Kontes Sarjana Favorit Sampeyan Menehi Rahasia sing Mbantu Dheweke Katon Pas ing TV

Konten

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Review kanggo

Nalika ABC lan Sarjana kalebu franchise sing kalebu macem-macem spin-off - wis menehi hasil kontroversi lan berita utama, saengga para pamirsa ora mangu-mangu apa sing bakal kedadeyan sabanjure, ana siji perkara sing bisa sampeyan pikirake nalika nerangake para kontestan. Saben uwong bakal nglampahi akeh wektu ing bikini lan kathok cendhak nglangi, lan bakal katon apik banget.

Kanggo wong lanang, mesthi ana siji pelatih pribadi (Shawn Booth) utawa Spartan (Kirk DeWindt) ing barisan. Nanging arang banget rutinitas fitness wanita disorot, yaiku TBH, yaiku BS. Akeh wanita iki-sing ngerti kanthi lengkap yen dheweke bakal mlaku-mlaku nganggo bikini utawa olahraga sing sithik - kanthi alami nyepak rutinitas fitness menyang peralatan sing dhuwur sadurunge lunga menyang pantai utawa omah gedhong Sarjana.

Dadi, apa sejatine peserta kontestan wanita favorit mbesuk lan saiki kanggo nyiyapake HDTV? Kita nemokake sawetara wong kanggo nemokake.

Kaitlyn Bristowe

Sampeyan ngerti dheweke minangka mantan Bachelorette.

Minangka penari sajrone urip, Kaitlyn minangka wong pisanan sing ngakoni yen dheweke durung nate tikus gym, sanajan dheweke isih bisa muter. (Mangkene cara nomer siji kanggo entuk luwih akeh saka kelas puteran sampeyan.) Dadi, dheweke pancen tengah latihan dadi instruktur ing Vancouver nalika dheweke dipilih Sarjana. Sawise sinau dheweke arep ing acara, dheweke wiwit mencet studio muter dheweke meh saben dina lan ditambahake ing hiking kaping sawetara minggu, banget. "Aku uga mangan resik banget; Aku duwe pitik panggang lan sayuran kanggo meh saben dhaharan," ujare.

Nanging crita liyane sadurunge musim dheweke Sarjana. Iku pisanan ing franchise kangsejarah manawa para pria kudu mutusake sapa sing pengin di wenehi kembang mawar ing mangsa-Kaitlyn utawa Britt Nilsson. Stres kasebut, ditambah karo preinan, tegese Kaitlyn luwih santai babagan pola mangan. "Aku duwe rutinitas sing ora bisa digunakake lan mangan apa wae sing dakkarepake," ujare. "Nalika ngerti aku bisa dadi Sarjana sing kaya ngono, 'O, ora.' Aku seneng seminggu kanggo ngrampungake. "

Saiki, bocah umur 31 taun wis tunangan karo Shawn Booth (elinga pelatih pribadi sing kasebut), Kaitlyn ujar manawa dheweke nambah game fitness. "Aku rumangsa wis ana ing bentuk sing paling apik ing uripku," jarene. Lan nalika kalorone ora dadi tamu latian CitySTRONG saben wulan ing saindenging negara (bareng karo Erin Oprea, pelatih pribadi Carrie Underwood), dheweke kerja udakara kaping papat kaping seminggu, asring nggunakake sled bobot, tali perang, pelaut, lan bal obat. Dheweke uga bubar tresna karo tinju, supaya sampeyan bisa nemokake dheweke mbuwang sawetara punches.

Alexis Waters

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Nick Viall.

Kabeh wong tresna karo Alexis nalika dheweke tampil ing omah Sarjana kanthi kostum hiu (mikir yen lumba-lumba), nanging ana akeh otot sing ndhelik ing ngisor sirip kasebut. Sawise main bola voli kuliah, Alexis nemokake omah nomer loro ing gedung olahraga. "Aku mesthi ninggalake gym kanthi swasana sing apik banget," jarene. "Iki mbantu aku ngatasi stres utawa kuatir sing dakalami."

