Opsi perawatan fisioterapi kanggo nyuda punggung

Konten

• 1. Gunakake piranti
• 2. Peregangan
• 3. Olahraga
• 4. Manipulasi balung mburi
• 5. Kompres panas

Perawatan fisioterapi kanggo nyeri punggung bisa ditindakake kanthi nggunakake piranti lan bukaan kanggo nyuda rasa sakit, saliyane pijet kanggo ngendhokke otot tegang lan koreksi postur liwat latihan kanggo ngilangi penyebab rasa sakit, lan wektu perawatan bisa beda-beda saben wong kanggo wong, lan bisa tahan antara 3 lan 6 wulan nalika terapi fisik ditindakake kaping 3 seminggu.

Kajaba iku, perawatan sing dituduhake dening dhokter bisa ditindakake kanthi obat anti-inflamasi, analgesik, kortikosteroid, infiltrasi lan uga migunani kanggo nggunakake akupunktur kanggo ngimbangan maneh energi lan ngatasi rasa nyeri.

Tanda-tanda perbaikan nyeri punggung kurang diamati ing dina-dina pisanan perawatan, utamane nalika wong kasebut bisa leren, nyegah upaya lan ngetutake kabeh pedoman fisioterapis lan dokter, sing kalebu ora nggawa tas sing abot, ora nyekel bocah utawa bayi ing pangkon lan aja nganggo tumit sing dhuwur, kayata.

Perawatan fisioterapi kanggo nyuda punggung bisa beda-beda miturut intensitas lan frekuensi nyeri, uga gerakane diwatesi utawa ora. Dadi, sawetara opsi fisioterapi kanggo ngobati nyeri punggung yaiku:

1. Gunakake piranti

Sawetara piranti terapi fisik bisa digunakake kanggo ngobati nyeri punggung, kayata gelombang cendhak, ultrasonik, stimulasi listrik transkutaneus lan laser, sing bisa digunakake kanggo nglawan peradangan lan nyuda rasa sakit kanthi nambah urip saben dinane. Nanging, fisioterapi bisa menehi rekomendasi peralatan liyane, yen dheweke nganggep paling apik kanggo pasien.

2. Peregangan

Latihan peregangan bisa ditindakake kanthi pasif, tansah ngurmati watesan nyeri lan sawise mundur, bisa uga maju, kanggo nambah gerakan lan nyuda kaku. Yen ora ana rasa nyeri, bisa uga wong kasebut sing aktif bukaan.

Sawetara latihan peregangan lan penguatan ditindakake ing protokol pendhidhikan postural global ing endi wong kasebut kudu tetep ing posisi sing padha udakara 10 menit. Sajrone periode kasebut, nalika sawetara otot diulurake, otot liyane dikuatake supaya bisa ngatur kabeh struktur balung lan sendi, ngilangi penyebab nyeri.

Priksa video ing ngisor iki kanggo sawetara latihan babagan perawatan kanggo nyuda punggung:

3. Olahraga

Olahraga kanggo ngiyatake otot punggung, kalebu punggung ngisor, uga penting kanggo ngobati rasa nyeri lan nyegah serangan anyar. Dadi, latihan stabilitas statis bisa ditindakake ing rantai kinetik tertutup, lan olahraga bisa digunakake kanthi lungguh, turu utawa nganggo bal kanthi ukuran sing beda kanggo menehi resistensi utawa dhukungan.

Penguatan wiwitane bisa ditindakake kanthi resistensi tangan terapis lan bobot mboko sithik kudu diwenehake supaya otot pulih. Pita elastis kudu digunakake sadurunge bobot lan resistensi kudu nambah, amarga gejala sing ditampilake saya apik.

Sabanjure, latihan stabilitas Rotary ing rantai kinetik sing mbukak bisa dilebokake, sing bisa ditindakake karo wong sing ngapusi, kanggo nguatake bokong lan paha anterior lan lateral. Kanggo maju, olahraga mobilitas sing bisa digunakake kabeh 4 anggota awak ing wektu sing padha lan luwih seneng gerakan awak kanthi utawa tanpa rotasi tulang punggung bisa digunakake.

Pungkasan, latihan koordinasi motor kudu digunakake amarga mbutuhake prigel lan ora ana rasa lara, sing migunani kanggo nambah kabeh fungsi otot lan ngobati.

4. Manipulasi balung mburi

Manipulasi tulang belakang minangka teknik manual sing ditindakake dening fisioterapis sing bisa dituduhake kanggo ngeculake ketegangan ing sendi tulang punggung, kayata TMJ lan sacroiliac. Utamane dituduhake nalika ana pangowahan postural kayata scoliosis utawa hyperlordosis nanging ora bisa digunakake ing kabeh kasus nyeri punggung lan mbutuhake dexterity nalika ditindakake ing wong sing duwe cakram herniated.

5. Kompres panas

Ing pungkasan perawatan lan ing omah kanggo ngatasi rasa ora nyaman sing bisa kedadeyan, bisa uga ditrapake kanggo nyelehake sak banyu anget kanggo ngatasi rasa sakit, udakara 20 menit, sadurunge pijet turu lan istirahat bisa uga dituduhake nyuda rasa lara lan nambah sirkulasi getih lokal.