Perawatan Disfungsi Ereksi: Apa Bisa Panganan lan Pola Diet Bisa Mbantu?

Konten

• Titik utama
• Apa disfungsi ereksi?
• Panganan lan gaya urip
• Nganggo kakao
• Pilih pistachios
• Tekan semangka
• Nyruput kopi?
• Alkohol, rokok, lan obat-obatan
• Apa suplemen herbal?
• Ngisor baris

Titik utama

• Sawetara pangobatan, panggantos testosteron, lan implan bedah bisa mbantu ngrawat disfungsi ereksi (ED).
• Pangowahan pola makan lan gaya urip uga bisa mbantu.
• Sawetara panganan lan suplemen wis janji babagan ngobati ED.

Apa disfungsi ereksi?

Disfungsi ereksi (ED) yaiku nalika lanang angel duwe utawa njaga ereksi.

Tekan utawa njaga ereksi biasane ora dadi sebab kuatir, nanging bisa mengaruhi kualitas urip lan nyebabake:

• kuatir
• stres ing sesambetan
• ilang ajining dhiri

Miturut taun 2016, panyebab ED bisa uga fisik utawa emosional.

Penyebab fisik bisa uga ana hubungane karo:

• faktor hormonal
• pasokan getih
• masalah karo sistem saraf
• faktor liyane

Wong sing ngalami diabetes, obesitas, penyakit kardiovaskular, lan kahanan kesehatan liyane bisa uga duwe risiko ED sing luwih dhuwur. Tekanan, kuatir, lan depresi uga bisa nyumbang.

Ana macem-macem pilihan perawatan kanggo ngobati ED, gumantung saka panyebabe. Dokter bisa menehi saran:

• pangobatan, kayata Viagra, Cialis, lan Levitra
• terapi panggantos testosteron
• operasi kanggo nyelehake implan utawa mbusak penyumbatan pembuluh getih
• penyuluhan

Nanging, pangowahan gaya urip lan pola diet uga bisa mbantu, kanthi mandhiri utawa kanthi perawatan medis.

Disfungsi ereksi (ED) duwe macem-macem sebab, lan perawatan medis kasedhiya, nanging faktor gaya urip uga bisa mbantu

Panganan lan gaya urip

Pangowahan diet, olahraga, ngrokok, lan ngombe alkohol bisa nyuda risiko nandhang kahanan sing nyebabake ED, kayata obesitas lan penyakit kardiovaskular.

Iki uga bisa mbantu sampeyan ningkatake kesehatan kanthi sakabehe lan ngatur tingkat stres, sing bisa menehi urip seks sing sehat.

Kebiasaan gaya urip sehat sing bisa mbantu sampeyan ngatur ED kalebu:

• entuk olahraga rutin
• mangan panganan sing macem-macem lan nutrisi
• njaga bobot sing sehat
• matesi konsumsi alkohol lan ngindhari panggunaan tembakau
• nuduhake wektu intim karo pasangan sing ora melu seks

Maneka panaliten nyaranake hubungan antara ED lan diet. Diterbitake ing 2018 nyimpulake yen:

• ED kurang umum ing antarane sing ngetutake diet Mediterania.
• Ngurangi bobot nambah ED ing wong sing kabotan utawa obesitas.
• Sing ngetutake "pola makan barat" bisa uga duwe kualitas air mani luwih murah.

Diet Mediterania luwih milih panganan sing seger lan tanduran adhedhasar iwak lan daging kanggo panganan sing wis diproses lan asupan daging sing akeh.

Klik ing kene kanggo resep-resep kanggo miwiti panganan ing Mediterania.

Ngurus kesehatan sakabèhé lan mangan panganan sing macem-macem lan nutrisi bisa mbantu nyegah utawa ngatur ED.

Nganggo kakao

Sawetara ngandhakake yen ngonsumsi panganan sing akeh flavonoid, jinis antioksidan, bisa mbantu nyuda risiko ED.

Data 2018 kanggo pria umur 18-40 nuduhake manawa wong-wong sing ngonsumsi 50 miligram (mg) utawa luwih saka flavonoid saben dina ana 32% cenderung ora nglaporake ED.

Ana macem-macem jinis flavonoid, nanging sumber:

• coklat lan coklat peteng
• woh-wohan lan sayuran
• kacang lan pari-parian
• teh
• anggur

Flavonoid nambah aliran getih lan konsentrasi nitrat oksida ing getih, kalorone duwe peran kanggo njupuk lan njaga ereksi.

Flavonoid, sing ana ing kakao lan akeh panganan adhedhasar tanduran, bisa mbantu ngatur ED kanthi ningkatake pasokan nitrat oksida lan getih.

Pilih pistachios

Kacang ijo sing enak iki bisa uga luwih saka camilan sing apik.

Ing taun 2011, 17 lanang sing duwe ED paling ora 1 taun mangan 100 gram pistachio saben dina suwene 3 minggu. Ing pungkasan panelitian, ana asil skor asil dandan kanggo:

• fungsi ereksi
• tingkat kolesterol
• tekanan getih

Pistachios ngemot protein tanduran, serat, antioksidan, lan lemak sehat. Iki bisa uga nyumbang kanggo kesehatan kardiovaskular lan produksi oksida nitrat.

Antioksidan lan lemak sehat ing pistachios bisa uga dadi pilihan sing apik kanggo wong sing kena ED.

