Ibu Fit Nuduhake Cara Relatable lan Realistis Dheweke Nggawe Wektu kanggo Latihan

Konten

• "Aku nggarap jadwal anakku."-Kaitlin Zucco, 29
• "Aku melu anak-anakku ing fitness nalika aku bisa."- Jess Kilbane, 29
• "Aku miwiti komunitas online ibu-ibu sing tanggung jawab saben liyane."-Sonya Gardea, 36
• "Anak-anakku ngerti babagan wektu latihan khusus ibu."- Skrip Monique, 30
• "Putriku melu aku kanggo latihan."-Natasha Freutel, 30
• "Aku ngganti latihan karo saben tahapan ibu."-RaeAnne Porte, 32
• Review kanggo

Sampeyan ora piyambak: Ibu nang endi wae bisa mbuktekaken sing squeezing ing olahraga-ing ndhuwur kabeh liya-iku feat bener. Nanging sampeyan ora perlu dadi ibu selebriti kanthi pelatih lan pengasuh supaya bisa terus latihan sawise nglairake. Ibu-ibu badass iki nemokake cara sing migunani kanggo pas karo latihan kardio lan kekuatan ing jadwal sing sibuk. Delengen apa sing cocog karo dheweke, lan kita rumangsa bakal bisa digunakake kanggo sampeyan.

"Aku nggarap jadwal anakku."-Kaitlin Zucco, 29

Bojoku lan aku padha kerep gym-goers sadurunge kita duwe putri kita, nanging rampung mandheg nalika dheweke lair. Sawise bali kerja lan duwe dheweke ing daycare full-time, aku ora bisa nanggung kaluputan kanggo nyelehake dheweke mati maneh supaya aku bisa metu. Ora nganti aku weruh ibu liyane sing lagi kerja ing omah, aku mutusake bisa nggawe fitness dadi kasunyatan tanpa daycare dadi bagean saka persamaan. (Wah-ibu iki ngowahi kabeh omahe dadi gym.) Saiki, kita priksa manawa dheweke turu ing wektu sing padha saben sore, lan sanalika dheweke turu kanthi aman, kita langsung menyang ruang paling ngisor kanggo olahraga. Aku nemokake yen kanthi njaga anakku ing jadwal sing padha, mbantu aku tetep setya karo rutinitas olahragaku dhewe.

"Aku melu anak-anakku ing fitness nalika aku bisa."- Jess Kilbane, 29

Aku nemokake klompok lathian sing bisa nggawa anak-anakku, supaya aku bisa nggawe kanca ibu nalika olahraga. Instruktur wis disertifikasi ing kabugaran prenatal lan postnatal, mula dheweke ngerti babagan awak ibu lan apa sing dibutuhake. Aku uga nemokake passion kanggo mlaku. Aku biasane sijine podcast utawa audiobook ing siji kuping lan metu karo jogging stroller (sanajan kadhangkala sampeyan bakal weruh aku blasting The Wiggles supaya anak-anakku seneng!).

"Aku miwiti komunitas online ibu-ibu sing tanggung jawab saben liyane."-Sonya Gardea, 36

Minangka ibu, iku angel kanggo pindhah menyang gedung olahraga karo kabeh sing melu: loading everyone menyang mobil, nyopir ana, unloading, banjur, yen aku Bejo duwe gym utawa studio karo built-in babysitter, dropped anak. mati nalika aku olahraga. Aku kanthi cepet sinau latihan ing omah minangka pilihan sing paling apik kanggo aku, nanging aku isih butuh tanggung jawab setelan klompok. Dadi, aku lan salah sawijining kanca sing paling apik mutusake nggawe grup Facebook pribadi kanggo ibu-ibu sing pengin tetep fit. (BTW, sampeyan wis gabung karo grup #MyPersonalBest Goal Crushers ing Facebook?) Kita nggawe tema olahraga anyar saben wulan (mikir: yoga utawa mlaku) supaya kabeh tetep seger lan nyenengake. Kita mriksa siji liyane, nuduhake perjuangan lan sukses, nanging sing paling penting, nguatake saben liyane kanggo nerusake perjalanan kebugaran. Disiplin, dhukungan, lan tanggung jawab iku kabeh. Yen sampeyan ora bisa nemokake klompok ibu sing wis ana, miwiti dhewe!

"Anak-anakku ngerti babagan wektu latihan khusus ibu."- Skrip Monique, 30

Aku nyetel sandhangan lan sepatu olahraga ing wayah wengi sadurunge, banjur olahraga ing wayah esuk sadurunge kekacauan diwiwiti. Bocah-bocah ngerti yen tangi sadurunge wektu tartamtu, mesthine kudu bali menyang amben supaya ibu bisa duwe "wektu". Aku malah krungu wong-wong mau padha bisik-bisik, "Tinggal ibu, dheweke nyoba kanggo olahraga." Dheweke ngerti yen aku duwe wektu kanggo awake dhewe nalika dina liyane kabeh babagan dheweke. Anak-anakku seneng banget ngurmati wektu olahragaku, lan aku ngerti yen tetep aktif menehi energi sing dibutuhake kanggo ngladeni sedina muput. Kanthi nduwe anak-anakku ing daur ulang karo rutinitas fitness, dheweke mbantu aku tanggung jawab nanging uga ngilangi rasa salah sing dakkarepake babagan nggawe wektu kanggo aku. Kajaba iku, aku ngerti yen aku dadi ibu sing luwih apik amarga iku.

"Putriku melu aku kanggo latihan."-Natasha Freutel, 30

Nalika dheweke isih enom, aku nindakake akeh latihan "babywearing" karo dheweke ing omah. Aku nyelehake dheweke ing gendongan bayi lan nindakake serangkaian squats, lunges, lan latihan lengen. Dheweke seneng yen dheweke dicekel - lan aku seneng ngobong amarga nggawa bobot ekstra. Saiki dheweke umur 3 taun, aku nyoba nggabungake dheweke menyang latihan omahku kanthi menehi dheweke latihan karo aku. Dheweke bungah yen dheweke bisa "main" karo ibu, sanajan wektu dolananku kalebu burpees lan squats.

"Aku ngganti latihan karo saben tahapan ibu."-RaeAnne Porte, 32

Minangka ibu anyar, Aku digunakake metu sanalika kita sijine kita sethitik wong mudhun kanggo wengi. Nanging mung sedhela. Aku lumrahé wong esuk, dadi ing pungkasan dina kerja sing dawa, aku kesel banget. Saiki, karo anakku turu ing wayah wengi, aku bisa olahraga ing wayah esuk. Aku tangi, ngompa, olahraga, nyiapake dina, banjur nyusoni bayi sadurunge mangkat kerja lan daycare. Ing akhir minggu, aku nyetel wektu olahraga supaya pas karo apa sing ditindakake kulawarga, yaiku dolan karo kanca utawa blanja. Ing ngisor iki: Ana akeh sing kudu ditindakake minangka ibu, lan kita kudu menehi sih-rahmat. Yen sampeyan ora bisa pas karo latihan utawa mung sawetara menit, ora apa-apa. Sampeyan bisa tansah nyoba maneh sesuk.

Review kanggo