Sanalika Alexis ngerti dheweke tumuju menyang Meksiko Sarjana ing Paradise, bocah umur 23 taun kasebut ujar dheweke nyewa pelatih pribadi. Fokus utama dheweke? Jarahan "Ibuku menehi kuldi sing rata, mula aku jongkok gila lan nindakake StairMaster paling ora 20 menit," jarene. "Aku uga ngalami paru-paru, lan aku seneng nendhang kickboxing."

Olivia Caridi

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Ben Higgins.

Sadurunge nerusake Sarjana, mantan anchor warta ngandika dheweke miwiti diet kuat lan program latihan karo trainer pribadi, kanggo tenan munggah ing ngarepe kamera. "Aku latihan kekuatan lan ngangkat abot limang dina seminggu, bebarengan karo 35 menit kardio saben dina," jarene. "Plus, aku mangan kanthi diet sing fleksibel; ngetung makro ing aplikasi MyFitnessPal, mula aku entuk 40 persen protein, 40 persen karbohidrat, lan 20 persen lemak saben dina." Yen dipikir maneh, "Pancen kuat, melu matematika lan diet sing ketat lan terus mriksa MyFitnessPal, nanging iki penurunan bobot lan toning sing paling hebat sing wis dakalami," jarene. (Priksa app gratis iki kanggo mbantu ngilangi bobot awak.)

Saiki dheweke adhedhasar ing New York City, 25-taun-lawas tresna Barry's Bootcamp lan ora isin adoh saka kompetisi ing njero ruangan kelas muter ing Flywheel Sports. "[Papan pimpinan] menehi inspirasi kanggo aku ngrampungake dhisik lan kerja keras nganti pungkasan kelas, [tanpa] unsur nari sing goblog," jarene.

Amanda Stanton

Sampeyan ngerti dheweke saka mangsa Ben Higgins lan Sarjana ing Paradise mangsa 3.

Minangka salah sawijining kontestan karo bocah-bocah, Amanda ujar manawa dheweke tetep rutin olahraga kanthi sederhana, asring nggunakake gym ing kompleks apartemen dheweke supaya anak-anake bisa melu. "Luwih kaya dolanan kanggo kabeh olahraga," ujare.

Tali suspensi TRX minangka salah sawijining peralatan favorit. Dheweke nggunakake kanggo nindakake squats bobot awak, mlumpat lunges, lan baris kuwalik. (Coba pitung gerakan TRX iki kanggo mbusak saben bulge.) Dheweke uga penggemar latihan Bikini Body Guide Kayla Itsines nalika dheweke butuh rutinitas sing cepet. Nanging luwih saka kabeh, Amanda ujar manawa dheweke fokus ing mangan sing resik. Mangkuk, salmon, lan jus seger açaí mesthi diputer. Lan nalika ana TV ing cakrawala, dheweke ngethok alkohol (sing ngirit kalori, nanging uga kulite.)

Jennifer Saviano

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Ben Higgins lan Sarjana ing Paradise mangsa 3.

Minangka pemain tenis sing kompetitif sajrone 15 taun, tetep fit lan sehat mesthi dadi prioritas utama kanggo Jennifer. "Aku kabeh babagan keseimbangan, mula aku ora nyiksa awakku saben dinane kajaba ora duwe tanggal khusus sing dakkarepake," jarene. "Aku tansah tetep ing kisaran bobot sing sehat lan njaga awak kanthi diet sehat lan gaya urip sing aktif."

Wong umur 27 taun kasebut ngakoni yen dheweke ngerti yen bakal urip Sarjana ing Paradise, dheweke sementara nyerahake panganan favorit, kayata keju lan pizza, lan munggah ing gedung olahraga. "Aku sejatine mudhun menyang lantai lan miwiti nindakake tugas inti," ujare nalika entuk panggilan casting. "Pikirane dadi ing televisi nasional ing bikini pancen angel banget ora preduli apa jinis awak sampeyan, lan aku pengin nggawe manawa aku katon lan ngrasakake sing paling mutlak. "

Iki tegese dadi pelatih pribadine sing wis suwi kaping papat seminggu, melu latihan interval intensitas dhuwur. (Kringeten lan coba dhewe kanthi olahraga bobot awak HIIT iki.) "Kanthi persiapan mung telung utawa patang minggu, aku luwih agresif tinimbang biasane ... [lan] pelatihku seneng banget ngolah olahraga supaya awakku bisa dadi luwih trampil. ngiro-iro, "jarene. Gamane mesin kardio sihir? Master Tangga. "Ora mung supaya denyut jantungku cepet, nanging uga glute murub lan diperlokake kanggo dhasar bikini potong Brasil!" (Mangkene carane ngowahi tangga dadi mesin pembakaran lemak.) Akhire, Jennifer ujar manawa dheweke uga ngresiki diet lan fokus ing panganan sing akeh protein karo sayuran, nalika mbatesi karbohidrat, gula, lan alkohol.