Tekan semangka

Semangka iku apik, sing bisa uga duwe macem-macem mupangat kesehatan.

Ing taun 2012, lycopene nambah ED ing tikus kanthi diabetes, saengga peneliti menehi saran yen bisa dadi pilihan perawatan.

Sumber likopen liyane kalebu:

• tomat
• jeruk bali
• pepaya
• mrico abang

Semangka uga ngemot sitrulline, senyawa sing mbantu ngendhokke pembuluh getih lan nambah aliran getih.

Ing taun 2018, ditemokake bukti yen nambah kombinasi L-citrulline-resveratrol menyang terapi PDE5i (Viagra kaya ngono) bisa mbantu wong sing nemokake perawatan standar ora bisa ditrapake kanthi cukup.

Lycopene lan citrulline, sing ana ing semangka, bisa mbantu nyegah ED, ujare sawetara panaliten.

Goleki tips liyane babagan panganan kanggo ningkatake kualitas sperma lan kesehatan zakar.

Nyruput kopi?

Ing 2015, nganalisis data kanggo 3.724 pria kanggo ndeleng manawa ana hubungan antara konsumsi kafein lan ED. Asil nuduhake manawa ED kemungkinan kedadeyan ing wong sing kurang ngonsumsi kafein.

Sanajan ora bisa menehi tautan, asile bisa nuduhake yen kafein duwe efek protèktif.

Paling anyar, diterbitake ing 2018, ora nemokake link antara konsumsi kopi lan ED.

Panaliten iki adhedhasar data sing dilaporake dhewe saka 21 403 lanang umur 40-75 lan kalebu kopi biasa lan desaffein.

Ora jelas manawa kopi utawa kafein mengaruhi kemungkinan duwe ED.

Alkohol, rokok, lan obat-obatan

Ora jelas persis babagan alkohol ing ED. Ing 2018 sing nglibatake 84 pria sing katergantungan alkohol, 25% ujar yen duwe ED.

Kangge, sing diterbitake ing taun sing padha nggolek data kanggo 154.229 wong lanang.

Asil kasebut nuduhake manawa konsumsi alkohol moderat bisa nyuda risiko ED, nalika ngombe luwih saka 21 unit seminggu, ngombe sethithik banget, utawa ora tau ngombe katon ora kena pengaruh.

Ing taun 2010, nglibatake 816 wong nemokake manawa sing ngonsumsi telung utawa luwih omben seminggu lan ngrokok rokok umume duwe ED tinimbang sing ngombe kurang.

Nanging, wong sing ngrokok sing ngombe jumlah sing padha uga ora duwe risiko luwih dhuwur.

Siji nyathet yen luwih saka 50% pria duwe level ED sawise umur 40 taun, nanging tarif iki luwih dhuwur tumrap para perokok.

Penulis ujar manawa iki bisa uga amarga ngrokok bisa ngrusak sistem pembuluh darah, sing nyebabake pasokan getih ing zakar.

Sawetara obat-obatan lan obat-obatan uga bisa nggawe ED luwih cenderung kedadeyan, nanging iki bakal gumantung karo obat kasebut.

Sinau luwih lengkap ing artikel iki.

Hubungan antara alkohol lan ED durung jelas, sanajan wong sing katergantungan alkohol bisa uga duwe risiko luwih dhuwur. Rokok uga bisa dadi faktor risiko.

Apa suplemen herbal?

Miturut Pusat Nasional Kesehatan Tambahan lan Integrasi (NCCIH), ora ana cukup bukti sing nuduhake manawa terapi komplementer bisa mbantu ED.

Yen sampeyan pengin nyoba pilihan alternatif, coba luwih dhisik takon karo dhokter kanggo mesthekake yen terapi kasebut aman digunakake.

Mayo Clinic ujar manawa suplemen ing ngisor iki bisa mbantu. Nanging, bisa uga efek samping.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-karnitin

NCCIH nyathet manawa ana suplemen kanggo ED ing pasar, kadang diarani "viagra herbal."

Dheweke ngelingake manawa produk kasebut bisa:

• dadi kontaminasi
• ngemot dosis sawetara bahan sing mbebayani banget
• sesambungan karo obat liyane

Dheweke uga njaluk wong supaya ngindhari produk sing:

• janji janji udakara 30-40 menit
• didol minangka alternatif obat sing wis disetujoni
• didol kanthi dosis siji

Wis ditemokake manawa akeh produk kasebut ngemot obat resep. Label suplemen iki asring ora nyampekano kabeh bahan, sawetara bisa uga mbebayani.

Tansah takon karo dhokter sadurunge nyoba obat anyar kanggo mriksa manawa wis aman.

Ora ana bukti yen obat herbal efektif, lan sawetara uga ora aman. Tindakake luwih dhisik dhokter.

Ngisor baris

ED mengaruhi akeh pria, utamane yen wis tuwa. Ana macem-macem sebab, lan dhokter bisa mbantu ngerti sebabe ED kedadeyan. Iki bisa uga kalebu tes kanggo masalah kesehatan.

Dheweke uga bisa mbantu nggawe rencana perawatan sing cocog.

Nggabungake olahraga karo panganan sing sehat lan seimbang bakal mbantu sampeyan njaga kesehatan lan kesejahteraan umume. Iki uga bisa menehi kontribusi kanggo urip seks sing sehat.