Fokus ing Fitness

Konten

• Review kanggo

Ing sekolah menengah, aku dadi tukang nyoraki, pemain basket lan pelari balap. Amarga aku aktif banget, mula aku ora prelu kuwatir bab bobot awak. Sawise sekolah menengah, aku mulang kelas aerobik lan bobote awakku udakara 135 kilogram.

Masalah bobot saya diwiwiti nalika meteng pisanan: Aku ora nggatekake apa sing dakpangan utawa kepiye olahraga, lan nalika aku nglairake bobote nganti 198 kilogram. Amarga ora olahraga kanthi rutin utawa mangan kanthi sehat, butuh telung taun nganti ngilangi 60 kilogram lan bali menyang bobot sadurunge kehamilan. Setaun sabanjure, aku ngalami meteng liyane lan bobote saya mundhak dadi 192 kilogram.

Sawise nglairake, aku ngerti yen aku ora pengin ngenteni telung taun suwene maneh lan ora nyenengake, supaya bisa bali menyang ukuran sadurunge kehamilan. Enem minggu sawise teka putri, aku nyetel goal kanggo olahraga lan mangan tengen supaya tekan 130 kilogram.

Aku kabiji diet lan ketemu iku dhuwur banget ing kalori lan lemak. Aku nglacak asupan kalori lan lemak kanthi nyathet apa sing dakpangan saben dina ing buku harian panganan. Aku nyuda panganan ajur sing diproses dhuwur lemak, nambahake panganan sing luwih sehat sing kebak woh-wohan, sayuran, serat lan biji-bijian, lan ngombe banyu akeh.

Aku uga olahraga kaping telu seminggu. Aku miwiti kanthi nindakake 15 menit video aerobik lan mboko sithik nganti 45 menit saben sesi. Kanggo nambah metabolisme, aku miwiti latihan bobot awak. Maneh, aku miwiti alon-alon lan nambah wektu lan bobot nalika saya kuwat. Pungkasane, aku mandheg ngrokok, sing, bebarengan karo owah-owahan panganan lan olahraga, nambah tingkat energiku, lan aku bisa ngetutake panjaluke bocah loro.

Bebarengan karo skala, aku nggunakake sepasang jins ukuran post-meteng 14 kanggo nglacak kemajuane. Setahun setengah sawise meteng sing nomer loro, aku entuk cita-cita lan pas karo jins ukuran 5.

Nulis target fitness minangka kunci suksesku. Nalika aku rumangsa ora termotivasi kanggo olahraga, ndeleng target kanthi nulis dadi inspirasi kanggo terus. Aku ngerti sanalika aku olahraga, aku bakal aran 100 persen luwih apik lan aku bakal dadi langkah nyedhaki tekan goal.

Sawise ngatasi bobot sadurunge kehamilan, target sabanjure yaiku dadi pelatih pribadi sing disertifikasi. Aku ngrampungake tujuan kasebut lan saiki aku mulang sawetara kelas aerobik seminggu. Aku nembe miwiti mlaku, lan aku arep mlebu balapan lokal. Aku ngerti yen karo latihan, aku bakal nindakake. Aku ngerti yen aku bisa nindakake apa wae yen aku mikir.

Review kanggo