Becca Tilley

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Chris Soules lan Ben Higgins.

"Aku bakal jujur ​​- aku ora nindakake akeh latihan sadurunge diluncurake Sarjana, "jarene Becca." Aku wiwit nyoba luwih sawetara minggu sadurunge ngerti yen sampeyan bakal melu TV ing ngarep jutaan wong pancen ngajak aku nindakake luwih akeh tinimbang biasane. "

Umur 28 taun kasebut ora nyewa dana fitness utawa nutrisi sadurunge syuting, nanging iki ora mandheg nyoba saiki amarga dheweke ora bisa menehi TV ing dina Senin wengi. Dheweke bubar wiwit kerja karo pelatih pribadi lan kanthi rutin dadi SoulCycle minangka bentuk ngilangi stres. "Iki minangka olahraga sing nyenengake, bisa cepet, lan aku bakal seger banget saka njero njaba," jarene. "Ana prekara-prekara nggawe kelas sing dak tresnani banget. Kabeh wong melu bareng!" (PS: Apa sampeyan ngerti yen sampeyan bisa nambah kelas SoulCycle menyang registri pernikahan sampeyan?)

Lesley Murphy

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Sean Lowe.

Ngramut jadwal latihan sing konsisten ora anyar kanggo Lesley nalika dheweke dipilih Sarjana, supaya rotasi reguler dheweke mlaku, muter, barre, yoga, lan hiking katahan-lan isih tetep-kamera-siap taun-babak. Ngandika, dheweke ngakoni yen dheweke wiwit mlaku luwih asring yen dheweke ngerti yen dheweke bakal saingan karo mawar akhir Sean Lowe, lan "ngethok sebagian besar karbohidrat, putih endhog sing dimasak, nggawe akeh salad, lan mangan sehat kaya aku . " (Ngomong babagan diet, iki kepiye carane wong wadon ngganti dheweke kanggo mbantu ngatasi kuatir.)

Saiki dheweke terus dadi blogger lelungan, sampeyan luwih seneng golek kringet ing njaba 29 tinimbang ing gym hotel. "Aku seneng banget menyang papan sing apik lan petualangan sing ngidini aku metu lan njelajah lahan kasebut," jarene. "Entuk olahraga kanthi bebarengan minangka bonus sing luar biasa."

Danielle Lombard

Sampeyan ngerti dheweke saka musim Nick Viall.

Nalika umume kontestan ora duwe akeh wektu kanggo nyiyapake sadurunge miwiti film Sarjana, mayoritas ngakoni yen lagi nggegir gym yen wis ngerti yen dheweke wis digelar. Ora ngono kanggo Danielle. "Aku ngerti yen aku bakal melu acara kasebut 20 dina sadurunge miwiti syuting, lan duwe rencana lelungan menyang Islandia kanggo ulang tahune adhine sing kaping 30," dheweke nerangake. "Dadi, intine, aku mangan kabeh sing katon lan ngombe bir!"

Preinan kasebut luwih akeh nyenengi tinimbang rutinitas saben dinane, mula dheweke ora rumangsa salah amarga pancen ngati-ati banget. Mbalik ing omah, "Aku duwe pelatih pribadi kaping pirang-pirang seminggu, lan aku kerep ngunjungi kelas yoga Barry's Bootcamp, SoulCycle, lan Bikram," ujare. "Aku duwe sisih kompetitif, dadi nalika aku mlaku ing jejere wong lan dheweke bakal luwih cepet, aku mundhak!" Lan babagan diet, dheweke ujar nalika umume nyoba ngindhari karbohidrat adhedhasar gandum, gula olahan, lan susu.

Review kanggo