Cara Nambah Wesi Kacang polong kanggo ngobati Anemia
Konten
Kacang ireng minangka zat besi, yaiku nutrisi sing dibutuhake kanggo nglawan anemia kurang zat besi, nanging kanggo nambah panyerapan zat besi ing njero, penting banget kanggo ngiringi panganan, sing duwe kacang ireng, nganggo jus jeruk, kayata jus jeruk . alami, utawa mangan woh-wohan kaya stroberi, kiwi utawa papaya, minangka panganan cuci mulut, amarga woh-wohan iki akeh karo vitamin C sing nambah panyerepan zat besi.
Cara liya supaya panganan iki luwih akeh gizi yaiku nggawe kacang ireng kanthi bit utawa godhong bayam, amarga uga ngemot zat besi ing komposisine.
Wuku kacang ireng
Saliyane dituduhake kanggo nglawan anemia, mupangat liyane saka kacang ireng kalebu:
- Mbantu nglawan kolesterol kanthi sugih serat;
- Nyegah kanker kanthi antioksidan sing nglindhungi sel;
- Mbantu nglawan masalah jantung kanthi sugih magnesium;
- Supaya ora ana kobongan getih sing nyebabake serangan jantung, contone, kanthi duwe anthocyanin lan flavonoid.
Kajaba iku, kacang ireng yen dikombinasikake karo pari nggawe panganan luwih lengkap, amarga kombinasi protein beras ngrampungake protein kacang buncis.
Informasi nutrisi saka kacang ireng
| Komponen | Jumlah ing 60 g kacang ijo |
| Energi | 205 kalori |
| Protein | 13,7 g |
| Lemak | 0,8 g |
| Karbohidrat | 36,7 g |
| Serat | 13,5 g |
| Asam folat | 231 mcg |
| Magnesium | 109 mg |
| Kalium | 550 mg |
| Seng | 1,7 g |
Kacang ireng minangka panganan sing akeh nutrisi sing akeh protein lan kurang lemak, sing bisa dilebokake ing diet penurunan bobot awak lan uga migunani kanggo sing pengin entuk massa otot.
Deleng tips liyane kanggo nglawan anemia ing:
Popular
Rahasia Kurva Seksi Salma Hayek