ijo lan teh ireng ing babagan oksidasi lan warna.

Asring diandharake duwe woh, aroma wangi lan rasa sing unik, sanajan bisa beda-beda gumantung karo level oksidasi.

Sawetara panliten nuduhake yen teh oolong bisa mbantu nambah bobot awak kanthi nambah pembakaran lemak lan nyepetake metabolisme.

Ing salah sawijining panliten, 102 wong sing kabotan utawa lemu ngombe teh oolong saben dina suwene nem minggu, sing bisa mbantu nyuda bobot awak lan lemak awak. Peneliti ngusulake teh kasebut nindakake kanthi nambah metabolisme lemak ing awak ().

Panliten cilik liyane menehi pria utawa banyu kanggo pria sajrone telung dina, ngukur tingkat metabolisme. Dibandhingake karo banyu, teh oolong nambah pangeluaran energi nganti 2,9%, padha karo pembakaran tambahan 281 kalori saben dina, rata-rata ().

Nalika luwih akeh panelitian babagan efek teh oolong dibutuhake, temuan kasebut nuduhake manawa oolong bisa nguntungake nyuda bobot awak.

Ringkesan: Panliten nuduhake yen teh oolong bisa mbantu nyuda bobot awak lan lemak awak kanthi nambah metabolisme lan nambah pembakaran lemak.

5. Teh Putih

Tèh putih misuwur ing antarane jinis tèh liya amarga diolah lan dipanen minimal nalika tanduran tèh isih enom.

Teh putih duwe rasa sing beda banget karo jinis teh liyane. Rasane alus, alus lan rada legi.

Keuntungan teh putih diteliti kanthi apik, lan kalebu nambah kesehatan mulut nganti mateni sel kanker ing sawetara panelitian tabung uji (,).

Sanajan perlu riset luwih lengkap, tèh putih uga bisa mbantu nalika ngilangi bobot awak lan lemak awak.

Panliten nuduhake yen teh putih lan teh ijo duwe katekin sing padha, sing bisa nambah nyuda bobot (,).

Salajengipun, salah sawijining panelitian tabung uji coba nuduhake yen ekstrak teh putih nambah kerusakan sel lemak nalika nyegah pembentukan sel anyar ().

Nanging, elinga yen iki minangka panelitian tabung uji coba, mula ora dingerteni apa pengaruh saka teh putih tumrap manungsa.

Pasinaon tambahan dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek sing migunani babagan teh putih nalika ngilangi lemak.

Ringkesan: Siji panelitian tabung nemokake manawa ekstrak teh putih bisa nambah nyuda lemak. Nanging, saiki ora akeh riset ing manungsa, lan luwih perlu.

6. Teh Herbal

Teh herbal nyakup infus jamu, rempah-rempah lan woh-wohan ing banyu panas.

Bedane beda karo teh tradisional amarga ora biasane ngemot kafein, lan ora digawe saka godhong Camellia sinensis.

Varietas teh herbal sing populer kalebu teh rooibos, teh jahe, teh rosehip lan teh kembang sepatu.

Sanajan bahan lan formulasi teh herbal bisa beda-beda, sawetara panliten nemokake yen teh herbal bisa mbantu nyuda bobot awak lan ngilangi lemak.

Ing sawijining panaliten kewan, peneliti menehi tikus lemu tèh herbal, lan nemokake nyuda bobot awak lan mbantu normalake level hormon ().

Teh Rooibos minangka jinis teh herbal sing bisa uga efektif nalika ngobong lemak ().

Siji panelitian tabung nuduhake yen teh rooibos nambah metabolisme lemak lan mbantu mblokir pembentukan sel lemak ().

Nanging, panelitian luwih lanjut kanggo manungsa kudu dipikirake efek teh herbal kayata rooibos ing penurunan bobot awak.

Ringkesan: Sanajan panliten diwatesi, sawetara panliten nemokake yen teh herbal, kalebu teh rooibos, bisa mbantu nyuda bobot lan nambah lemak.

Garis Ngisor

Sanajan akeh wong sing ngombe teh mung kanggo kualitas sing nyenengake lan rasa sing enak, saben cangkir uga bisa menehi akeh keuntungan kesehatan.

Ngganti omben-omben kalori dhuwur kaya jus utawa soda karo teh bisa nyuda asupan kalori kanthi sakabehe lan nyuda bobot awak.

Sawetara panaliten tabung kewan lan uji coba uga nuduhake manawa jinis tèh tartamtu bisa mbantu nambah bobot awak nalika ngalangi pembentukan sel lemak. Nanging, panelitian ing manungsa dibutuhake kanggo investigasi luwih lanjut.

Kajaba iku, akeh jinis teh utamane akeh senyawa sing migunani kayata flavon lan katekin, sing uga bisa ngilangi bobot awak.

Ditambah karo panganan sing sehat lan olahraga rutin, tuwung utawa rong teh saben dina bisa mbantu nambah bobot awak lan nyegah lemak weteng sing mbebayani.