Olahraga lan panganan sing sehat bisa nggawe sampeyan luwih cerdas

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ngira kinerja akademik utawa kerja sampeyan mung minangka refleksi saka bahan abu-abu ing tengkorak sampeyan, sampeyan ora bakal menehi kredit awak cukup. Riset Universitas New State State nuduhake yen sehat (ditambah karo cukup zat besi) ora mung nggawe otot, nanging bisa nambah tenaga otak.

Peneliti mriksa 105 mahasiswa kanggo sinau, sing diterbitake ing Jurnal Nutrisi. Dheweke ndeleng level wesi (jinis ing awak, dudu jinis sing sampeyan pompa ing gedung olahraga), penyerapan oksigen puncak (kapasitas VO2 maks utawa aerobik), rata-rata titik biji (IPK), kinerja perhatian komputerisasi lan tugas memori, lan motivasi.

Wanita sing pas karo tingkat wesi normal duwe GPA sing luwih dhuwur tinimbang sing duwe 1) wesi kurang lan fitness luwih murah, lan 2) wesi kurang lan fitness luwih dhuwur. Peneliti nemokake manawa fitness duwe paling gedhe mupangat kanggo nambah IPK, nanging pasangan olahraga sing dhuwur lan zat besi sing cukup yaiku paling apik bisa combo. Terjemahan: Pas bisa menehi macem-macem tunjangan kesehatan mental, nanging yen digandhengake karo cukup zat besi bakal menehi dorongan otak paling gedhe.

Ana sawetara perkara sing kudu dielingi: Peneliti mung sinau sawetara conto wanita ing sawijining kampus, sing bisa nyebabake asil kasebut. Kajaba iku, sampeyan bisa mbantah manawa dudu kabugaran sing mengaruhi IPK, nanging, wanita sing luwih pinter luwih seneng olahraga. Ora preduli, panliten kasebut ngasilake poin penting babagan nilai fitness lan entuk zat besi sing cukup kanggo kepentingan otak sampeyan.

Nalika sampeyan bisa ngawasi asupan protein utawa nambah vitamin C nalika adhem lan flu, kemungkinan sampeyan ora nggatekake banget marang kadar zat besi. Nutrisi iki asring mabur ing radar, nanging iku penting kanggo tetep tab ing. Luwih saka 10 persen wanita Amerika diwasa kurang zat besi, kaya sing dilaporake ing Apa Tanduran utawa Sumber Daging Besi sing Luwih Apik? -Lan bisa uga efek serius tumrap kinerja olahraga lan level energi sakabehe. Kuku sing alus utawa rapuh? Iki bisa dadi tandha kekurangan zat besi. (Ing kene, pratandha aneh liyane yen sampeyan kekurangan kekurangan gizi.)

Dadi gawe jadwal latihan kanggo minggu iki lan simpen panganan sing kaya zat besi-ing otak sampeyan bakal entuk kekuwatan serius. (Lan nalisir kapercayan populer, sampeyan ora mung njaluk wesi saka daging. Punika DL kanggo njupuk wesi saka sumber kewan utawa tanduran.)

Review kanggo