Fisioterapi kanggo inkontinensia Urin

Konten

• 1. Olahraga Kegel
• 2. Latihan hipopresif
• 3. Kerucut tempek
• 5. Elektrostimulasi
• 5. Biofeedback
• 6. dedeg lungguh apik
• Kepiye ngerti yen perawatan kasebut duwe efek
• Wektu perawatan kanggo inkontinensia urin
• Kepiye panganan bisa mbantu

Ing fisioterapi ana pilihan perawatan sing apik kanggo ngontrol urin, sing dituduhake sadurunge utawa sawise operasi.

Fisioterapi kalebu nguatake otot lantai panggul kanggo nyegah ilang urin sing ora disengaja, nanging supaya bisa ngasilake efek sing diarepake, kudu dilakoni saben dinane ing omah, saliyane menyang klinik paling ora seminggu.

Ing fisioterapi kanggo inkontinensia urin, olahraga Kegel, elektrostimulasi, biofeedback lan kerucut bisa digunakake. Pangobatan jinis iki bisa ditrapake kanggo kabeh kasus inkontinensia, yaiku urgent, stres, kanggo pria, wanita, bocah, lan sanajan sawise ngilangi prostat.

Ing ngisor iki kita nuduhake carane saben teknik bisa rampung.

1. Olahraga Kegel

Kanggo nindakake latihan Kegel, luwih dhisik sampeyan kudu ngenali otot lantai panggul: mung nyoba nahan kencing nalika nguyuh. Yen paling ora bisa nyuda jumlah urin, tegese sampeyan kena otot sing bener.

Kanggo nindakake latihan kasebut, sampeyan kudu ngeculake kandung kemih kanthi nguyuh, banjur sampeyan kudu ngapusi lan nggawe kontraksi iki kaping 10 saurutan, lan banjur kudu istirahat 5 detik. Banjur 9 repetisi liyane seri iki kudu rampung, total 100 kontraksi.

Sawise sawetara dina, bal bisa ditambahake ing antarane sikil utawa band elastis kanggo njaga konsentrasi lan nggampangake rampungake set lengkap kanthi bener.

2. Latihan hipopresif

Kanggo nindakake latihan kasebut, sampeyan kudu njagong utawa ngadeg, lan nyuda weteng sampeyan sabisa-bisa, uga nyedhot otot-otot ing lantai panggul. Sajrone ngleksanani iki, sampeyan kudu napas kanthi normal, nanging supaya otot ing njeron tempek dikontrak kanthi bener, bisa digandhengake karo panggunaan elektrostimulasi.

3. Kerucut tempek

Sawetara minggu sawise bisa nindakake latihan Kegel kanthi bener, fisioterapis bakal bisa nuduhake manawa ana kerucut cilik menyang tempek, kanggo nguatake otot lantai panggul. Kerucut duwe bobot sing beda-beda, lan luwih dhisik sampeyan kudu nganggo sing paling entheng. Kanggo asil paling apik, fisioterapis bisa nunjukake manawa olahraga ditindakake kanthi posisi sing beda-beda, lungguh, ngapusi utawa ngadeg, kanthi tujuan supaya ora ngeculake kerucut saka tempek.

Latihan pisanan kudu dilakoni karo wanita sing turu banjur intensitas olahraga kudu ditambah nganti wanita bisa njaga kerucut ing njero tempek paling sethithik 5 detik ing posisi ngadeg, banjur nalika nindakake jongkok, tuladhane. Latihan liyane yaiku masang kerucut ing tempek lan ora nyelehake nalika mlaku sajrone 15 nganti 20 menit.

5. Elektrostimulasi

Elektrostimulasi minangka sumber liyane sing piranti kasebut dilebokake ing njero tempek utawa sekitar zakar lan zakar ngetokake arus listrik sing bisa ditanggung kanthi entheng sing kanthi kontras nggunakake perineum. Panliten nunjukake manawa iki ora bakal menehi mupangat sing gedhe kanggo perawatan, nanging bisa dadi pitulung banget kanggo wanita sing ora ngerti otot sing arep dikontrak, dadi pilihan sing apik kanggo sesi pertama.

5. Biofeedback

Mangkono, kaya elektrostimulasi, piranti cilik kudu dilebokake ing tempek, disambungake karo komputer, sing bakal ngasilake gambar lan swara nalika kontraksi perineum. Piranti iki bisa migunani kanggo wanita supaya bisa ngenali otot sing kudu dikontrak, amarga luwih ngerti kekuwatan sing dibutuhake sajrone gerakan.

6. dedeg lungguh apik

Iki uga minangka bagean saka perawatan supaya njaga postur lungguh sing apik, amarga ana tekanan ing lantai panggul sing kurang, sing bisa ngobati inkontinensia kanthi luwih cepet. Supaya bisa lungguh ing postur sing bener, kudu njagong ing ndhuwur balung cilik bokong, tanpa nyebrang sikil, lan njaga kontraksi cilik ing weteng. Ing posisi iki, otot lantai panggul kanthi alami dikuatake.

Kepiye ngerti yen perawatan kasebut duwe efek

Kanggo negesake manawa perawatan sing ditindakake duwe efek sing diarepake, fisioterapis bisa nggunakake perineometer (tes Wilcoxon) lan tes sing dipasang 2 driji menyang tempek, dijaluk kontrak perineum (tes Wilcoxon). Mangkene, sampeyan bisa menilai kemampuan otot iki bisa dikontrak wiwit sesi kaping pisanan.

Wektu perawatan kanggo inkontinensia urin

Wektu sing ditindakake kanggo ngobati inkontinensia urin gumantung saka tingkat gangguan perineum lan upaya wong kanggo nindakake latihan kasebut. Durasi rata-rata perawatan beda-beda gumantung saka 6 wulan nganti 1 taun, lan udakara 6 nganti 8 minggu bisa ditemokake asil pisanan. Nanging sawise periode iki, disaranake supaya terus latihan saben minggu, kanggo njamin asil suwene suwe.

Ing sawetara kasus, dhokter bisa menehi rekomendasi supaya operasi bisa ngobati inkontinensia, nanging udakara 5 taun, gejala kasebut biasane muncul maneh, mula kudu terapi fisik maneh.

Kepiye panganan bisa mbantu

Deleng cara ngombe banyu kanthi ukuran sing tepat lan apa maneh sing bisa ditindakake supaya bisa ngontrol kencing ing video iki: